Диета доктора Сайкова

Диета Сайкова – один из популярных «экстренных» методов сброса лишнего веса. Она запускает механизм похудения за счет того, что содержит исключительно мало калорий, и низкий процент жиров. Основа рациона – кефир и различные добавки. Диета Сайкова – классическая «диета-расписание». Вы должны будете выбирать продукты из ограниченного списка, кушать по часам и жестко ограничивать потребление соли.

Правила диеты Сайкова

Прежде всего, диета Сайкова создана для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Всего за неделю на диете вы сбросите до 6 кг. Потом необходимо одну неделю «отдохнуть» от строгого рациона, питаясь небольшими порциями овощных, рыбных и молочных нежирных блюд. Затем диету Сайкова следует повторить. Чередовать неделю диеты с неделей отдыха следует до достижения результата. Затем, чтобы не набрать лишний вес снова, вы должны будете проводить недельные диетические циклы дважды в год. Якобы, это нормализует обмен веществ.

Помимо соблюдения приведенного ниже питания, вы должны:

1. Кушать 6 раз в день, строго в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. «После шести» есть нельзя, даже кефир.

2. Пить за полчаса до еды настой из одного пакетика ромашкового чая, чайной ложки травы зверобоя, чайной ложки сухой календулы. Травы следует заварить в 200 мл воды как чай, и принимать по четверти стакана.

3. Ограничить употребление воды и чая – пейте только настой и дополнительно 0,5 л чистой воды.

4. Перед сном следует выпивать «травяное» слабительное вроде таблеток с сенной или ставить очистительную клизму.

5. Не менять порядок дней и продукты в диете.

Меню:

Понедельник: 4 средние печеные картофелины, 0,5 л кефира.

Вторник: 2 пачки творога 0%, 0, 5 л кефира.

Среда: 4 яблока или груши, поллитра кефира.

Четверг: как обычно кефир и 400 г отварного белого куриного мяса.

Пятница: как в среду.

Суббота: полтора литра минералки.

Воскресенье: как в среду.

Плюсы и минусы диеты Сайкова

Итак, меню диеты Сайкова строгое и скудное. Вы практически не будете есть ничего, кроме кефира с небольшими добавками. Сторонники диеты считают, что всего 7 дней можно «потерпеть», чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Но вот будет ли диета эффективной в долгосрочной перспективе?

Прежде всего, диета Сайкова исключительно бедна клетчаткой и белками, а значит – она голодная. Вы будете довольно ощутимо страдать от чувства голода. Не исключены головные боли, головокружение, слабость и тошнота. Особенно часто эти симптомы проявляются у тех, кто от природы имеет пониженное давление или привык начинать день с чашки кофе. Зверобой, конечно, повышает тонус, но вот по-настоящему он вас не взбодрит.

Диета доктора Сайкова не сочетается ни со спортом, ни даже с банальным активным образом жизни работающего человека. Подумайте, для вас реально прерываться каждые 2 часа, чтобы покушать? А носить с собой кефир и картошку? Сам доктор Сайков однажды сказал, что эта диета должна проводиться в отпуске или в выходные. Не рекомендует он и садиться на диету до истечения полугодового срока после родов.

Залогом успеха является не только и не столько сама диета Сайкова. Вам следует придерживаться ограничительного питания и в «неделю отдыха». Мало где об этом пишут, но Сайков не рекомендует превышать планку в 1200 ккал. Удержать вес после такой диеты довольно сложно. Когда вы похудеете, придется прибавлять буквально по 100 ккал в месяц, чтобы замедленный метаболизм не дал о себе знать прибавкой в килограммах. Да, диета Сайкова, как и другие низкокалорийные планы, существенно замедляет обмен веществ. Так что думайте, нужно ли вам такое «быстрое» похудение с последствиями или лучше подобрать диету помягче.

Важно: прежде чем сесть на диету доктора Сайкова проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова