Домашняя диета

Диета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой. Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.

Меню домашней диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: каша гречневая, стакан кефира;

Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной;

Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового.

Вторник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: рагу овощное, отвар шиповника;

Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки;

Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута.

Среда

Завтрак: бутерброд, брусничный морс;

Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира;

Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны;

Ужин: пюре картофельное, сок томатный.

Четверг

Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт);

Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт);

Полдник: мюсли;

Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фруктовый, уголь активированный (2 шт).

Пятница

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир;

Полдник: салат фруктовый, изюм;

Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута.

Суббота

Завтрак: бутерброд, чай с медом;

Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый;

Полдник: творог ? пачки;

Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара;

Полдник: хлопья зерновые;

Ужин: 2 банана, сок яблочный.

Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.

Важно: прежде чем сесть на домашнюю диету проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

6 отзывов к записи Домашняя диета

1. 

   вика говорит:

   14 марта 2014 в 18:16

   Хорошая диета, она не такая изнурительная, как большинство диет, но в то же время очень действенная!
   Я просидела на ней 2 недели, сбросила 6 кг, считаю, что это замечательный результат! Я только бутерброды заменяла иногда на кашу овсянную, сваренную на воде и без всяких добавок!
   Но нужно преслушиваться к своему организму и если что, сразу перестать голодать!
   • 

     Катюша говорит:

     03 апреля 2014 в 20:50

     вика, за две недели минус 6 — это конечно замечательный результат. Ты это сделала! Молодчина! как бы мне туда же?
2. 

   Юлька говорит:

   29 марта 2014 в 11:55

   Хорошее меню, с понедельника попробую!! девочки, кто со мной за компанию??? Давайте, худеть вместе и поддерживать друг друга. мой муж не согласится составить компанию, а одна боюсь сорвусь
   • 

     Надя говорит:

     30 марта 2014 в 11:09

     Юлька, муж точно не согласится. Это нам надо, а не им. Я с тобой начну с понедельника. Диета то ничего, более или менее подходящая.
4. 

   Надя говорит:

   2 апреля 2014 в 15:24

   Юлька, ну что, начала? Как делишки? Я начала. Для меня эта диета тяжеловата, потому что я люблю много и вкусно поесть. Я хоть и не толстею не по дням, а по часам, но вес у меня большой. 82 кг. Обычно он у меня просто туда-сюда на 2 кг гуляет. Сейчас вот схуднула опять на 2 кг за 2 дня. Чувствую облегчение внутри себя, пищеварительная система наверное расслабляется от этой диеты, и всё.)
5. 

   Юлька говорит:

   3 апреля 2014 в 10:33

   да, начала… да к тому простудилась аппетита вообще нет, из кровати не вылезаю, только чаи гоняю, а кусок в горло не лезет, даже все съесть сил нет, но хоть на 2 килограмма похудела, это радует

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: