Упражнения для похудения щек – это не только аэробика для лица. Здесь работают универсальные правила снижения веса – эффективны целенаправленные движения на мускулы лица, а также аэробные упражнения для всего тела. «Лицевые» тренировки помогут подтянуть мышцы и уменьшить объем, а кардио будет способствовать сжиганию лишнего жира во всем теле, в том числе и в зоне щек. Весьма нелишне и последить за питанием – уменьшите порции, ограничьте сладости и мучные продукты, и кушайте побольше полноценного белка, овощей и фруктов. Вам предстоит выполнять несложную утреннюю зарядку, и 2 дополнительных кардиотренировки, которые, к тому же, оздоровят ваше сердце и укрепят мышцы ног, спины, пресса и ягодиц.

Грамотные упражнения для похудения спины сочетают проработку широчайших мышц с нагрузкой на глубокие слои мускулатуры. И, конечно же, они помогают сжигать жир за счет увеличения расхода калорий. Понятное дело, такого эффекта не добиться при помощи одного-двух движений. Если вы – счастливая обладательница членства в фитнес-клубе, хорошим решением будут уроки пилатеса или йоги в сочетании с плаванием и интервальными тренировками в тренажерном зале. Но даже дома можно достичь видимого уменьшения «спинных валиков», главное – выполнять движения в комплексе. Чередуйте кардио для спины с силовыми упражнениями день за днем, устраивая выходной в каждый третий день.

Упражнения для похудения лица есть не во всех системах фитнес-тренировок. Дело в том, что большинство тренеров и врачей считают, что «похудеть лицом» проще простого – для этого нужно только соблюдать диету и заниматься жиросжигающими упражнениями для всего тела. В итоге вес снизится за счет того, что вы создадите отрицательный энергетический баланс. Однако бывает, что подбородок и щеки «ни в какую» не хотят расставаться с жировой прослойкой. Именно для таких случаев и созданы специальные комплексы упражнений. Лучше будет, если вы включите один из предлагаемых в статье комплексов в свою утреннюю зарядку, или разминку перед основной фитнес-тренировкой, и не будете пренебрегать работой с телом, концентрируясь только на лице.