Как похудеть во сне

Когда мы, наконец, преодолев лень, решаем заняться своей внешностью, в ход идут самые радикальные меры. Это диеты, заставляющие нас видеть сны о еде, изнуряющие занятия спортом и так далее. Мы из одной крайности впадаем в другую, забывая, что все хорошо в меру. Поэтому и не обращаем внимания на банальности, которые, тем не менее, могут помочь в работе над красивым телом.

Одной из таких обычных вещей, которые мы зачастую игнорируем, является сон. Медиками доказано, что сон способствует похудению. Доказательством этому утверждению служит тот факт, что у выспавшегося человека в организме больше лептина, чем у недоспавшего. А это такой гормон, наличие которого в организме свидетельствует о том, что организм всем доволен и есть он не хочет. А вот у людей с хроническим недосыпом в организме зашкаливает грелин. Это тоже гормон, только он заставляет организм есть больше. Всякий, кто хоть раз не спал всю ночь, помнит, что потом весь день хочется чего-нибудь пожевать. Это происходит потому что мы пытаемся едой восполнить запас недостающей энергии. Именно по этой причине женщины, недавно ставшие мамами, часто полнеют. Ведь из-за ребенка недосып становится привычным состоянием.

Но и усердствовать со сном не стоит, надеясь на то, что аппетит пропадет, и лишние килограммы уйдут сами собой.

Вывод напрашивается сам собой: сон помогает похудеть. Но выработка лептина – не единственное тому доказательство. Еще важным моментом является то, что когда мы спим, мы начинаем дышать диафрагмой. А польза такого дыхания не раз подтверждалась успехами, достигнутыми людьми, которые занимались дыхательной гимнастикой бодифлекс. Благодаря диафрагмальному дыханию, наш организм получает больше кислорода, а значит, и обмен веществ ускоряется. А это для похудения очень важно. Правда, если плотно есть на ночь, то пользы от диафрагмального дыхания не будет. Да его и вовсе не произойдет, потому что диафрагма расположена рядом с желудком. А если желудок будет работать в полную силу, переваривая все, что съедено на ночь, то дышать диафрагмой будет невозможно.

Очень важно помнить, что для того, чтобы обеспечить себе хорошее диафрагмальное дыхание ночью, необходимо, во-первых, не есть за три часа до сна, а во- вторых, спать на спине. Сон на спине позволяет телу полноценно отдохнуть за ночь.

Да и вообще, наш организм испытывает потребность в здоровом сне для нормального функционирования и восстановления своих сил. Не стоит лишать себя этого. Ведь человек, который постоянно недосыпает, не живет полноценной жизнью, постоянно находится в раздражительном состоянии. А для борьбы с лишними килограммами это не лучшее состояние.

Сон и похудение взаимосвязаны. Сон необходим человеку не меньше воздуха. Стоит уделять достаточно времени сну, и тогда организм отплатит хорошей работой, а тело — красотой и стройностью.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

6 отзывов к записи Как похудеть во сне

1. 

   Кристина говорит:

   13 июня 2014 в 22:34

   Интересно было почитать. Тем более, ч то у меня действительно хроническое недосыпание. Правда не потому, что я молодая мама, а пото му, что я конченый трудоголик. Понимаю, что нужно спать, но некогда. (
2. 

   Злата говорит:

   14 июня 2014 в 18:37

   по себе могу сказать ,что когда я не высыпаюсь, у меня просыпается прямо зверский аппетт, никак не могу наесться. я тоже молодая мама, поэтому выспаться порой очень не легко, да и лишний вес присутствует, хоть и я стараюсь отказываться от вредных блюд, но когда я хочу спать, мой желудок мной командует. вот планирую дочку на пару недель бабушке в деревню отвезти, может наконец высплюсь и чуть чуть похудею!!!
3. 

   Таня говорит:

   17 июня 2014 в 17:54

   Постоянно хорошо высыпаться всё равно не удастся, потому что самый лучший сон утром. А мы себя пересиливаем и в полусонном состоянии сползаем с кровати.
4. 

   Варя говорит:

   18 июня 2014 в 7:35

   Раньше я считала, что чем больше спишь, тем больше поправляешься. Но это, скорее, относится к дневному сну: если прикорнуть после сытного обеда, то, конечно, вес на следующий день увеличится. А вот если не есть вечером, а ночью спать достаточное количество времени, то вес становится меньше. Как-то проследила за показаниями весов: если ночью спишь мало (не больше шести часов), то вес за ночь не снижается :|, а если спишь 8-9 часов, с утра вес будет меньше, чем вечером.
5. 

   Любовь Ив. говорит:

   28 июня 2014 в 18:01

   А я то думаю: почему женщины, работающие по суткам, такие все полненькие?! Бидняжки! А я ведь сама собралась на такую работу — сутки через трое. Тоже меня разнесет? А я итак не тощая. (((
6. 

   Катерина говорит:

   12 июля 2014 в 13:20

   Вот это по мне!Ещё бы время было,чтобы выспаться(( С такой работой(надомной) и двумя детьми мне только мечтать остаётся о полноценном сне!
   Хотя всё-таки и от старых проверенных методов(не есть после шести, раздельное питание,ограничить себя от мучного и сладкого) отказываться не буду! А насчет сна- только разве что часть домашней работы на мужа перевалить

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: