Очищение организма овсом

Очищение овсом практикуют в ходе так называемых сезонных чисток организма. Отечественный натуропат и популяризатор натуральной медицины Ю. Иванов считает, что этот метод безопасен и эффективен, и может применяться 4 раза в год, в начале каждого сезона. Смысл манипуляций в том, чтобы наладить регулярный стул, улучшить пищеварение, «подкормить» полезную микрофлору кишечника пребиотиками, наладить работу печени и почек. В результате овсяной чистки улучшится цвет лица, уйдут запоры, вздутие живота, ощущение тяжести. Однако если у вас есть хронические заболевания, диагностированные врачом, или вас мучает изжога, боли в желудке и постоянное вздутие кишечника, перед началом очистительных мероприятий лучше посоветоваться с врачом.

Как подготовиться к очищению организма овсом

Как и любая очистительная процедура, «овсяные дни» будут не слишком эффективными, если вы не проведете подготовку. Смысл ее — вовсе не в ограничении калорий, как думают многие. Переход на специальный рацион и режим дня поможет максимально «облегчить жизнь» органам пищеварения, ведь во время приема овсяного отвара и зерна, они будут трудиться в усиленном режиме.

Прежде всего, постарайтесь наладить режим сна – за 2 недели до чистки начните ложиться строго в 21-22 часа, и вставать в 5-6 часов утра. После пробуждения следует сделать несколько упражнений из йоги. Прежде всего, лежа на постели хорошенько потянитесь руками и ногами в противоположные стороны. Затем – перевернитесь на живот, поставьте предплечья на постель, подтяните бедра и живот и тянитесь макушкой вперед, выполняя позу Кобры. Эти 2 движения разбудят желудок и кишечник. После легкой зарядки выпейте стакан теплой воды и воздержитесь от пищи хотя бы на 30 минут.

Завтрак: тарелка натуральной овсяной каши с 1 чайной ложкой порошковых овсяных отрубей. Заправить можно растительным или топленым маслом.

Второй завтрак: 1-2 фрукта.

Обед: любой овощной суп, кусочек отрубного хлеба, или 2 столовые ложки хрустящих отрубей.

Перекус: 30 г орехов и любой фрукт.

Ужин: тушеные овощи, или свежие овощи по сезону, блюдо из чечевицы, сои или фасоли.

Перед сном: стакан кефира.

Соблюдайте эту диету по крайней мере 10-14 дней до начала чистки.

Рецепт очищения организма овсом

Возьмите стакан овса, хорошенько промойте и настаивайте в 4 стаканах фильтрованной воды в течение 24 часов. Затем возьмите 2 столовые ложки размоченного зерна, и съешьте вместо завтрака, не забыв перед этим проделать очистительные утренние процедуры из подготовки. Жуйте тщательно, совершая не менее 100 жевательных движений на одну порцию пищи. Через полчаса после употребления зерна можно выпить полстакана воды, в которой настаивалось зерно.

Затем 3 часа от пищи и питья воздерживаются. На обед едят свежие фрукты одного вида, либо свежие овощи одного вида. Нужно ограничить вес продукта – не более 400 г. Если вам нужна энергия, выбирайте более калорийные бананы, манго, авокадо.

Через полчаса после обеда опять пьют отвар, и воздерживаются от пищи 2-3 часа. Затем можно употребить немного размоченной в воде кураги или чернослива. На ужин следует есть 2-4 столовые ложки размоченного зерна. Если чувство голода одолевает перед сном, можно позволить себе 1-2 свежих овоща без масла и соли. Питаться таким образом следует 1-2 недели, затем вновь перейти на рацион подготовительного периода на одну неделю. На весь период чистки запрещаются кофе, крепкий чай, газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь, а также употребление соусов и курение. Помните, что рацион очистительного режим несбалансирован, и придерживаться его более 14 дней не стоит.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: