Мочегонное для похудения

4 октября 1992 года в мире профессионального фитнеса прогремел настоящий «гром». В возрасте 33 лет умер М. Беназиза – профессиональный бодибилдер. Мужчина выглядел здоровым и участвовал в соревнованиях, однако вскрытие показало, что причина смерти – мочегонное для похудения, а точнее, злоупотребление диуретиками на фоне строгой диеты и интенсивных тренировок. Примерно в том же 1992 году в массовую продажу поступил фуросемид, достать мочегонное стало возможным без всякого рецепта, и очень многие женщины ударились в «похудение» при помощи пилюль. Частенько можно слышать, что препараты этого класса используют в качестве «банкетной таблетки» — средства для экстренного снижения веса после пищевых излишеств. Действительно ли диуретики опасны?

Как действует мочегонное для похудения

Спешим вас разочаровать, на соотношении жировой и мышечной массы прием диуретиков никак не отражается. Медицинские показания к применению – патологические отеки вследствие сердечной или почечной недостаточности,тяжелая гипертония, нефриты. Ожирения среди этого списка нет, небольшая полнота тоже отсутствует. В интервью журналу «Диета Звезд» доктор, к.м.н. Р. Мойсенко заметила, что мочегонное только подрывает ваше здоровье.

Допустим, вы приняли таблетку. Препарат нарушает обменные процессы в клетках, и они, подобно маленьким насосам, начинают «перегонять» воду в межклеточное пространство, откуда она и выводится путем естественных метаболических процессов. Однако вместе с жидкостью организм покидают витамины, минеральные вещества и некоторые полезные электролиты. Для эффективного расщепления жировой клетки нужны более 10 витаминов и минералов, и все они буквально «вымываются» мочегонными препаратами. Кроме того, почки, особенно если вы здоровы, испытывают перегрузку, а мозг, сердце и мускулы начинают страдать от обезвоживания. Стоит выпить стакан воды, процесс повторяется. Как только вы перестаете принимать диуретики, жидкость вновь начинает «складироваться» в тканях.

Возможно, весы вас и порадуют, но вот вид в купальнике – не очень. Систематический прием диуретиков делает кожу вялой, а мышцы слабыми. Они просто не смогут качественно сокращаться, если в организме недостаточно жидкости. А мочегонные препараты не умеют «тормозить» на нужных значениях, они просто выводят все, что могут вывести. Контроль за этим процессом осуществляется при помощи дозировки, но кто из худеющих ее соблюдает? В итоге, можно допиться до нарушения сердечного ритма, ведь наш главный мускул тоже требует воды.

Чем заменить мочегонные для похудения

Проблема решается однозначно: даже если вы постоянно мучаетесь от отеков, не имея на то медицинских показаний, применять мочегонное не стоит. Проблемы с задержкой жидкости обычно бывают вызваны повышенным содержанием сахара и соли в рационе, и пониженным – чистой воды. Если вы обычно пьете только чай или кофе, каждый день едите что-то сладкое, и обильно солите пищу, стоит скорректировать режим питания:

* Пейте по 2-3 л чистой воды в сутки, чай и кофе ограничьте двумя порциями по 150 мл, исключите алкоголь;

* Перестаньте солить еду во время готовки, прежде чем посолить салат или гарнир, сбрызните его лимонным соком и добавьте свежие травы;

* На обед и ужин съедайте по 200 г свежих огурцов или сельдерея, приправив свежим укропом. Овощи помогут избавиться от застоя жидкости, но не вызовут обезвоживания, как обычные диуретики;

* Выполняйте по 30 минут в день аэробные упражнения – быстрая ходьба, пробежки на свежем воздухе, прыжки, танцы, велосипед, плавание. Это поможет вашему организму активнее использовать накопленный запас воды, но не терять витамины и минералы, а использовать их для ускорения обменных процессов.

Так что если вы действительно хотите избавиться от жира, разумно ограничьте рацион, добавьте свежих овощей и увеличьте двигательную активность, и постарайтесь избегать неразумных и вредных для здоровья стратегий.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова