Быстрые диеты для похудения

Обычно, терять вес следует постепенно, иначе последствия похудения могут быть плачевными. Но бывают такие ситуации, когда вес необходимо сбросить срочно, например, к какому-либо торжеству. Тогда ничего не остается, кроме как сесть на быструю диету, направленную на быструю потерю веса.

Хотя, нужно осознавать, что результаты таких диет неустойчивы, то есть, потерянные килограммы быстро возвращаются.

Предпраздничная быстрая диета

Из названия диеты можно понять, что применять ее стоит перед торжеством, например, чтобы любимый наряд сошелся на талии. Предпраздничная быстрая диета довольно жесткая, поэтому сидеть на ней больше двух дней вредно и тяжело. Дневной рацион диеты составляют три сухарика, кусочек постного мяса, лимон и четыре яблока.

Экстренная диета

Экстренная диета переносится легко, потому что чувство голода отсутствует. Это происходит из-за того, что продукты, предусмотренные диетой, содержат большое количество клетчатки. Во время диеты необходимо пить много воды и есть салаты. Заправку делать из нежирного йогурта, специй, уксуса и лимонного сока. Энергетическая ценность продуктов, съедаемых за день, составляет 1300 калорий. Если человек нарушает диету, то следует применить, так называемые, штрафные санкции.

На завтрак можно съесть (варианты чередовать):

— кусочек отрубного хлеба с вареным яйцом и стакан йогурта.

— яблоко, банан и намазанный маргарином кусочек отрубного хлеба.

— банан, ложку меда и пару кусочков хлеба из муки грубого помола.

— яблоко, стакан натурального апельсинового сока и две пшеничные лепешки.

В обед разрешены:

— 200 грамм вареного картофеля и 100 грамм творога.

— вышеупомянутое количество картофеля и 50 грамм курицы или ветчины.

— отварной картофель и две ложки сваренной фасоли.

— картофель в мундире и немного нарезанной капусты.

Поужинать можно:

— вареным картофелем в количестве 200 грамм, большой порцией салата и рыбой, приготовленной без жира, объемом 200 грамм.

— ста граммами макарон и таким же количеством креветок с помидором.

— кусочком ветчины весом 50 грамм, помидором, чесноком и ста граммами макарон из пшеничной муки.

— вареной курицей (50 грамм) с грибным соусом и соком лимона, а также, ста граммами макарон.

На десерт можно есть фрукты, например, яблоки, бананы или груши. Из спиртного разрешено только сухое вино, в нем меньше всего калорий.

Что касается санкций, применяемых к нарушителю диеты, это могут быть:

— 30 минут уборки.

— 20 приседаний.

— прыжки через скакалку в течение 10 минут и другие.

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: фрукты, овощи (кроме крахмалосодержащих), свежевыжатые соки, вареные мясо и яйца, вода, нежирный творог и совсем немного соли.

Нельзя: спиртные напитки, жирную пищу, жареные продукты, масло, копчености, картофель, соусы и другие калорийные и острые приправы.

Позавтракать вареным яйцом, нежирным творогом, чаем или кофе, только без сахара, и парочкой фруктов.

Пообедать ста граммами отварного мяса и горошком, а также, любой овощной смесью, как сырой, так и тушеной.

Поужинать овощами, крупами или нежирным творогом.

Желательно составить график приема пищи. Кроме того, перед едой нужно выпивать стакан воды, это снизит аппетит. Во время этой диеты необходимо пить много жидкости и витамины.

Трехдневная быстрая диета

Еще одна эффективная быстрая диета для похудения — это трехдневная диета. Смысл ее заключается в том, чтобы ограничивать себя в пище всего на три дня, а следующие четыре есть все, что хочется, но в разумных пределах, потому что иначе все усилия будут сведены на нет.

Несмотря на то, что энергетическая ценность продуктов, потребляемых за день, составляет всего 900 калорий, переносится диета очень легко.

Первый день трехдневной быстрой диеты:

Позавтракать хлебом с вареньем и несладкими кофе или чаем.

Чуть позже можно съесть половинку грейпфрута.

Через пару часов съесть половину банки тунца в масле, четыре редиски и кусочек хлеба.

Пообедать ста граммами отварной курицы, стаканом отварной фасоли и небольшим количеством вареной свеклы.

Поужинать яблоком.

Второй день трехдневной быстрой диеты:

Позавтракать вареным яйцом, можно с кусочком хлеба, и несладким кофе.

Через пару часов съесть небольшой банан.

Позже можно съесть немного нежирного творога и пару крекеров, а также, четыре редиски.

Пообедать необходимо стаканом отварной брокколи и двумя вареными сосисками. Можно добавить еще вареную морковку. Если нет желания есть брокколи и морковь, то можно съесть небольшую тарелку борща.

Поужинать двумя ягодками чернослива.

Третий день трехдневной быстрой диеты:

На завтрак можно съесть пару крекеров и выпить несладкие чай или кофе.

Немного позже съесть яблоко.

Через пару часов необходимо съесть вареное яйцо с огурцом и парочкой редисок.

Пообедать можно половиной стакана тунца, вареными морковью и свеклой. Если не хочется тунца, можно съесть 200 грамм отварной курицы.

Поужинать небольшим количеством дыни или яблоком.

Как видите, большое количество приемов пищи позволяет уменьшить чувство голода. Ужин всегда очень легкий, чтобы не перегружать желудок на ночь.

Если соблюдать эту диету, результаты не заставят себя долго ждать. Повторять ее можно столько раз, сколько будет необходимо, пока ваше тело не приобретет желанный вид.

Важно: прежде чем сесть на одну из вышеописанных диет проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

8 отзывов к записи Быстрые диеты для похудения

1. 

   Герда говорит:

   9 июня 2014 в 11:54

   20 приседаний — это разве санкция? Я по 60 раз каждый день приседаю ( добровольно, не по принуждению) и считаю это мало. Вообще-то этот способ быстрого приведения себя в парядок не такой уж стращный.
2. 

   Настя говорит:

   13 июня 2014 в 18:59

   предпраздничный рацион позволяет за пару дней скинуть 1-2 кг) причем меню хоть и низкокалорийное, но довольно сытное
   • 

     Надя говорит:

     30 июня 2014 в 14:33

     Три сухарика, кусочек мяса, лимон и 4 яблока в день — это сытное меню? Вы что, девоньки? Значит не сидели. Лимон вопще отбрасывается. Куда его? Пишут же жесткая диета и больше двух дней нельзя даже.
3. 

   Олеся говорит:

   15 июня 2014 в 18:58

   В день съедать по лимону — это только для здаровых женщин. А сейчас таких мало. Только если в очень молодом возрасте. Но они и без того стройные. А бананы ведь сильно калорийные! Их всё малышам суют, откармливают.
4. 

   Леля говорит:

   18 июня 2014 в 10:14

   Ха-Ха, неужели такое обилие еды сделают кого-то стройнее? То, что предлагается в последнем методе похудения, я ем каждый день, да еще в меньших количествах. Не знала, что это я так худею, просто я так кушаю постоянно. Все думаю, почему вес не могу увеличить, вешу как котенок, 45 кг при росте 167 см. Мне всегда казалось, что если хочешь быстро сбросить вес, нужно вообще замок на рот повесить.
   • 

     Кристина говорит:

     27 июня 2014 в 19:54

     Леля, «кушают» только свиньи, а люди едят.
6. 

   Маришка говорит:

   29 июня 2014 в 14:08

   Мне трехдневный быстрый вариант похудения понравился. Тем более, что можно с утреца варенье ., крекеры, кофе- хоть что-то сладенькое и вкусненькое))) А на втором дне так вообще шик — сосиски! Сажусь однозначно))))
8. 

   саша говорит:

   4 июля 2014 в 19:25

   Я являюсь категорической противнецей быстрых диет. Они приносят огромный вред здоровью, а эффект их, к сожалению, крайне короткий. Я как-то на таким способом пыталась похудеть. Итог: похудела на 6 кг, а потом набрала 10! Так что теперь я выбираю только размеренные и сбалансированные способы похудения. Лучше медленно и стабильно, чем быстро, но на пару недель. Да и организму так проще.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: