Если почитать глянцевые журналы, современная диета моделей не имеет ничего общего с тем, что распространяется в рунете под тем же названием. Вся «большая тройка» самых высокооплачиваемых моделей мира массово пропагандирует здоровое питание. Миранда Керр после родов, дескать, худела на спорте и подсчете калорий. Жизель Бундхен, и вовсе, гордится быстрым метаболизмом. А Адриана Лима лишь изредка очищает организм, питаясь специальными детокс-продуктами. В общем, питание каждой отдельно взятой модели находится на ее собственной совести, а пропаганда «здоровья» иногда доходит до абсурда. Но вы ведь искали быструю диету, правда?

Диета моделей на 3 дня

Данный феномен называется еще «диета советской манекенщицы».

Рацион: 6 чашек зеленого чая, 1 яйцо на завтрак, и по 150 г творога на обед и ужин. Последний прием пищи должен «случиться» строго в 16.00. После него – только чай и минералка. Существует более гуманная версия – с 200 г обезжиренного творога на обед и ужин и отсутствием запрета на еду после 16.00. В любом случае, последний прием пищи устраиваем за 3 часа до сна, и никаких сахаров/подсластителей в творог не добавляем.

Риски: белковая диета со всеми плюсами и минусами. С одной стороны, так действительно можно очень быстро похудеть, и даже, местами, за счет жировых отложений. Переносится такая разгрузка повеселей, чем фруктово-овощные монодиеты, но не настолько хорошо, чтобы можно было поддерживать нормальный уровень активности. Противопоказана людям с заболеваниями почек и печени, гастритами, колитами и язвами. Однако критикуют диету не за это. Частенько на ней сидят подростки и, при этом, сидят не 3 дня, а неделями. Поэтому данный рацион широко известен в узких кругах как настоящая подготовка к анорексии. Повторять опыт неизвестных пользователей Ли.Ру не стоит – помимо расстройств пищевого поведения существуют еще и запоры, и ухудшение состояния кожи и волос. А они, уж точно, не добавят модельной красоты никому.

Диета моделей на 7 дней

Под этим названием известно несколько вариантов меню, в том числе и рассмотренный выше, но растянутый на неделю.

Есть и специальная диета моделей:

День 1

• Завтрак: чашка черного чая с небольшим количеством ванильного экстракта или порошкового ванилина.
• Обед: 200 г морской капусты и яйцо.
• Ужин: вода, ужина не будет на протяжении всей недели.

День 2

• Завтрак: черный кофе, лучше вареный, с чайной ложкой меда, и небольшим количеством красного молотого перца.
• Обед: 2 зеленых яблока и креветки.

День 3

• Завтрак: кофе с перцем, 80 граммов мяса креветок, строго не сушеных и не соленых.
• Обед: 100 г капусты-брокколи, отварной, можно вместе с «бульоном», йодированная соль.

День 4

• Завтрак: стакан воды с молотым сушеным имбирем, чайной ложкой меда плюс пара ржаных сухариков, можно брать хлебцы.
• Обед: 100 г морской капусты и зеленый чай.

День 5

• Завтрак: салат из половины авокадо и 1 яблока, заправить можно лимонным соком.
• Обед: отварной или приготовленный на пару шпинат.

День 6

• Завтрак: черный кофе с красным перцем и сухариками ржаными.
• Обед: куриный натуральный бульон без жира, с 1 пучком петрушки.

День 7

• Завтрак: зеленый чай с ванилином или натуральной ванилью.
• Обед: зеленый чай с чайной ложкой меда и отрубями.

Второй вариант на 7 дней:

• Завтраки: чашка чая или кофе с щепоткой толченого имбиря и 1 чайной ложкой меда. До завтрака можно выпить стакан воды с лимонным соком.
• Обеды: 200-300 мл куриного бульона с зеленью, либо 2 яйца и половинка грейпфрута, либо 50 г сыра и помидор, либо 100 г творога и 2 зеленых яблока, либо фруктовый салат.
• Ужин: отсутствует. Если совсем нет сил терпеть, пьется теплый капустный отвар. Для его приготовления варят в 5 л воды 1 кг нашинкованной свежей капусты.

Данная диета существует и с немного другим меню, но общие черты присутствуют. Ужин всегда исключается, остальные приемы пищи не сбалансированы и содержат слишком мало калорий, чтобы считаться полноценными.

Сочетание чая и кофе с ванилином и красным перцем, по идее автора диеты должно способствовать «разгонке» обменных процессов, однако, на самом деле, на фоне почти что голодания, пряности могут спровоцировать заболевания желудка. У рациона нет никаких шансов на комфортную переносимость, в любом случае, сидящий на этой диете обречен на муки голода, и головокружение.

Семь дней на диете с калорийностью ниже 500 ккал/сут могут спровоцировать замедление обмена веществ, и сложности с выходом из диеты. Прежде чем начинать «почти что голодание» нелишним будет спланировать следующий месяц на рационе в 1000-1200 ккал, с периодическими «зигзагами в плюс» на 1600-1800ккал. Загрузку лучше проводить 1 раз в 5-6 дней, но использовать для повышения калорийности натуральные продукты.

Диета не сочетается ни с какой физической активностью кроме пешей ходьбы и неактивной йоги, и не должна повторяться чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Важно: прежде чем сесть на диету моделей проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова