Диета «Пятнашки»

В 1976 году Ной Чэлмэн изобрел увлекательную головоломку под названием пятнашки, которая представляла собой набор, состоящий из фишек одинакового размера, с числами, нанесенными на поверхность. Сами фишки были уложены в квадратную коробку. При этом одно квадратное поле оставалось незаполненным. В задачу игрока входило, при минимуме перемещений, упорядочить фишки по номерам. Много лет спустя психотерапевт Олег Терн разработал систему, направленную на нормализацию веса, назвав ее «диета пятнашки». Суть ее состоит в том, что он выделил несколько систем питания, присвоив каждой свой цвет. Правильно сочетая варианты, можно добиться желаемого результата. Определенное сходство с головоломкой явно на лицо. Правда отличие в том, что у «игрока» есть возможность не ломать голову, а воспользоваться уже готовыми схемами.

Как работает диета «пятнашки»

Терн позиционирует свою диету, как образ жизни и предлагает применять ее людям любой весовой категории. В зависимости от цветового сочетания, игра в такие пятнашки, может способствовать снижению, увеличению или сохранению веса. При этом в качестве обязательных условий наличие физической нагрузки и положительного психологического настроя.

Основным правилом является предпочтение здоровым продуктам в свежем виде либо приготовленных в процессе варки, запекания и тушения. Схема приема пищи довольно условна. Время и рекомендуемые продукты можно менять местами в зависимости от индивидуальных особенностей образа жизни. Особое внимание следует обратить на прием жидкости. Употребление в достаточных количествах должно характеризоваться отсутствием жажды и светлому цвету мочи.

Фишка первая зеленая: сбалансированное питание

Эта фишка подходит для людей не имеющих проблем с весом. И представляет собой систему здорового сбалансированного питания с учетом индивидуальных особенностей организма.

Фишка вторая оранжевая: плавное похудение

Главная задача – обеспечить снижение веса, не допустив при этом недостатка в жизненно важных веществах, элементах, витаминах и минералах. Эффект достигается путем исключения из рациона очень жирных, сладких мучных продуктов и специй, а так же небольшим урезанием количества калорий, употребляемых в течение дня.

Фишка третья красная: экспресс похудение

Предполагает максимальное снижение калорийности пищи без ущерба для здоровья. Недопустимо складывать красные фишки в последовательность, превышающую более пяти – шести элементов.

Фишка четвертая синяя: набор веса

Набор веса происходит за счет постепенного увеличения потребляемых калорий. Именно постепенного. Быстро набирать вес так же вредно, как и сбрасывать.

В качестве приятного сюрприза для последователей пятнашки автор предусмотрел фишку, под названием зигзаг плюс. Ее наличие означает возможность расслабиться и побаловать себя любимым лакомством, запрещенным в другие дни. Несмотря на то, что такая фишка не встречается в схеме более одного раза в неделю, этого вполне достаточно, что бы во все оставшееся время человек не сорвался.

Схем, разработанных на основе вышеперечисленных принципов довольно много. Каждый может выбирать то, что ему по вкусу.

Специалисты о диете» пятнашки»

Большинство диетологов сходятся во мнении, что система питания пятнашки – отличный способ следить за своим здоровьем. Конечно, сбросить или набрать большое количество килограммов за короткое время на ней не получится, зато результат будет длительным и безвредным. А если еще не забывать про спорт и сохранять позитивный настрой, то игра в пятнашки может стать настоящим удовольствием.

Важно: прежде чем сесть на диету «Пятнашки» проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

7 отзывов к записи Диета «Пятнашки»

1. 

   Карина говорит:

   16 февраля 2014 в 10:56

   Замарочилась я этой диетой, пока поняла что к чему чуть сума не сошла, но результат сть, 3 кг скинула за неделю. Думаю пока остановиться, сделать неделю передышку.
   • 

     Вера говорит:

     19 февраля 2014 в 15:08

     Карина, в этой диете правда не просто разобраться,я находила боее подробное ее описание и то долго над ним думала-вникала.Мне именно синие фишки тогда были нужны-болела долго,похудела до состояния дикой слабости,а вернуть вес никак не могла.А с пятнашками вроде не так уж сильно рацион изменился,но вес начал по-тихоньку расти.Свои 7 кг вернула быстро,теперь на зеленых фишках сижу
   • 

     Лена говорит:

     20 февраля 2014 в 17:46

     Карина,не останавливайтесь,перейдите на зеленые фишки.а то я тоже так сначала по программе похудения шла,5кг сбросила,обрадовалась,бросила все.а потом начал вес обратно ползти вверх,причем стремительно.во второй раз,когда передохуть захотела,такой ошибки уже не повторяла и вы ее не делайте
2. 

   Лиля говорит:

   18 февраля 2014 в 18:28

   Поиграла в пятнашки)-2,5 кг ушли потихому..но удержатся от сладкого все равно сложно,тянет
   • 

     Iren говорит:

     27 февраля 2014 в 14:56

     Лиля, со временем перестанет,поверьте мне тоже сначала тяжело было от сладкого отказаться, а теперь даже взгляд на него не падает)))
4. 

   Ирина говорит:

   20 февраля 2014 в 14:09

   Ничего, бывают и посложнее диеты. Мне понравились пятнашки, правда универсальная диета. Экстремальное похудение 10 кг за 3 месяца дает как минимум — проверила. Теперь тоже поддерживаю вес))
7. 

   анна100 говорит:

   1 марта 2014 в 17:48

   Взялась серьезно за похудению к лету записалась в фитнес центр и тренер дал такой совет ,больше нагрузок ,меньше мучного ,вроде ничего сложного ,но после занятий так хочется покушать,так что я начала балансировать питания так что бы не валилась от усталости..

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: