Диета на квашеной капусте

Диета на квашеной капусте позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от чувства тяжести в животе. Не только широко разрекламированный йогурт содержит полезные для ЖКТ бактерии. Квашеная капуста — мощный природный пребиотик. Она буквально обновляет микрофлору вашего кишечника, и не оставляет тяжести и вздутию никаких шансов. Капусту рекомендуют регулярно включать в свой рацион и для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Кроме того, регулярное добавление ее к обеду и ужину способно снизить уровень сахара в крови, помочь работе печени и почек. А еще капуста довольно хорошо насыщает из-за большого количества нерастворимой клетчатки, которая в ней содержится в большом количестве. А сама капуста «вытягивает» всего на 24 ккал, поэтому некоторые диетологи думают, что организм тратит больше калорий на переваривание капусты, чем получает от нее энергии.

Диета на квашеной капусте на 4 дня

Эта диета не относится к «капустным» монодиетам. Она довольно сбалансированная, и за время «сидения» можно сбросить до 3 килограммов. Большой плюс диеты заключается в том, что вам не придется есть одну квашеную капусту в течение всех приемов пищи. Однако рацион содержит довольно мало калорий и белка.

День 1

Завтрак: 150 г творога немного посолить, поперчить, добавить укроп. При необходимости разбавить минералкой с газом до нужной консистенции. Выложить на ломтик отрубного хлеба.

Обед: капустный суп. Обжарить в одной чайной ложке растительного масла одну луковицу. Выложить в кастрюлю, добавить 150 г промытой квашеной капусты, долить бульон из овощных кубиков или воду и варить, пока капуста не станет мягкой. По желанию добавить 1-2 сладких болгарских перца.

Ужин: 4 редиски, половинка дайкона, половинка огурца, 150 г квашеной капусты. Овощи нарезать, перемешать, добавить 150 г обезжиренного йогурта и 30 г молотых орехов.

День 2

Завтрак: салат из одного банана, 150 г обезжиренного йогурта и капельки лимонного сока. Мужчины могут добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев или мюсли.

Обед: капустный суп по рецепту первого дня.

Ужин: 150 г лосося на пару или обжаренного на 1 ч.л. растительного масла и капустный салат. В 200 г квашеной капусты добавить немного лука-порея и ананаса (можно консервированный). Допускается заправка из обезжиренного майонеза.

День 3

Завтрак: сок половины апельсина, 150 г творога, перемешать, посыпать сверху семечками подсолнечника или кедровыми орешками.

Обед: суп из капусты + 150 г. сайды на пару.

Ужин: 2 печеные картофелины, 150 г капусты, перемешанной с нарезанными ягодами белого винограда.

День 4

Завтрак: булочка из отрубной муки, два ломтика яблока, немного сыра гауда и сладкой дижонской горчицы.

Обед: салат из 200 г тушеной говядины, 150 г квашеной капусты и небольшого количества ананаса и сладкого болгарского перца.

Ужин: взять один крупный помидор, вырезать середину. Полученную «томатную массу» смешать с 150 г квашеной капусты и 150 г нежирной свиной нарезки. Заправить полученный салат в чашечку из помидора. Если «не влезет», подать часть отдельно.

Итак, это довольно причудливая диета, которая требует умения готовить и желания проводить определенное время на кухне. Но есть и более простой вариант – двухдневная разгрузочная диета на квашеной капусте. Для нее вам потребуется только 1,5 кг слегка отжатой квашеной капусты и пара ржаных сухариков. Все продукты надо разделить на 4-6 порция и съесть в течение дня. В любом случае, капустная диета противопоказана при склонности к метеоризму и повышенной кислотности желудочного сока.

Важно: прежде чем сесть на диету на квашеной капусте проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

5 отзывов к записи Диета на квашеной капусте

1. 

   Алиса говорит:

   5 марта 2014 в 18:03

   Беру квашенную капусту у бабули. Мне известно,что она очень богата витамином С. Про диету не слышала, но думаю она действенная. Попробую посидеть, думаю получиться скинуть пару лишних килограммов.
2. 

   Татьяна говорит:

   11 марта 2014 в 20:39

   Я вот не квашу капусту, и она у меня в доме не водится. Но на 8 марта ездила к мамочке, и она мне наложила литровую банку собственноручно наквашенной капусты. Все смояла у меня в холодильнике до сегодняшнего дня. Сегодня с баночкой фасоли ее размешала, добавила луку и нерафинированное масло. Так с таким удовольствием поела пока дом 2 смотрела! Видать весной организм уже просить чего нибудь эдакого.
3. 

   Валя говорит:

   19 марта 2014 в 17:23

   Выготавливать во время диеты не люблю, просто делаю разгрузочные дни на квашеной капусте. Есть хочется аццки, но я терплю и есть сдвиги в весе.
4. 

   Оксана говорит:

   20 марта 2014 в 9:05

   Я прям стала поклонницей этой диеты! Квашенную капусту обожаю, делаю всегда много на зиму! Готовить действительно придется, но для меня это трудным не было, так как я сейчас сижу дома и не работаю! Да и вся диета разнообразная и вкусная, голодная я вообще не была! Я летом обязательно повторю, потому что не которые продукты легче летом найти, да и летом натуральнее и вкуснее! Сейчас не много о результатах… у меня рост 165, вес 64 был!А сейчас 61.5))) Ура!!!
5. 

   Елена говорит:

   24 марта 2014 в 18:32

   Какая вкусная диета!Я квашенную капусту не просто люблю, а обожаю, ела бы ее 24 часа в сутки. Сидела на диете 4 дня, результатом осталась довольна. Помимо квашенной капусты кушала творог, орехи, нежирный йогурт. Крупы, сладкое и хлеб исключила из рациона полностью.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: