Персиковая диета

C наступлением осени прилавки ломятся от свежих и сочных фруктов, среди которых особое место занимают персики. Ведь если вы собираетесь похудеть и очистить свой организм от вредных веществ, персики подойдут как нельзя кстати. Существует персиковая диета, которая поможет избавиться от лишнего веса и сделает вашу кожу свежей и упругой. Длительность персиковой диеты составляет четыре недели.

Персики обладают мочегонным и слабительным действием, улучшают циркуляцию крови, повышают защитные свойства эпидермиса и способствуют поступлению кислорода в ткани. К тому же персики богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их часть находится в кожице). В особенности персики полезны для людей страдающих малокровием и различными заболеваниями желудка.

Несколько советов:

1. Обед и ужин можно менять местами.
2. Разрешено использование подсластителей.
3. В день следует употреблять не более трех чайных ложек оливкового масла.

Меню персиковой диеты на неделю

Ежедневная калорийность 1300 ккал. Два цикла по 7 дней

Завтрак и полдник (на все дни одинаков)

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Полдник: 200 граммов персиков.

Первый день

Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин: салат из овощей.

Второй день

Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Третий день

Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.

Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четвертый день

Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты.

Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра.

Пятый день

Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Шестой день

Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.

Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Седьмой день

Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.

Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом.

В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал)

1. Разрешается употреблять все виды овощей.
2. Менять местами ужин и обед.
3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день).

Персиковая диета — меню на каждый день

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор:

60 граммов пасты с томатным соусом;

60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;

80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины;

Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов).

Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком

Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор:

2 раза в неделю — яйцо;
2 раза в неделю — 200 граммов рыбы на пару;
1 раз в неделю -120 граммов мяса;
1 раз в неделю — 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога;
1 раз в неделю — овощной салат с 160 граммами фасоли;
4 раза в неделю — на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
3 раза в неделю — свежие фрукты (лучше всего персики).

Персиковая диета — противопоказания

В ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Важно: прежде чем сесть на персиковую диету проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

6 отзывов к записи Персиковая диета

1. 

   Надя говорит:

   9 апреля 2014 в 9:55

   Решила сесть именно на эту диету, во-первых, потому что мне очень хотелось фруктов, видимо весенний авитаминоз сказывается. Во-вторых, персики я обожаю и могу есть их в неограниченных количествах. Диета супер, стала моей любимой!
   • 

     Лиза говорит:

     10 апреля 2014 в 13:56

     И я обратила внимание на диету из-за горячо мною любимых персиков. Да и меню просто отличное, разнообразное и много вкусненького разрешается — и пиццу, и пасту, гаспачо и бифштексы. В следующий раз буду сидеть на этой же диете.
   • 

     Татьяна говорит:

     14 апреля 2014 в 17:02

     Надя, где ты сейчас свежие персики увидела? Импортные, пестицидами напичканные? Ну-ну. Слишком громкое вообще название, тут персиками не пахнет, а попахивает.
3. 

   Дарина говорит:

   11 апреля 2014 в 17:05

   Интересно, почему персики противопоказаны людям с легко возбудимой нервной системой. А я вот этого и не знал. Осенью всегда езжу на юг и отъедаюсь там персиками. А выходит мне противопоказано?Надо намотать на ус. А стало быть и сама эта диета не для меня. Увы.Но ничего, подберу другую, вот дела! Пусть люди с непробиваемой нервной систеиой пользуются, тоже надо.
4. 

   Мария говорит:

   12 апреля 2014 в 9:29

   ММММ, не диета, а просто сказка!очень вкусно и действует хорошо! мне она понравилась очень!
6. 

   Оксана говорит:

   15 апреля 2014 в 13:03

   Вау, очень вкусная диета получилась!!! Я разгрузилась за неделю на 2 килограмма!!! Может, конечно, не стоит так постоянно делать, но как разгрузиться теперь точно знаю. При этом я совершенно не голодала, и сладкого достаточно было. Только вот не понравилось, что количество приемов пищи такое маленькое. Лучше наверное разделить их на 4-5 приемов в день.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: