Чешская диета

Чешскими диетологами была разработана диета, которая предусматривает сбалансированный рацион питания. За счет количественного и качественного состава продуктов чешскую диету можно применять достаточно долгое время.

Избавление от лишнего веса происходит постепенно, и за 21 день, а именно столько длится чешская диета, можно сбросить от 8 до 15 килограммов.

Чешская диета — меню на неделю

Понедельник

Первый завтрак: одно яйцо всмятку, зеленый чай или черный кофе без сахара и один сухарик из ржаного хлеба.

Второй завтрак: 100 граммов яблок.

Обед: 130 граммов постной вареной говядины, 100 граммов отварного картофеля с солью (масло не добавляйте), 200 граммов салата из сырых овощей, черный кофе без сахара и минеральная негазированная вода.

Полдник: чай без сахара и 100 граммов фруктов.

Ужин: 80 граммов постной ветчины, одно яйцо, 100 граммов овощей, 10 граммов сливочного масла и яблочный сок.

Вторник

Первый завтрак: 30 граммов ветчины, один сухарь из ржаного хлеба и чай без сахара.

Второй завтрак: 150 граммов грейпфрута.

Обед: 150 граммов мяса с морковью и картофелем (200 граммов).

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: картофель с творогом (100 граммов картофеля и 50 граммов творога) и минеральная вода без газов.

Среда

Первый завтрак: чай без сахара и один сухарик.

Второй завтрак: 200 граммов морковного салата.

Обед: 50 граммов тушеной говядины, 150 граммов дыни, 100 граммов картофеля и минеральная негазированная вода.

Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов).

Ужин: 150 граммов запеченного рыбного филе, 150 граммов шпината и минеральная вода без газов.

Четверг

Первый завтрак: 100 граммов творога, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

Второй завтрак: 100 граммов фруктов (летом фрукты можно заменить на ягоды).

Обед: 150 граммов отварной говядины, 100 граммов картофеля и стакан сока.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: салат из сырых овощей и сок или минеральная негазированная вода.

Пятница

Первый завтрак: 50 граммов плавленого сыра, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

Второй завтрак: 150 граммов апельсина.

Обед: 150 граммов отварного куриного мяса, 100 граммов отварного картофеля и 150 граммов салата из свежих огурцов.

Полдник: 150 граммов яблок.

Ужин: яичный омлет с ветчиной (два яйца и 30 граммов ветчины), 150 граммов помидорного салата и сок.

Суббота

Первый завтрак: яблоки (летом можно заменить на арбуз).

Второй завтрак: 200 граммов салата из моркови.

Обед: 100 граммов отварной телятины , 100 граммов вареного картофеля и 50 граммов салата из капусты.

Полдник: 50 граммов редьки.

Ужин: 100 граммов грибов с яйцом, огуречный салат и минеральная вода.

Воскресенье

Первый завтрак: 50 граммов творога, один сухарь из ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: 150 граммов жареной говядины, 100 граммов вареного картофеля, 100 граммов свежих овощей.

Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов), 200 граммов тушеной фасоли и минеральная вода без газов.

Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем (50 граммов).

Важно: прежде чем сесть на чешскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

8 отзывов к записи Чешская диета

1. 

   Лиза говорит:

   11 апреля 2014 в 22:06

   Мне интересно: чехи — толстая нация? что-то про них нигде не пишут. А еще мне интересно: почему обязательно яйцо всмятку? Яйца всмятку и вкрутую калорийностью что ли отличаются?
2. 

   Ирина говорит:

   15 апреля 2014 в 13:04

   меню вроде неплохое и продуманное, но по себе знаю как сложно питаться, не отходя от предписанных продуктов. а 15 килограмм за 3 недели, это ли не мечта для любой толстушки)))у меня лишних 10 кг, все никак не могу скинуть после родов. есть еще желающие худеть на этой диете??? или может кто уже худел. поделитесь успехами, стоит ли на нее садиться? или поискать другую?
   • 

     Ирэн говорит:

     05 мая 2014 в 07:58

     Ирина, мне диета очень понравилась — не голодная и со сбалансированным меню. Сидела я на ней 2 недели и похудела более чем на 5 кг — результат хороший, чувствую себя легко! Поэтому всем советую.
3. 

   Маруся говорит:

   24 апреля 2014 в 21:48

   Так-то хороший результат… И рацион-то вроде неплохой. Сидеть, наверно можно… Надо подумать.
4. 

   Маша говорит:

   2 мая 2014 в 11:49

   Ирина, я тоже осталась довольна этой диетой. я сидела 3 недели и похудела на 10 кг, а была 70!!! хочу повторить эту диету и сбросить еще 10. диета несложная и сытная. так что пробуйте, и настраивайтесь на хороший результат.
5. 

   Диана говорит:

   3 мая 2014 в 18:53

   ДО 15 КГ???!!! Не могу поверить. Я БЫ умерла от счастья, если БЫ столько сбросила. Я БЫ тогда была в самый раз.
7. 

   Люся говорит:

   6 мая 2014 в 11:52

   15 кг можно будет сбросить, если изначальный вес кг 100, а мне вот нужно хотя бы 5 куда то деть, никому не надо???))))пожалуй, тоже остановлюсь на этой диете, пока буду готовиться морально)))
8. 

   Helga говорит:

   8 мая 2014 в 14:33

   Мне кажется, неплохая диета — тут и второй завтрак, и полдник есть, кроме привычных завтрака, обеда и ужина. Количество еды, конечно, очень маленькое, зато пять раз в день кушать можно, сильно голодать не придется. И рацион сбалансированный такой — ничего особо себя лишать не надо. И кисломолочка есть, и мясо, и овощи. Думаю попробовать. Мне бы хоть пятерочку скинуть к июню.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: