Диета на киви

Диета на киви порадует гурманов и любителей простой еды. Как такое может быть? Очень просто — с этим фруктом известно как минимум три плана для похудения. Идея проста – вы будете кушать богатый витаминами, минералами и полезными для пищеварения энзимами плод, дополнять его другими низкокалорийными продуктами и снижать вес. Один киви содержит более 100% дневной нормы витамина С, и внушительное количество калия. Такое сочетание микронутриентов помогает быстро выводить лишнюю жидкость из тканей, укреплять коллагеновые волокна кожи, и ускорять восстановление мышц. Если «изъять» из рациона калорийную пищу, и добавить полезный фрукт, эффект, и правда, может быть впечатляющим.

Быстрая диета на киви

Сторонники этой разгрузочной диеты рекомендуют ограничить дневной рацион 5 плодами киви. Их следует тщательно вымыть и очистить, а кушать можно с интервалом 2-3 часа между приемами пищи, дополнительно вводя в рацион большое количество воды. Придерживаться такого стиля питания можно 1-3 дня, за это время теряется до 3 кг веса, уходят отеки и налаживается процесс очищения кишечника. Однако столь строгая разгрузка противопоказана при любых заболеваниях желудка, почек и печени. Не стоит экспериментировать и тем, кто имеет аллергию на любые фрукты, ведь энзимы киви могут вызвать совершенно непредсказуемую реакцию. И, конечно же, не следует ограничиваться тропическими плодами тем, кто имеет проблемы с контролем аппетита. В силу полного отсутствия белка, жиров и небольшого количества сложных углеводов, диета очень голодная. Длительное соблюдение плана может вызвать замедление обмена веществ и проблемы со здоровьем.

Диета на киви для тех, кто любит готовить

Этот план рассчитан на 4 дня, следует строго соблюдать меню. Кушаем 4 раза в день, первый завтрак – через полчаса после пробуждения, далее приемы пищи нужно устраивать каждые 3 часа.

Завтрак: Домашние мюсли с фруктами и пророщенным зерном. Берем 1 столовую ложку пророщенной пшеницы и смешиваем с 1 столовой ложкой хрустящих отрубей. Мелко режем 1 яблоко вместе с кожурой и 1 очищенный киви, добавляем к зерновым, заливаем обезжиренной молочной сывороткой.

Перекус: Цитрусовый смузи. 1 апельсин, половина грейпфрута, 1 столовая ложка пророщенной пшеницы, измельчить блендером, добавить немного минеральной воды и выпить.

Обед: Манные кнедли с киви. Сварить вязкую манную кашу на воде, взять столовой ложкой 2 порции манки, выложить на плоскую поверхность, остудить, посыпать 1 мелко нарезанным киви. Подавать с 1 столовой ложкой йогурта и 50 г клубники. По желанию, прежде чем выкладывать манные шарики, можно добавить в кашу 1 сырой куриный желток и немного соли.

Ужин: Йогурт с киви. Берем 100 г обезжиренного йогурта, 200 г киви. Режем фрукт, смешиваем с йогуртом, можно измельчить блюдо до консистенции пюре. Сверху посыпаем нарезанными фисташками.

Данная диета содержит не более 1200 ккал в сутки, и довольно мало полноценного белка. Ею целесообразно начать долгий процесс похудения, или использовать ее для «сгонки» последнего упрямого килограмма, а как самостоятельный длительный план она не подходит.

Диета Kiwi Kiss

Диета Kiwi Kiss не имеет никакого отношения к нашему фрукту. Это авторская система похудения, разработанная Каролин Гибсон и Викторией Гибсон-Кларк. Мама с дочкой сбросили 40 килограммов на двоих, руководствуясь простой идеей – кушать больше овощей, фруктов, готовить без жира, употреблять только свежее мясо и птицу, и отказаться от полуфабрикатов. Название содержит ссылку на официальный символ Новой Зеландии, откуда родом данная система и англоязычную аббревиатуру «будь проще».

Новозеландская система направлена на то, чтобы худеющие, наконец, осознали всю полноту ответственности за собственный рацион и научились готовить полезные и здоровые блюда, не забывая подсчитывать калории. Ну а добавлять в них киви, или нет – вопрос личных вкусовых пристрастий. Будьте здоровы!

Важно: прежде чем сесть на диету на киви проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога: