Диета Натали Портман

Прекрасная Натали Портман – вегетарианка. Да и проблем с лишним весом у нее никогда не наблюдалось. Однако в последнем фильме Даррена Аронофски она просто-таки поражает худобой. Чтобы сыграть балерину, Натали сбросила 12 килограммов веса, при том, что лишним по медицинским и эстетическим критериям он явно не был. Как ей это удалось? Актриса Мила Кунис утверждает, что всех, кто исполнял роли балерин в фильме «Черный лебедь» буквально морили голодом и заставляли тренироваться по 5 часов у балетного станка. Однако сама Портман эту информацию не подтверждает. Более того, практически сразу после окончания съемок актриса забеременела, что косвенно подтверждает факт: Натали не принесла здоровье в жертву балетной худобе. Какова же на вкус диета Натали Портман?

Рацион диеты Натали Портман

До роли Черного лебедя Натали поддерживала себя в форме при помощи довольно строгой вегетарианской диеты. Актриса признается, что отказалась от мяса и продуктов его переработки не ради фигуры, а по этическим соображениям. Обычно Натали питается три раза в день и перекусывает между обедом и ужином. На завтрак она предпочитает смузи из свежих ягод с соевым молоком, или соевый йогурт и яблоко. На обед выбирает хлеб из пророщенных зерен с большим зеленым салатом и бананом на десерт, а ужинает актриса тофу и овощами. Обычный ее перекус – 7-8 орешков миндаля, чтобы добрать необходимые жиры и придать организму дополнительную энергию. Примерно один раз в неделю Натали позволяет себе скушать большую тарелку цельнозерновых макарон с нежирным соусом. Кроме того, Натали иногда разрешает себе выпить бокал-другой качественного сухого вина.

Казалось бы, даже повседневная диета Натали Портман должна привести к необычайно быстрой потере веса, но для роли актриса вынуждена была придерживаться еще более строгого режима. В одном из интервью Натали заявила, что ни за что бы не выбрала профессию балерины, ведь это предполагает практически монашеский образ жизни – тренировки по 5-10 часов в день, никаких выходов с друзьями и очень маленькое количество пищи.

Чтобы войти в балетную форму, Натали отказалась от фруктов и ягод, она вынуждена была жить практически без углеводов. Для вегетарианцев это необычайно сложно, примерное меню актрисы во время подготовки к съемкам было таким:

Завтрак: 1 соевый обезжиренный йогурт, морковка;

Перекус: соевый низкокалорийный протеиновый коктейль;

Обед: 6 орешков миндаля с зеленым салатом;

Перекус: стебли сельдерея, или морковка;

Ужин: зеленый салат, немного тофу.

При этом запрещалось кушать больше, чем 300 г пищи за один прием. Ничего удивительного, что после съемок Натали почти месяц не могла заставить себя заниматься фитнесом и есть что-то кроме высококалорийной пасты.

Стоит ли садиться на диету Натали Портман?

В один далеко не прекрасный момент своей жизни практически каждая девушка задумывается об очень строгой диете. Стоит ли сидеть на подобном рационе и можно ли удержать результаты похудения? Прежде всего, если вы не вегетарианка, резкий переход на овощи и соевые продукты может спровоцировать довольно серьезные проблемы с пищеварением. Очень многие люди просто физически не могут усвоить такое количество сои, поэтому лучше придерживаться строгой диеты с теми продуктами, к которым вы привыкли.

Слишком длительное ограничение калорийности неизбежно приведет к срыву и перееданию. Поэтому мотивация вроде: «Похудею перед отпуском, в отпуске оторвусь» работает как замечательный способ набрать килограммы обратно. В любом случае, если нужно быстро похудеть, лучше варьировать калорийность рациона, чередуя ограничительные дни и периоды умеренно калорийного питания. Так больше вероятности, что вы не наберете вес.

Важно: прежде чем сесть на диету Натали Портман проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова