Творожная диета Магги
Обычно творожная диета Магги используется теми, кто хочет сидеть на низкоуглеводке, но пока «не дорос» до самостоятельных расчетов необходимого для похудения количества углеводов. Результат, естественно, получается усредненный. А рацион этой диеты напоминает «исходник» — диету Магги с хрестоматийным завтраком из яиц и грейпфрутов. Название никак не связано с известным бульонным кубиком. Якобы, на каком-то форуме аналогичную диету с яйцом и грейпфрутом когда-то назвали магической, отсюда и странное наименование. А на другом форуме считают, что на этой диет сидела Маргарет Тетчер. В общем-то, система пользуется популярностью, правда, не такой, как диета Протасова или японская. Видимо, это связано с тем, что диета новая. Хотя у нее есть все, чтобы нравиться людям – присутствует «расписание» продуктов, нет необходимости считать калории или предпринимать еще какие-то самостоятельные действия.
Описание творожной диеты Магги
По своему типу диета относится к низкоуглеводным несбалансированным. Много пишут про то, что отказ от углеводов помогает похудеть быстрее. На самом деле, это справедливо не для всех людей и не во всех ситуациях:
Любая диета, ограничивающая углеводы и не предполагающая «углеводных загрузок» или рефидов постепенно ведет к замедлению метаболизма. Есть люди «везучие» (они обычно просто более мускулисты и от природы имеют более высокий уровень гормонов щитовидной железы), а есть не очень. Последние имеют, что называется, результат в виде сброшенных 2 кг за курс, которые и возвращаются, стоит только вернуть углеводы.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
По количеству белка диета тоже не всегда идеальна. Некоторые дни, как то ни парадоксально звучит, содержат меньше белка, чем необходимо взрослому физически активному человеку. Это чревато снижением иммунитета и отсутствием того, что ищут люди в низкоуглеводках – сытости.
Третья и четвертая недели не сбалансированы и по белкам, и по жирам, и по углеводам. В реальности, приходится прилагать немалые усилия, чтобы получить все необходимые питательные вещества из одних только овощей и фруктов. В большинстве случаев, этого вообще лучше не делать, так как подобное питание обычно приводит только к негативным последствиям — потере мышечной массы, нарушениям пищевого поведения, срывам.
Скорость похудения обычно определяется не тем, насколько строгая диета, а тем, насколько она подходит человеку. Так вот низкоуглеводки с зерновыми и овощами переносятся почти всеми людьми легче, чем аналогичное с большим количеством фруктов. Все же, чтобы фрукты насыщали надолго, нужно иметь замедленное пищеварение.
Да и откровенно говоря, 2 недели – это мало для реального результата. Обычно даже очень стройные женщины, чтобы «просушиться» до рельефа пресса планируют себе не меньше 8 недель диеты. И уж конечно, ни фруктиков, ни творожков не едят.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Меню творожной диеты Магги
Завтраки не блещут разнообразием – надо съесть 200 г творога вместе с любым цитрусовым фруктом или яблоком. Можно также выпить чашку кофе без сахара. По одним версиям, на этой диете разрешены заменители сахара, по другим – лучше от них отказаться полностью.
Завтраки одинаковые на протяжении всех недель. Всего нужно сидеть 2 недели, но некоторые используют эту диету в течение 2 или 4 недель.
К разрешенным фруктам относятся яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и ягоды. Одна порция ягод – 200 г в день.
Обеды и ужины варьируются, но не сильно.
Первый день
Обед: любые фрукты, вода.
Ужин: 200 г говядины на воде, овощной салат.
День второй
Обед: Половина курицы без кожи, зеленый чай.
Ужин: 100 г белой рыбы, зеленый салат, грейпфрут.
День третий
Обед: 150 г творога 1%, чай, помидор, цельнозерновой хлебец.
Ужин: 150 г отварной говядины или телятины, зеленый салат.
День четвертый
Обед: фрукты.
Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
День пятый
Обед: 2 куриных яйца отварных, и любые овощи в виде салата без заправки.
Ужин: 150 г белой рыбы, огурцы, помидоры, грейпфрут.
День шестой
Обед: фрукты.
Ужин: овощной салат, апельсин.
День седьмой
Обед: 150 г куриного филе, овощи на пару (брокколи или кабачки), помидор и огурец.
Ужин: Овощи на пару, брокколи, цветная капуста.
Вторая неделя
Завтраки не меняются в течение недели, иногда можно выпить сок вместо цитрусового фрукта, строго без сахара.
День первый
Обед: 150 г творога, огурцы.
Ужин: яблоко или грейпфрут, 200 г трески.
День второй
Обед: 150 г телятины, любые овощи.
Ужин: 150 г творога, разрешенных фруктов.
День третий
Повторяем первый день этой недели.
День четвертый
Обед: 150 г творожного сыра, 2 спелых помидора.
Ужин: курятина, индюшатина, нежирный кролик, приготовить на пару или отварить (150-200 г).
День пятый
Обед: 200 г морского коктейля, или отварных креветок (вес морепродуктов без панцирей), капуста-брокколи или цветная, отварить или приготовить на пару, грейпфрут.
Ужин: апельсин или половина грейпфрута и пара зеленых яблок небольшого размера.
День шестой
Обед: 150 г вареной или запеченной в фольге курицы или индейки, салат овощной, апельсин или половина грейпфрута.
Ужин: повторяет обед этого дня.
День седьмой
Повторяет шестой день, можно варьировать виды птицы или менять местами апельсины и грейпфруты.
Рацион на 3 неделю
Эта неделя представляет собой череду моно-разгрузочных дней. В течение всей недели можно по одной версии выпивать 100 мл кефира, по другой – стакан.
День первый
Разрешенные фрукты в разумном количестве. Обычно пишут, что можно 2 кг.
День второй
Овощи на пару, любые, лучше крестоцветные или кабачки.
День третий
Овощи любые, кроме картошки, разрешенные фрукты.
День четвертый
Овощи на пару, 400 г трески на пару.
День пятый
400 г мяса отварного или на пару, овощи.
День шестой
Разрешенные фрукты.
День седьмой
Повторяем предыдущий день.
Четвертая неделя этой диеты, если она проводится, полностью повторяет третью. Только вместо курицы и говядины надо есть тунца и треску.
Отзывы о творожной диете Магги
Обычно людям нравится эта диета. Для человека, считающего калории и учитывающего химический состав пищи, это может выглядеть диковато. Но тут, как говорится, с какого угла посмотреть. Ветераны диет-движения привыкли к совсем другим способам и методикам похудения. Да, если диета – то уже не есть почти совсем ничего, и, по возможности, вообще никогда. В крайнем случае –овощи и фрукты. Такое на «Магги» начинается только на третью неделю. Но тут, как говорится, не каждый худеющий досидит.
Те, кому диета не понравилась, честно отмечают и чувство голода, и невозможность наесться разрешенными яблоками-огурцами. Человеку «со стороны» не нравятся такие вещи по понятным причинам – они голодные и сидеть на них долго невозможно. Но в определенный момент увлечение диетами может перейти грань, и целые дни на овощах и фруктах могут ощущаться как норма.
Результаты творожной диеты Магги
Обычно результаты творожной диеты Магги – это похудение на 7-9 кг. Таких результатов достигают не все, многие сидят на этой диете по нескольку раз. В любом случае, перед началом стоит консультироваться с врачом, и честно решить самой с собой, будет ли для вас достаточным и не причиняющим сильного дискомфорта такой рацион или нет. Если нет – вероятно, стоит поискать другую диету.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
