Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Французская диета
Французская диета имеет довольно мало общего с французской кухней. Даже и не мечтайте о вине, фуа-гра, круассанах, жирном мясе и многочисленных овощных «шедеврах». Вам придется большую часть времени обходиться без завтрака и питаться странными и непривычными продуктами. Какое отношение данная диета имеет к Франции нам не известно, впрочем, в народ эта программа пошла «как есть» , без автора. Большинство людей, сидевших на французской диете, отмечают существенное чувство голода. Не углубляясь в медицинские подробности, скажем, что она действительно способствует похудению, так как содержит очень мало калорий. Изучим рацион.
Меню французской диеты на 14 дней
1 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо.
- Обед: салат из 1 свежего помидора, двух вареных куриных яиц и кресса или латука.
- Ужин: салат из нежирного вареного мяса (телятина или куриная грудка, 100 грамм) и кресса или латука.
2 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
- Обед: 100 грамм отварной телятины.
- Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм) и кресса или латука.
3 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
- Обед: одна средняя по размерам обжаренная в оливковом масле морковь, 1 свежий помидор и 1 мандарин.
- Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм), двух вареных яиц и кресса или латука, без заправки.
4 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
- Обед: одна средняя по размерам свежая морковь или яблоко, 100 грамм домашнего сыра, 5% жирности (можно творог), одно яйцо вареное.
- Ужин: фрукты (лучше яблоко или грушу)и стакан обезжиренного кефира.
5 день
- Завтрак: морковный салат с лимонным соком, можно вместо лимонного взять яблочный или лаймовый.
- Обед: один свежий помидор и 100 грамм отварной рыбы или креветок.
- Ужин: 100 грамм отварной телятины.
6 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо.
- Обед: 100 грамм отварной куриной или индюшачьей грудки и листья салата.
- Ужин: 100 грамм отварной телятины.
7 день
- Завтрак: зеленый свежезаваренный чай, можно с лимоном.
- Обед: 100 грамм отварной телятины, один апельсин или половина грейпфрута.
- Ужин: 100 грамм отварной колбасы или ветчины.
8 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо.
- Обед: салат из 1 свежего помидора, двух вареных яиц и кресса или латука, без заправки.
- Ужин: салат из нежирного вареного мяса (100 грамм говядины) и кресса или латука.
9 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
- Обед: 100 грамм отварной телятины.
- Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм) и кресса или латука.
10 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
- Обед: одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин.
- Ужин: салат из отварной колбасы или ветчины (100 грамм), двух вареных яиц и кресса или латука.
11 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец.
- Обед: одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм домашнего сыра, 5% жирности (можно творог), одно яйцо.
- Ужин: фрукты и 250 мл обезжиренного кефира.
12 день
- Завтрак: салат морковный.
- Обед: один свежий помидор и 100 грамм отварной рыбы.
- Ужин: 100 грамм отварной телятины.
13 день
- Завтрак: черный натуральный эспрессо.
- Обед: 100 грамм отварной курицы и листья салата.
- Ужин: 100 грамм отварной телятины.
14 день
- Завтрак: черный чай.
- Обед: 100 грамм отварной телятины, один мандарин или половина апельсина.
- Ужин: 100 грамм отварной колбасы или ветчины.
Эта диета не лишена достоинств – вы действительно похудеете быстро. Но, придерживаясь такого плана, будете чувствовать себя не комфортно – обычно отсутствие завтрака провоцирует сильный аппетит к обеду, и человек с трудом контролирует себя, чтобы не сорваться. В случае срыва рекомендуют начинать диету с первого дня, но это не является здоровой стратегией и может привести к замедлению обмена веществ. Ну а противопоказания и риски у диеты такие же, как и у большинства низкоуглеводных диет без завтрака, например у японской.
Важно: прежде чем сесть на французскую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
А яйца можно употреблять жареными или вареными?И можно ли пить чай в течении дня?
Яйца нужно употреблять варенными
86, не варенными, а вареными. Темнота.
Не зря говорят француженки самые худенькие и утонченные в мире. Я бы посидела на такой диете, тем более она достаточно вкусная. Много мяса и даже вареная колбаса-это очень хорошо. И фрукты здесь присутствуют. На такой диете думаю голодным и сердитым не будешь. А то на рисе одном долго не протянешь. Эта диета мне нравится, она по мне. Еще бы результат был такой хороший.
Катя, я с вами не согласна, что диета не такая уж вкусная. По мне, это две недели на голодном пайке надо сидеть. 1 помидорчик и 1 апельсинчик — и это обед? Без завтрака обойтись, конечно, можно, но тогда голод свое захочет восполнить и в обед и на ужин. При такой диете быстро похудеешь и быстро наберешь. Если кто-то пробовал сидеть на этой диете, поделитесь мнением. Может быть я и не права.
Мудрено тут не похудеть. Но сама диета долгая конечно. Сорваться за это время запросто, не на второй день, так на восьмой.
Всё неладно. Одно хорошо, так другое плохо. Как впрочем всегда и бывает. Ну ладно, что ж. Будем к обеду подстраиваться.
Ну еще бы ни худели, когда бы во время диеты не испытывали чувство голода! А я всё-таки за завтрак.
Т.М., я тоже не могу довольствоваться чашечкой кофе на завтрак, даже с одним хлебцем. Можно бы кашу на воде или творог обезжиренный разрешить. Хотя радует наличие мяса и рыбы в меню.
Я пробовала сидеть на французской диете. Стыдно признаться, но продержалась всего лишь неделю. Тяжело обходиться без завтрака, жить одним обедом, а ужин заменять на фрукты. Правда, и за 7 недель вес заметно потеряла, ушел живот, пропали бока, остались килограммы в «5 точке»)). Наверное, здесь одной диеты будет мало, необходимо и специальные упражнения делать.
Диета плюс выход растянутся на очинь долгое время, поэтому надо как следует настроиться для начала на это дело. Сорваться с этой затеи – раз плюнуть.Не такие уж мы и волевые натуры.
Это диета для очень решительных дам. Моя подружка лет пять все »худела» без результата, я ей сказала, пока жрать не перестанешь, не поможет. Так она с чего-то вдруг мотивировалась и села на эту диету. Выдержала, хотя я бы не смогла, это точно. Кофе на завтрак — желудок убъешь. А она говорит, что главное занять себя чем-то важным, иначе только о голоде и думаешь. Скинула 9 кг!