Кисломолочная диета

В наше время немало говорится о пользе кисломолочных продуктов. Их применение рекомендуется людям различных возрастных групп, а так же беременным женщинам. На основе кисломолочной продукции выпускают различные маски, крема и прочие косметические средства. Кроме того, их считают отличным средством для похудения и часто включают в меню разнообразных диет, среди которых существует одноименная диета, широко разрекламированная и довольно популярная среди заинтересованных лиц.

Примерный рацион кисломолочной диеты

Диета рассчитана на три недели. Меню составлено на одну. В последующие дни предполагается повторять все заново. Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. Сахар запрещается. Пить воду можно в неограниченном количестве.

Завтрак на протяжении всего времени неизменно состоит из стакана кофе или чая, двух крекеров и небольшого кусочка сыра.

День первый

Обед: два яблока/апельсина плюс стакан сыворотки.

Ужин: творог – 125 грамм, яйцо, два огурца.

День второй

Обед: отварная курица – 200 грамм, два огурца.

Ужин: творог – 125 грамм, два стакана йогурта несладкого.

День третий

Обед: сыр – 100 грамм, яблоко/апельсин.

Ужин: свежие овощи, можно в виде салата, два яйца.

День четвертый

Обед: рыба, фаршированная овощами, два огурца.

Ужин: винегрет – 200 грамм, яйцо, отварная телятина – 50 грамм.

День пятый

Обед: творог – 125 грамм, апельсин/яблоко.

Ужин: ветчина – 100 грамм, яйцо, немного редиса/помидор.

День шестой

Обед: сыворотка – один стакан, апельсин/яблоко.

Ужин: творог – 125 грамм, несладкий йогурт – один стакан.

День седьмой

Обед: куриное филе отварное, один огурец.

Ужин: сыр – 100 грамм, немного редиса.

Каким образом кисломолочная диета сжигает жир?

Диета обещает не только значительные потери в весе, но и омоложение всего организма в целом. Поклонники диеты объясняют ее эффективность тем, что кальций, которого в молочных продуктах содержится немало, способствует сжиганию лишнего жира.

Последнее утверждение не лишено смысла. Этот факт научно доказан. Однако, в данной системе питания есть одно упущение: «разработчики» не учли особенность кальция не усваиваться как при условии переизбытка, так и при недостаче жиров в организме. Учитывая то, что вышеописанная диета является практически полностью «обезжиренной», роль кальция в процессе такого похудения сводится на нет.

Кстати, перенасыщать организм кальцием не рекомендуется. Его избыток, как правило, оседает в виде камней в почках.

Противопоказания и рекомендации по усовершенствованию

Диета противопоказана людям, страдающим непереносимостью содержащихся в ней компонентов. Кроме того, не рекомендуется худеть на ней при наличии заболеваний почек, так как высокое содержание белка в твороге сильно перегружает этот орган. Гастриты, колиты, отеки сердечного либо почечного происхождения предполагают отказ от употребления в пищу любых сортов сыра.

Диета низкокалорийная, бедная витаминами и минералами. Придерживаться такого питания можно не более одной недели при отсутствии медицинских противопоказаний. При этом, желательно одновременно принимать витаминно-минеральный комплекс, а так же заменить обезжиренные продукты на аналоги с нормальным содержание жира.

Рекомендуется пополнить рацион овощами и фруктами. При выборе последних, не стоит пренебрегать сладкими сортами. Умеренное их употребление вряд ли как-то скажется на процессе похудения, а вот организм вместе глюкозой получит дополнительную порцию энергии.

Придерживаясь кисломолочной диеты, от активных занятий спортом лучше отказаться. Калланетик, пилатес, йога, быстрая ходьба или умеренное плавание – вот ваш «фитнес-максимум» при столь ограниченном рационе.

Важно: прежде чем сесть на кисломолочную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

6 отзывов к записи Кисломолочная диета

1. 

   Надя говорит:

   2 апреля 2014 в 22:20

   Небольшой кусочек сыра — понятие растяжимое, смотря у кого какой растяжимости желудок. У меня — приличной. Хорошо хоть, что пояснения в конце даете, чтоб мы по своей тупости до фанатизма не доходили.
2. 

   Катюша говорит:

   7 апреля 2014 в 12:36

   На диете этой я помню сидела после нового года. Прошло все легко, думаю это? из-за перенасыщения едой? во время праздников. Правда чашечку чая с сахаром я все таки себе позволяла))
3. 

   Диана говорит:

   8 апреля 2014 в 13:35

   Кисломолочная диета,моя любимая диета. А всё потому,что я просто обожаю кисломолочку,особенно кефир. Сразу вспоминается детство и бабушкин кефирчик из деревни… Диета эта не голодная,я сидела однажды на такой где только пить можно.. А тут я считаю обеды с ужинами приличные. Кстати вес уходит легко,я так к прошлому лету очень прилично похудела,на 5 кг!!!
4. 

   Маша говорит:

   11 апреля 2014 в 11:32

   Действительно полезная диета- и молоко, и творог, и сыр люблю. Но вот только «стакан кофе и два крекера» на завтра для меня маловато… По моему лучше поесть хорошо с утра, чем потом голодать и перебиваться сникерсами)
   • 

     Таисья говорит:

     12 апреля 2014 в 20:53

     Ничего у этой девушки диетки!!! Сникерсами она перекусывает. Умора. Да уж, лучше действительно с утра нажраться и парой сникерсов свой жратвень закусить, чем потом бедняге весь день «перебиваться» на сникерсах.
     Ну ладно,Бог с ней.
     А по поводу диеты — слишком уж она долгая. Но и это стерпеть можно, было бы желание. Только вот почему в конце написано, что придер\живаться этой диеты надо всего неделю — не пойму.
6. 

   Анна говорит:

   13 апреля 2014 в 20:42

   По мне так, это самая оптимальная диета. Переносится очень легко и польза для организма заметная!!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: