Американская диета

Проблема ожирения для американцев всегда стояла на первом месте. На каждом углу их подстерегают соблазны. Всевозможные фаст-фуды и центры быстрого питания буквально заполонили США.

Американская диета на сегодняшний день является, чуть ли не самой популярной методикой в мире. Соблюдая эту диету, вы не будете чувствовать себя голодными, сбросите лишний вес и укрепите организм.

Меню американской диеты для похудения на каждый день

Понедельник

Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: 150—200 грамм жареной или вареной рыбы, 100 грамм сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе без сахара и молока.

Ужин: 100 грамм мелко порезанного вареного мяса, приправленного одним желтком и одной чайной ложкой измельченного лука; несколько гренок или кусочек хлеба; стакан нежирного молока и одно яблоко.

Вторник

Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: 200 грамм слегка тушенного свежего шпината, 150 грамм жареной телячьей печени, две небольших вареных картофелины и чашка чая или кофе.

Ужин: один стаканчик любого обезжиренного йогурта, овощной салат с растительным маслом, гренка или небольшой ломтик хлеба, одно яйцо всмятку и один тонкий кусочек постной ветчины.

Среда

Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: один стакан томатного сока, один апельсин или грейпфрут. 200 грамм нежирного жареного мяса, немного зеленого салата с лимонным соком и чашка чая или кофе без сахара и молока.

Ужин: один стаканчик обезжиренного йогурта, два яйца вкрутую, два помидора, одна гренка или небольшой кусочек хлеба и яблоко или груша.

Четверг

Завтрак: апельсин или два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: 200 грамм жареного или вареного цыпленка, 150 грамм салата из кочанной капусты с лимонным соком, одна гренка или небольшой кусочек хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Ужин: 50 грамм творога без сметаны и сахара, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток, шесть редисок, одна гренка или небольшой ломтик хлеба, один стакан обезжиренного молока и одно яблоко.

Пятница

Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: 250 грамм крупно натертой и немного подрумяненной на сковороде моркови, 150 грамм отварного мяса, одна большая или две небольших картофелины в мундире и одна чашка кофе или чая без сахара.

Ужин: Яичница из одного-двух яиц со свежими зелеными овощами, салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком и одно яблоко.

Суббота

Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: 150—200 грамм вареной рыбы, 150 грамм зеленого салата с лимонным соком, одна гренка или небольшой ломтик хлеба и одна чашка кофе или чая без сахара.

Ужин: 150 грамм вареной говядины с тертым хреном, немного зеленого салата с лимонным соком, один стакан обезжиренного молока и одно яблоко.

Воскресенье

Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба.

Обед: 200 грамм вареной курицы, 100 грамм вареного риса, 100 грамм зеленого салата с лимонным соком, небольшая чашка обезжиренного молока и одно яблоко.

Ужин: один стаканчик йогурта, одна-две небольших котлеты, гренка или небольшой кусочек хлеба и одно яблоко.

Категорически запрещены к употреблению следующие продукты: соль, перец, уксус, жир, сливочное масло, алкоголь. Ужинать следует не позднее 17.00, иначе вы рискуете набрать лишние килограммы. У американской диеты нет определенного срока, сидеть на ней можно хоть всю жизнь.

Важно: прежде чем сесть на американскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога: