В современном мире углеводная диета – это, как ни странно, рацион с пониженным содержанием углеводов. Именно так выглядит популярный в интернете план с подсчетом карбограмм. В классических белковых меню вы едите не более 1 г углеводов на 1 кг собственного веса, в «новой» версии – до 150 карбограмм в сутки, что для большинства женщин эквивалентно 2-2,5 г. «Медицинская» норма потребления углеводов – 3-4 г на 1 кг собственной массы, или даже больше, если речь идет о выносливых спортсменах или простых любительницах аэробики. Первый и оригинальный вариант системы похудения с таким названием – это диета доктора Орниша.

Обычно водная диета применяется теми, кто отчаялся искать здоровый способ снизить аппетит. Да, нормализация питьевого режима помогает уменьшить количество съедаемой пищи, и более комфортно переносить ограничения рациона. Вода требуется для большей части биохимических процессов в теле человека, и ее «расход» только повышается, если мы тренируемся и соблюдаем диету для похудения. Правда, взгляды на «норму» у ученых, любителей фитнеса и кардиологов крайне различаются. Запутаться в нормах потребления, видах и способах питья воды не даст собственный организм. Если от увеличения количества жидкости вы отекаете, и чувствуете дискомфорт, необходимо прекратить увеличивать питьевую составляющую и обратиться к врачу.

Классическая диета для плоского живота мало чем отличается от «просто здорового питания». Дробный режим принятия пищи, низкокалорийные продукты, маленькие порции, много чистой воды – вот основные принципы этого способа снижения веса. Впрочем, иногда используются и экстремальные варианты – известно ведь, что стоит только перейти на жидкости вместо твердых продуктов и живот «спадет». Общее у «умеренных» и «радикальных» диет против живота тоже есть – все они исключают капусту и другие крестоцветные, бобовые, а также сухофрукты, фруктозу и другие продукты-провокаторы метеоризма.

Часто сырная диета представляется настоящим праздником. Ведь многие люди просто обожают этот продукт. Ничего удивительного, регулярное употребление сыра в пищу способствует выработке мелатонина, успокоению нервной системы, регуляции сна. В конце концов, он просто вкусный. Отсюда-то и начинаются проблемы. Самые обожаемые наши сыры довольно жирные, что делает их еще и калорийными. Почти все продукты данного вида способствуют задержке жидкости в организме, и, при неумеренном употреблении, способны добавить лишней энергии. Оттуда то и пошла поговорка про то, что любой сыр, дескать, превращается в теле в жир. Но правда в том, что низкокалорийную диету можно устроить на чем угодно, главное – правильные количества.

Низкокалорийная краткосрочная суповая диета – выбор тех, кто привык есть сытные, приготовленные дома блюда, и не может обходиться одними овощами или фруктами. Впрочем, «первое блюдо для худеющих» – те же самые овощи, только сваренные на воде. Популярность данной группы диет объясняется простым фактом – большинство из них разрешает есть столько, сколько нужно для полного насыщения, и не ограничивает объем порций супа. Однако с точки зрения диетологии это очень спорная методика – удержит вес скорее тот человек, который может делать правильный выбор в ежедневных ситуациях, а не будет всю жизнь стремиться есть специально приготовленное диетическое блюдо. Рассмотрим популярные способы похудения «с первым».