Как быстро похудеть за неделю

Ответ на вопрос: «Как быстро похудеть за неделю?» относится либо к области рекламы, либо порождается человеческой наивностью. На самом деле, сделать с жировой массой тела что-то такое, чтобы она существенно уменьшилась за такой короткий срок просто нереально. Было бы это возможно, человечество давно бы вымерло. Ведь еда стала доступной всего-то несколько последних веков, а раньше за нее приходилось бороться. Эволюция «прокачала» наши организмы настолько, что ни одна недельная голодовка, о которой вы читаете в интернете не работает. Совсем. Да, за этот срок можно избавиться примерно от 800 г жира, и то по самым оптимистичным прогнозам. Но вот создать иллюзию похудения очень даже можно. Благо, то, как мы выглядим, зависит не только от соотношения количества жировой и мышечной ткани, но и от того, сколько жидкости задержано, и от таких неявных факторов, как цвет кожи, например.

Обзор популярных методов быстрого похудения за неделю

Совсем ничего не есть

Как: обычно предлагают для начала обойтись чем-то вроде литра кефира в день, а потом – вообще отказаться от пищи в любых ее видах. Предлагаются разные варианты «входа» в недельную голодовку, якобы, чтобы организм «очистился». Для этого советуют пару недель питаться только вегетарианской пищей или чем-то еще таким, низкокалорийным. В принципе, смысл манипуляции не в очищении, а в психологическом привыкании к дискомфорту и голоду. После недельной голодовки для закрепления предлагается еще несколько недель посидеть на вегетарианской пище, либо и вовсе только лишь на одних овощах и фруктах, а также соках из них.

Польза: очень сомнительная. Все, что пишется про подъем уровня СТГ, в период голодания относится к более кратким, 24-36 часовым голодным окнам. В этом смысле, разгрузочный день или 1 голодный день в неделю перспективней. Ну а при наличии скрытых или хронических заболеваний, можно дохудеться до их обострения. Да, всего за неделю. После голодания у человека закономерно повышается аппетит. Так работает механизм самосохранения. Раз есть длительные периоды, когда пища недоступна, должны быть и моменты, так сказать, пира. За время подобных пиршеств можно легко употребить 3, 4 и даже 5 тысяч килокалорий в день. Не верите? А посмотрите, сколько там калорий в одном ведерке мороженого, а сколько – в варенье, которым просто ужасно хочется полить десерт после воздержания от пищи. Да, выходы на зеленых и прочих соках мало кто соблюдает. Просто в силу человеческой природы. Зато вес отменно набирается, стоит только начать есть. Ведь не даром существует такой способ набора массы – провести без пищи пару суток, а потом – есть все, что захочется.

Результаты: за неделю голодания можно добиться не только снижения веса, но и нарушения работы иммунной системы, обострения хронических заболеваний и уменьшения мышечной массы. Да, большая часть феерического «отвеса» — это вода, содержимое кишечника и мышцы. Которые, кстати, отказываются расти столь же быстро, как и теряются. Потому фанаток голодания на длительные периоды легко можно опознать по дрябловатым, пусть и тонким, конечностям и вздутому животику. Он такой в силу того, что переедание после голодания вызывает еще и нарушения работы пищеварительной системы.

Монодиеты

Как: чуть ли не каждый тематический ресурс продвигает свою версию этого развлечения для взрослых. Одни считают, что необходимо исключительно есть яблоки, по полтора килограмма в день. Другие – предлагают жевать полтора кило огурцов. Третьи – разрешают добавить к огурцам еще и пучок петрушки. А четвертые считают, что все это не работает, и нужно есть 1 стакан запаренной с вечера гречки, чтобы оставаться в форме. И поступать так – на протяжении всех 7 дней одной недели. Вот и получается, что монодиет существует около 100, и многие используют для них просто свои любимые, но не самые здоровые продукты. Наверняка, вы слышали про диету на печенье, шоколаде, мороженом и даже конфетках-леденцах.

Польза: многие люди верят, что так они очищают организм. А упрямые медики твердят, что здоровый организм с функционирующими пока почками, печенью и кишечником не нуждается в вашей сознательной помощи в великом деле очищения. Так называемые «шлаки и токсины» и так прекрасно выведутся из организма сами, не обязательно для этого заворачиваться в бублик, и жевать одни огурцы. Другое дело, почти все недельные монодиеты вызывают диарею. Она-то и служит главным фактором, вызывающим снижение веса. В норме в ЖКТ находится до 4 кг пищи, если обеспечить очень быстрый «выход», можно добиться существенного уменьшения веса. То же самое можно сказать и о свободной жидкости. Простите, но понос плюс бессолевая диета равно еще и быстрый вывод воды из организма. Результат может быть очень и очень впечатляющим – до 10 кг в минус в течение всей недели. Но все это мало помогает, когда дело доходит до реального сжигания жира.

Результаты: впечатляющие 5-10 кг в неделю быстро тают, когда дело доходит до нормального питания. Стоит вернуть в рацион соль – и плюс 2-3 кг сразу. Добавили больше углеводистой пищи? Ждите еще полтора кило. А как только начнете есть мясо и рыбу, и ваша диарея вас покинет, «плюсуйте» еще пару килограммов. Получается, что за неделю вы скинете около 1-2 кг. Простите, но таких результатов, причем без постоянных походов в туалет, можно добиться с простой сбалансированной диетой с дефицитом в 300-500 ккал от суточной потребности. Последняя цифра, кстати, предназначена не для всех, а только для тех, кто пока пренебрегает физической активностью.

Пропуски ужинов

Как: в обычное время едите в духе того, что в интернете называют аббревиатурой ПП. Правильное питание, то бишь. Правда, с точки зрения диетологии правильного в таком питании – чуть больше, чем ничего, но все же. Итак, на завтрак овсянка на воде, с каким-нибудь целым одним несчастным яблоком, на обед – обязательно овощной салат, как будто других блюд в природе и нет. Ну, и ладно, какой-нибудь жалкий кусочек паровой рыбы, которая на вкус напоминает резину. Или «супчик для похудения» из одних вареных овощей. А на ужин, как водится – совсем ничего. Ах да, можно заливать в себя зеленый чай в любых количествах.

Польза: ну, тут хоть еда какая-то присутствует, может, научитесь в рамках горе-ПП готовить что-нибудь диетическое. А вот пропуск ужина для большинства взрослых здоровых физически активных людей ничем, кроме нарушений сна не оборачивается. Итак, плохо спим, мало едим, повышается уровень стрессовых гормонов и…вас либо заливает 2-3 л воды, это если вы относительно спортивны, и у вас есть, что заливать, либо вы банально шагаете к холодильнику и выносите все его содержимое за полчаса.

Результаты: в идеальной вселенной, в которой существуют одни 50 кг создания с сидячей работой, не очень активной нервной системой, и склонностью к созерцательности, пропуски ужинов могут работать очень и очень долго. Да, чем дольше человек практикует разные голодовки, тем толерантней он к ним становится. Наступает однажды и далеко не прекрасный момент, когда поправляться начинаешь, выпив на ужин стакан кефира вместо «ничего». Или съев целое одно мороженое в выходной. Так что лучше идею про похудеть за неделю выкинуть из головы сразу. Хотите выглядеть стройнее без мучений? Добавьте к своим тренировкам 20 мин интенсивного кардио 3 раза в неделю, и 1 посещение сауны с бассейном. Ограничьте консервы и маринады, вместе со сладостями, и сделайте себе искусственный загар. Хотя бы, к ответственному событию вы будете бодрой и здоровой, а не планировать свои передвижения так, чтобы оставаться подальше от холодильника и поближе к туалету.

Видео о том, как быстро похудеть за неделю

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова