Арбузная диета

Популярная арбузная диета появилась еще в середине прошлого века. Изначально в народной медицине ее использовали для избавления от камней в почках. Затем кто-то заметил, что рацион из одних арбузов помогает снизить вес довольно быстро. В этом, кстати, нет ничего удивительного. Калорийность большинства «версий» этого способа похудения не дотягивает даже до 1000 ккал, а придерживаться ограничений следует довольно долго. Кроме того, многие люди хорошо переносят фруктовые диеты, ведь они, по сути, основаны на сладком десертном продукте и чисто психологически не воспринимаются как что-то сложное. Арбуз богат фруктозой, так что рацион с ним переносится лучше, чем, скажем, похудение с огурцами.

Меню арбузной диеты

Варианты меню различаются в зависимости от продолжительности диеты, и наличия «разрешенных добавок».

Вариант 1

Продолжительность: 10 дней.

Рацион: в день разрешается съедать сколько угодно мякоти арбуза, голодать не следует, но и другие продукты запрещаются. Можно пить чай, в том числе и черный, но строго без сахара.

«Отвес»: до 6 кг, в среднем теряют полкило в день.

Вариант 2

Продолжительность: 7-14 дней.

Рацион: для начала вам предстоит взвеситься. Теперь разделите свой вес на 10, именно столько мякоти арбуза в килограммах и нужно съедать за день. По мысли авторов этой диеты, столь обильное питание позволит «промыть почки», избавиться от камней, и «очистить кишечник». Есть арбуз следует каждые 1,5-2 часа. Другие продукты и напитки кроме воды запрещаются.

«Отвес»: примерно 400 г в день, или больше, при значительном лишнем весе.

Вариант 3

Продолжительность: 1 неделя.

Рацион: на каждый день следует брать 1 кг мякоти арбуза без корок, плюс 100 г хлеба. Есть версии диеты с батоном, т.е. обычным белым хлебом из обработанной муки, либо с отрубным или черным (бородинским) хлебом. В любом случае, его можно есть, когда удобно, хоть весь на завтрак, хоть в виде сухариков с каждым приемом арбуза. Единственное строгое правило – ограничивается прием пищи за 3 часа до сна.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Для начала, рассмотрим положительные моменты:

• Людям, «отсидевшим» не один месяц на низкоуглеводной диете этот вариант рациона может помочь в нелегком деле восстановления нормальной скорости пищеварительных процессов. Правда, практика показывает, что для регулярного стула достаточно отсидеть на арбузах 2-3 дня, и вернуться к сбалансированному питанию как можно быстрее;
• Этот рацион хорошо избавляет от «соляных» отеков, возникающих как результат злоупотребления консервами, полуфабрикатами и соусами;
• Арбузы неплохо снимают последствия алкогольной интоксикации, поэтому на них устраивают разгрузочные дни после застолий.

Минусы:

• Наследуют весь «багаж» строгих низкокалорийных несбалансированных диет. Все варианты рациона напрочь лишены белка. Это значит, что тело будет получать его «эндогенным способом», то есть за счет расходования мышечной ткани. Это довольно дорого может обойтись и для фигуры, и для здоровья. Прежде всего, «сброс мышц» делает тело дряблым, кроме того – замедляет метаболизм. После арбузов вам, возможно, придется есть на 1000-1200 ккал просто, чтобы не набирать вес вновь. Обычно такие диеты требуют примерно 4-16 недель на закрепление результата и, в среднем, полгода на восстановление мышечной массы до прежних показателей;
• Не рекомендуется диабетикам, почечным больным, и людям, которые не в состоянии контролировать свой рацион по какой-либо причине. Может спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ или даже «устроить» вполне здоровому человеку гастрит;
• Не слишком комфортна – головокружение и слабость могут буквально преследовать вас, кроме того, диета сопровождается диареей, учащенным мочеиспусканием и вздутием живота из-за обилия фруктозы.

Важно: прежде чем сесть на арбузную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

9 отзывов к записи Арбузная диета

1. 

   Ира говорит:

   28 января 2014 в 23:03

   Арбузная самая вкусная и полезная диета. Вот только применима для дома, сильное мочегонное средство. Ещё арбузы ограничены по времени года, бывают только осенью. Так или иначе многие её используют.
2. 

   Ира говорит:

   1 февраля 2014 в 14:56

   Арбузная диета привлекательна полезными составом микроэлементов, клетчатки и удобством.
3. 

   Маргарита говорит:

   7 февраля 2014 в 20:26

   Мне арбузная диета подошла, я их обожаю и способна кушать в большом количестве на диете пробыла 9 дней и сбросила 3 кг веса что считаю отличным результатом :), еще кушала кашку утром 1 раз в 3 дня, но на результате это никак не сказалось, просто очень кушать хотелось, как только лишний вес сразу за арбузом в магазин и начинаю сбрасывать лишнее имущество мойго тела:)
4. 

   Мила говорит:

   10 февраля 2014 в 10:46

   Уже сколько лет в сезон я устраиваю для себя арбузную диету. Прежде всего для того, чтобы почки работали лучше, они у меня немного барахлят. Но заодно и избавляюсь от лишнего веса. Ем арбуз без нормы, с небольшими кусочками ржаного хлеба. И всегда остаюсь довольной. Каждое лето удается скинуть несколько кг. После диеты ощущаю легкость, исчезают отеки.
5. 

   Катя говорит:

   16 февраля 2014 в 7:44

   Я долго не продержалась на арбузной диет, признаюсь честно это тяжело, первый день еще куда не шло, но на второй я думала холодильник съем,также я прочитала что не всем полезна арбузная диета, но не смотря не на что 2 кг за 3 дня у меня ушло, хотя через неделю после моего усердного питания они вернулись. Думаю найти какую нибудь менее жесткую диету, так как к весне очень хочется похудеть.
6. 

   Динка говорит:

   17 февраля 2014 в 18:39

   да ну, сидеть неделю ТОЛЬКО на арбузах — это бред. вы понимайте, что для организма нужны не только углеводы, но еще жиры и белки. предлагаю вам свои два варианта диеты, проверенные временем: 1) устраивайте один разгрузочный день в неделю на арбузе, 2) ужин заменяйте ломтем арбуза.
7. 

   Рита говорит:

   17 февраля 2014 в 21:45

   Да не девчонки, зря вы так на арбузы наговариваете!!!Диета раельно действует, надо тока дополнительно калий принимать, а то арбуз его из организма вымывает и может серце заболеть
8. 

   Лилия говорит:

   18 февраля 2014 в 8:20

   Обожаю устраивать арбузные разгрузочные дни в сезон арбузов. Обязательно стараюсь хотябы раз в неделю «посидеть» на арбузах. И очень мне с моими проблемами с почками помагает, соли вымываются.
9. 

   ОленьКа говорит:

   18 февраля 2014 в 22:40

   О..да!! Я б сидела на такой диете. Неплохая чистка организму. И много воды которую мы забываем пить в нужном колличестве.
   Вот только, арбузики продают не вкусные и нитратные, и не знаешь чего от них пользы или вреда больше

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: