Мини-тренажер колесо для пресса, в отличие от разных Аб Рокет и прочих других, уважают в мире силового фитнеса тоже. А все потому, что занятия с ним действительно развивают, а не просто позволяют потратить время на какие-либо телодвижения с неясной перспективой. Простейший механизм позволяет увеличить нагрузку на прямую, косые, и поперечную мышцы живота в процессе обычных тренировок. Вот только незадача — правильная техника с колесом достаточно сложна, и откровенно недоступна без простейшей силовой подготовки. Потому желание новичков сразу ухватиться за ручки колеса и катить его, чисто по-человечески, понятно, но с точки зрения грамотного физического развития — совершенно не оправдано.

С точки зрения сухой терминологии, упражнения для развития гибкости тренируют совсем другие качества. Они, объясняя просто, учат нашу нервную систему не препятствовать тому положению, которое и так может принять любое человеческое тело, достаточным образом разогретое. Эта точка зрения доказана научно. К данному типу упражнений относится не только то, что мы называем словом «растяжка», но и ряд калистенических, гимнастических, силовых и гиревых (баллистических) движений. Так почему же многие очень сильные физически люди знакомы с понятием «доступная амплитуда», и, несмотря на систематические тренировки других физических качеств, не являются такими гибкими, как, например, йоги или гимнасты с акробатами? На самом деле, не все люди анатомически предрасположены к шпагатам, приседам тазом в пол и другим вещам, на которые мы с удивлением смотрим в спортивных инстаграмах. На так называемую гибкость влияют такие константы, как длина конечностей, подвижность суставов (в какой-то степени она развивается), длина связок, преимущественный тип развития мышечных волокон. А в йоге и гимнастике, все же, остаются физически предрасположенные к ним люди, а не все остальные.

В интернете можно найти массу статей в духе «британские ученые доказали, что для кардио лучший период времени – это утро, а для силовой – вечер». Однако можно найти и другие тексты – наилучшее время для тренировок – это середина дня. И ссылка на научные исследования. Или и вовсе надо тренироваться вечером после всех своих работ, чтобы снять стресс, и позволить себе расслабиться. Или…любой человек, который не только говорит о тренировках, но и тренируется, знает, что этот показатель – индивидуальный. Причем он может существенно меняться в течение жизни. Зависит он не только от физических возможностей организма, но и от ряда показателей, которые ни с чем, кроме образа жизни человека не связаны.

Обычно те, кому нельзя бегать сами это знают. Сильная степень сколиоза, незалеченные травмы суставов, нарушения работы сердца, сосудистые проблемы, а также существенный лишний вес накладывают ограничения на типы кардионагрузки. И тут могут быть две кардинально противоположные ситуации. Вам нельзя бегать, но вы и не хотите, а просто стремитесь улучшить здоровье, сбросить лишний вес и избавиться от последствий гиподинамии другим доступным путем. И вам бегать не рекомендуют врачи, но вы всю жизнь бегали, хотите продолжать тренировки, и как-то не слишком готовы прислушаться к подобным рекомендациям. Радикально настроенная часть любителей бега полагает, что данный вид активности подходит всем. Между тем, практика фитнеса показывает обратное. И некоторым людям имеет смысл отложить беговые тренировки просто в силу неготовности организма их «переварить».

Часто можно видеть информацию, что бег для похудения ног — это реальность. В то же время, большинство фитнес-тренеров с удовольствием вам расскажут, что определенные упражнения могут только развить отдельные группы мышц, но вот сжечь жир локально в одной зоне невозможно. Существуют и исследования профессора Селуянова, который пришел к выводу, что у спортсменов, систематически работающих на выносливость, действительно уменьшается жировая прослойка там, где происходит больше всего работы. Проще говоря, у бегунов будет минимум жира на ногах, у лыжников — на всем теле, а вот простым любителям фитнеса тут не повезло. Причина проста — не адекватный уровень нагрузки. Возможно ли локальное жиросжигание для худеющего новичка?