Месячная диета

Эта диета называется месячной, потому что позволит сбросить до 10 килограмм лишнего веса в течение одного месяца. Диета относится к классу низкокалорийных и рассчитана на приучение организма к потреблению маленьких объемов пищи. Для сохранения результатов диеты очень важно правильно выходить из нее, спустя месяц. Опасность низкокалорийных диет состоит в том, что ушедшие килограммы могут вернуться, и привести с собой дополнительный вес. Также при строгих диетах, с небольшими объемами пищи есть опасность срывов. Постарайтесь не держать дома “неправильную” пищу, чтобы не подвергать себя соблазну. Если испытываете чувство голода — лучше съесть яблоко, или выпить горячей воды. Слишком резкая потеря веса может сопровождаться обвисанием кожи — поэтому рекомендуется делать самомассаж с эфирными маслами. При низкокалорийных диетах опасны чрезмерные физические нагрузки, поэтому лучше не перегружать себя, а, например, покрутить дома обруч, он поможет добиться стройной фигуры без лишних затрат.

При соблюдении месячной диеты, следует пить не менее полутора литров чистой фильтрованной воды в день. Следите за размерами порций и за количеством калорий, не допускайте переедания. Точные объемы порций не указаны, но помните — ваша порция должна помещаться на блюдечке. Смените посуду, используйте неглубокие и небольшие тарелки. Хлебобулочные изделия нельзя есть в свежем виде, можно только в подсушенном. Месячная диета разбита на четыре недели, по пять приемов пищи, можно выбирать один вариант меню из двух.

Меню месячной диеты

Неделя первая

Завтрак I: молоко теплое, 1 стакан. 1 чайная ложка меда. маленькая булочка;
Завтрак II: чай, черный хлеб, масло сливочное 20 г., салат — 2 листика;
2-ой завтрак I: чай, черный хлеб, масло сливочное 20 г., петрушка;
2-ой завтрак II: кефир, маленькая булочка, 10 шт. редиса;
Обед I: отварная рыба, 3 шт. картофеля, салат зеленый с оливковым маслом;
Обед II: овощной суп, говядина постная, 3 шт. картофеля, фруктовый салат;
Полдник I: 2 томата, сухарик;
Полдник II: стакан фруктового сока, 100 г. бисквита;
Ужин I: кефир 200 г, 2 куска хлеба с мёдом;
Ужин II: стакан молока, 2 кусочка халвы.

Неделя вторая

Завтрак I: сок фруктовый 200 г, 1 сухарик;
Завтрак II: чай с молоком, хлеб с медом;
2-ой завтрак I: черный хлеб с брынзой, стакан чая;
2-ой завтрак II: черный хлеб с мясом, 2 помидора, стакан чая;
Обед I: 2 котлеты, салат морковный, кисель;
Обед II: борщ с яйцом, рыба, 2 шт картофеля, зеленый салат;
Полдник I: фрукты, 100 г. бисквита;
Полдник II: кефир 200 г., сухарик;
Ужин I: кефир, булочка;
Ужин II: стакан чая, сыр нежирный.

Неделя третья

Завтрак I: кофе, черный хлеб;
Завтрак II: молоко с медом, сухарик;
2-ой завтрак I: кефир, яйцо всмятку, редис, черный хлеб;
2-ой завтрак II: чай, хлеб с ветчиной, 2 томата;
Обед I: бифштекс без масла, шпинат, сок фруктовый;
Обед II: рис с грибами, бульон, 2 яблока (можно запечь);
Полдник I: фрукты, 1 сухарик;
Полдник II: фрукты, 100 г. бисквита;
Ужин I: молоко, ватрушка;
Ужин II: чай, яблоко, хлеб с мясом.

Неделя четвертая

Завтрак I: чай с мёдом, сухарик;
Завтрак II: молоко, хлеб, масло;
2-ой завтрак I: хлеб, масло и сыр. 2 яблока;
2-ой завтрак II: хлеб с маслом, яйцо всмятку, чай, яблоко;
Обед I: курица отварная, 2 ложки овощного пюре, зеленый салат, кисель;
Обед II: бульон без жира, фасоль отварная, 2 шт. картофеля, яблоко;
Полдник I: кофе, 1 сухарик;
Полдник II: морковный сок, 100 г. бисквита;
Ужин I: кефир, булочка;
Ужин II: хлеб с паштетом, редис.

По окончанию месячной диеты постарайтесь сохранить ее главный результат — уменьшенный объем желудка и сниженный аппетит. Выберите себе режим питания, который позволит не набрать лишние килограммы.

Важно: прежде чем сесть на месячную диету проконсультируйтесь с врачом.