Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Грейпфрут для похудения на ночь
Есть грейпфрут для похудения на ночь – относительно новая тенденция в диетическом сообществе. Раньше этот фрукт делали основой рациона, употребляли вместо завтрака, просто «заедали» им любые приемы пищи в надежде избавиться от лишних килограммов, и всячески предпочитали другим цитрусовым. Все это имеет смысл – среди сладких собратьев вроде апельсина и мандарина, грейпфрут выгодно выделяется не только яркой мякотью и освежающим вкусом, но и небольшим содержанием сахара, и низким гликемическим индексом. Но вот есть фрукт на ночь? Вообще, имеет ли смысл есть что-то перед сном, если пытаешься сбросить вес?
Откуда взялась мода есть грейпфрут для похудения на ночь
Тенденция появилась после того, как в свет вышла книжка о похудении Инны Воловичевой. Реалити-звезда советовала буквально «не есть после 6 ничего, кроме свежих грейпфрутов и свежего же сока из этих фруктов». В качестве объяснения следовала довольно невнятная логическая цепочка:
- грейпфрут содержит мало калорий;
- «особые биологически активные вещества грейпфрута сжигают жир, и не дают ему усваиваться из пищи»;
- половинка грейпфрута ускоряет обмен веществ.
Если с первым утверждением сложно поспорить — мякоть грейпфрута действительно содержит всего 35 ккал на 100 г, то у второго и третьего «тезисов» большие проблемы с достоверностью. Фруктовые кислоты и биологически активные вещества грейпфрута улучшают усвоение белка, но никак не сжигают жир. Эффективность рецепта «заедай половинкой грейпфрута всю пищу, и ты похудеешь» не доказана клинически, и большинство диетологов просто рекомендуют этот фрукт как низкокалорийный источник витаминов и клетчатки, не более того.
Обменные процессы «из продуктового мира» способны ускорить только танины и кахетин зеленого чая, чистый кофеин, а также запрещенный в большинстве стран Евросоюза эфедрин. Да и эти «зеленые друзья» мало что могут сделать, если вы постоянно переедаете сверх потребностей собственного организма. Пить фреш из грейпфрута или есть плод на ночь действительно может помочь в похудении, но отнюдь не так, как вы себе представляете.
Как и почему надо есть грейпфрут для похудения на ночь
Прежде всего, если вы нормально засыпаете, спокойно скушав свой низкокалорийный ужин за 2,5-3 часа до сна, никакого грейпфрута вам не надо. Вообще, похудеть помогает простое осознание того факта, что есть, если не испытываешь чувство голода, и благополучно употребил весь необходимый рацион, вовсе не стоит.
Грейпфруты показаны тем людям, которые не могут уснуть от голода. Бывает, что если человек активен, занимается спортом, или очень много двигается в течение дня, «низкокалорийка» ему просто не подходит. Однако грань между низкокалорийной и неэффективной диетами пролегает обычно в районе одного лишнего калорийного перекуса, поэтому-то и приходится искать компромиссные варианты.
Половинка цитрусового фрукта поможет перебить аппетит, и спокойно уснуть, не более того. Вы также можете выжать сок, и развести его водой или минералкой в соотношении 1 к 1. Вот и весь секрет, при этом вы получите порядка 60-80 ккал «в нагрузку» и стойкое ощущение того, что поели.
Кроме того, можно есть половинку грейпфрута и 100-150 г куриной грудки вечером после силовой тренировки вместо вашего типичного ужина. Это поможет побороть навязчивый голод, и даст телу необходимый для восстановления протеин. А еще некоторые люди верят в то, что мясо с грейпфрутом сжигает жир, но это тоже наукой не доказано.
Противопоказано глушить вечерний голод кислым фруктом всем, у кого имеются проблемы с желудком. Не стоит есть грейпфрут и тем людям, которые замечают за собой тенденцию «пищевой бессонницы», то есть, уснув сразу после ужина, просыпаются через пару часов, и уже не могут отдохнуть остаток ночи.
Смотрите также:
Грейпфрутовая диета
Полезные свойства грейпфрута
Диета грейпфрут и яйцо
Видео о пользе грейпфрута
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Грейпфруты полезны и хороши для похудения, но у них много противопоказаний, да и у кого нет проблем с организмом тоже лучше не сильно увлекаться этим фруктом, а то могут быть последствия.
Вообще-то грейпфрукты не так уж хорошо влияют на желудок, поэтому осторожно с ними, хотя для общего улучшения состояния органимзма мне они подходят. Иногда я применяю подобное питание, примерно раз в полгода, чтобы сбросить несколько лишних кило на праздник или к отпуску. Только обязательно чистите пленку с фрукта, иначе он очень горький и противный получается на вкус.
Пробовали данную диету с подругой, она выдержала и похудела, а я нет. Мне после кислого, да тем более на ночь, кушать хотелось еще больше, этот способ для тех, кто не хочет ест после кислого.
не знала, что можно есть грейпфрут на ночь. нужно попробовать, проблем с желудком у меня нет.
обожаю грейпфруты, и ем их очень часто и не только на ночь, здоровье позволяет, но как-то худеющих свойств не заметила особо.
После зимнего периода я всегда набираю несколько лишних коллограммов, а весной сижу на диете, чтобы их сбросить. Основное правило у меня не кушать после шести. Но иногда бывает, что день прошёл очень насыщенно и вечером перед сном желудок требует еды. Я в этой статье прочитла, что можно състь кусочек грейпфрута и чувство голода исчезает. Я теперь не только перед сном , но и в течении дня стала кушать побольше этого фрукта.
Всегда надо заниматься спортом, хоть какие нагрузки да нужны! Грейпфрут хорошо употреблять после еды, тем более если вы мало кушаете. Иногда остается чувство недоедания и хочется чего-то еще! Так вот грейпфрут поможет избавиться от этого чувства на пару часов
Я читала,что надо сьесть половинку грейпфрукта за 30 мин.до приема пищи, а не после.Немного тренировки в день и пищу в малых порциях.
А мне очень нравится грейфрукт,?хорошо перебивает аппетит особенно вечером когда прихожу поздно с работы ?