Суши диета

Суши диета придется по вкусу всем любительницам японской кухни. Впрочем, существует масса вариантов питания рыбой и рисом для снижения веса, и вы можете попробовать любой. Удобство данной системы в том, что она не требует долгих размышлений на тему «чего бы съесть», да и готовить вам почти не придется. Доставка суши сегодня есть практически в любом городе, и каждый день вы можете пробовать различные блюда. Авторство диеты часто предписывают самой Виктории Бекхэм, впрочем, кое-кто пишет, что звезда не ест риса, и худеет исключительно на сашими. Верно только одно — этот способ похудения не относится к «медицинским диетам», и не одобрен ни одним диетологом, или профессиональным сообществом врачей. Впрочем, от этого суши не становятся менее вкусными.

Правила суши диеты

1. Откажитесь от роллов в темпуре – они содержат слишком много лишних калорий;

2. Старайтесь не есть роллы и суши в «европеизированном» варианте – со сливочным сыром, авокадо, а также курицей, например;

3. Сочетайте не более двух легких роллов за один прием пищи, отдавайте предпочтение суши и роллам с 1-2 начинками;

4. Обязательно ешьте мисо-суп хотя бы один раз в день, он наполняет желудок, и помогает снизить аппетит;

5. Пейте чистую воду, натуральный японский зеленый чай без сахара и травяные чаи. А вот любой алкоголь, кофе и концентрированные и газированные напитки придется исключить;

6. Аккуратно относитесь к икре – не кушайте более 1-2 порций роллов или суши с этим продуктом в день. Несмотря на значительную пользу, икра – жирный и калорийный продукт;

7. Употребляйте салат со свежими водорослями каждый день, он богат йодом, позволяющим ускорить метаболизм.

Рацион суши диеты

Чередуйте различные варианты роллов и суши в течение недели, старайтесь разнообразить рацион свежими фруктами и овощами. Не сидите на суши-диете более 7 дней, специфические ингредиенты, вроде японского рисового уксуса могут вызвать аллергию.

Завтраки:

* 2-3 свежих фрукта;

* 1-2 фрукта, порция любого кисломолочного продукта без сахара;

* Салат из водорослей и японский омлет;

* 8 штучек любых роллов, лучше всего классические сяке маки;

* Порция отварного японского риса с соевым соусом, кунжутным маслом и небольшим количеством водорослей.

Обеды:

* 6 любых роллов;

* Порция овощного салата, любая рыба, приготовленная не в темпуре;

* Мисо-суп плюс салат, либо 4 любых ролла;

* Мисо-суп с лососем, плюс стакан фруктового сока.

Ужины:

* 4 любых ролла;

* Порция салата из водорослей;

* Чашка простого мисо-супа.

Рацион диеты содержит, в среднем 1200 ккал в сутки, и всего 20% белка. Этого будет маловато для девушки, ведущей активный образ жизни, и регулярно занимающейся спортом. Кроме того, трехразовое питание подходит лишь тем, кто имеет относительно медленный метаболизм. Все остальные будут испытывать существенный голод на диете. Чтобы преодолеть это, следует пить побольше воды и зеленого чая. Диета может быть относительно безопасной лишь при краткосрочном применении. Следует помнить, что суши могут служить причиной расстройства желудка, задержки жидкости в организме и изжоги. Садясь на эту диету, удостоверьтесь, что ваш ЖКТ в порядке.

Диета практически не содержит антиоксидантов и витаминов, и, поэтому требует приема витаминно-минеральных комплексов. Чтобы оздоровить рацион, настоятельно рекомендуется почаще «включать» фруктовый завтрак и салаты, а не кушать одни только роллы три раза в день. И, конечно же, пользуйтесь услугами проверенных суши-баров, где не были выявлены случаи отравления, либо готовьте японскую еду дома самостоятельно.

Важно: прежде чем сесть на суши диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

9 отзывов к записи Суши диета

1. 

   Инна говорит:

   12 апреля 2014 в 21:03

   Если бы мне позволяли финансы, то я бы просто бесконечно сидела на суши диете. Конечно готовить самой подешевле выходит, но всё равно дороговато. Да и ингредиенты надо выбирать только самые свежие и качественные. Ну неделю такой вкусной диеты всё же смогу себе позволить. Да в добавок и наслаждение получу и похудею.
2. 

   Татьяна говорит:

   23 апреля 2014 в 15:53

   Ой, САМОЙ(!) Виктории Бекхем!!! Да кто она такая??!! Вообще не авторитет! Обыкновенная баба. Знаменитый диетолог? Или кто? Слишком много ей заслуг приписывают во всех сферах жизни! Тем более, что диетка-то не одобрена ни одним здравомыслящим диетологом. суши какие-то… Мы русские люди и худеть должны по-русски. Квашеную капусту из бочки деревянными ложками и все дела.
3. 

   Ирина говорит:

   26 апреля 2014 в 21:07

   Да ну! Доставка на дом!Я такую еду не признаю,тем более в качестве диеты! Что они там намесили? Нет доверия, пусть сами едят. Лучше уж тогда на рыбной диете сидеть. Там хоть понятно – рыба она и в Африке рыба,да и приготовишь своими руками.
4. 

   Оля говорит:

   3 мая 2014 в 7:28

   Я бы конечно посидела на такой диете, суши я обожаю. Только по карману сильно ударит такое питание. У нас одна порция роллов выходит порядка 200 рублей. К тому же где найти не европеизированные роллы? Только в самой Японии? У нас я бы побоялась есть роллы с сырой рыбой да и не видела таких у нас. Даже в самом проверенном суши баре всякое бывает и можно отравиться.
5. 

   Зоя говорит:

   5 мая 2014 в 18:48

   Я не понимаю, что хорошего люди нашли в этих сушах?! Своей еды чтоли не хватает? Как зациклятся на чем-нибудь, просто до смешного. Точно также на пицце зацикливались, поголовно. На поп-корне,гамбургерах и всякой прочей нерусской хрени. Из крайности в крайность. ( если уж худеть, то на том, на чем проверено годами и есть хорошие тому примеры, но не на этом.
6. 

   Маргарита говорит:

   6 мая 2014 в 18:51

   А я суши просто обожаю и готова хоть каждый день на такой диете сидеть. Суши я делаю сама, получается намного дешевле, чем покупные. Только вот даже не предполагала, что есть суши диета. Решено, теперь я худею только на супер вкусной суши диете.
7. 

   Дашенька говорит:

   7 мая 2014 в 15:15

   Ой какие все категоричные! Я вот например очень люблю суши и японскую кухню Не знала что есть такая вкусненькая диета, зато теперь знаю как буду худеть
8. 

   Юлька говорит:

   8 мая 2014 в 7:26

   Не могу сказать, что это прям такая диета, скорее рацион питания, но для любителей японской кухни самое оно Когда была в Японии, получается 2 недели «сидела» на этой диете, сначала было очень вкусно, много кушать не хотелось, потому что еда сама по себе очень сытная, но для русского человека все равно непривычно, не сказала бы что сильно похудела за это время, максимум 3 кг))
9. 

   Катрин говорит:

   9 мая 2014 в 17:17

   Соглашусь с Инной! Я очень люблю кушать роллы и суши. Попробую эту диету. Ведь уже пора сбросить пару кило! Скоро сезон купальников!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: