Пожалуй, лет 30 назад диск здоровья легко бы превзошел в популярности любой другой домашний тренажер. В Советском Союзе были гантели, гири, скакалки, а вот стационарных велосипедов и беговых дорожек для тружеников – еще не было. Пару металлических дисков, скрепленных подвижно, можно было найти чуть ли не в каждом доме. Аутентичная инструкция к Диску (или Грации, как тренажер стали называть чуть позже) сулила избавление от последствий гиподинамии. В основе всех упражнений лежало вращение, которое и должно было избавить пользователя от радикулита, остеохондроза, и даже от жировых отложений на талии. К слову, тренажер никогда не продавался как «специализированный снаряд для похудения».

Регулярно выполняемые упражнения для похудения дома могут быть ничуть не менее эффективны, чем, скажем, групповые тренировки в фитнес-клубе. В реальности, самый быстрый и короткий путь к стройности лежит через кабинет диетолога и тренажерный зал. Но при желании, и возможности потратить немного времени на изучение теории, можно заниматься и дома. Часто профессионалы критикуют домашние занятия за то, что новички фитнеса, не умея выполнять движения правильно, просто имитируют физкультуру. Занимаясь кое-как, многие не достигают никакого эффекта. Между тем, похудение – это не ракетостроение, и самое главное тут – обеспечить повышенный расход калорий и избавить человека от последствий гиподинамии.

Как таковые, упражнения йоги для похудения – это адаптация йоги в форме гимнастики. Сама древняя практика мало относится к средствам для снижения веса, и с точки зрения физиологии не является самым коротким путем к стройности. Почему люди выбирают йогу? Ответ на вопрос у каждого свой. Кто-то интересуется эзотерическими практиками, кто-то ищет доступную замену силовым упражнениям, чтобы она не выглядела как упражнения из женского календаря за 1980 год. В любом случае, йога подходит для желающих снизить вес, просто необходимо принять во внимание некоторые факты.

Первый послеродовый комплекс восстановительных упражнений (Кегели, втягивания живота и т.п) можно взять у гинеколога в женской консультации или даже у акушерки в роддоме. Вообще, искать упражнения для похудения после родов в интернете следует, только получив на то разрешение своего врача. В идеальном варианте к занятиям физкультурой допускают через 6 недель после родов. До этого – только пешая ходьба в размеренном темпе. В случае наличия осложнений – чуть позже, но самой «сдвигать» сроки не рекомендуется. В реальности, женщина может столкнуться с непониманием и информационным вакуумом, а также с советами в духе «думай о ребенке, а не о своей фигуре». Более того, каких-либо научно обоснованных рекомендаций по тренировкам в послеродовый период на момент написания статьи в нашей стране одобрено не было. Вся информация ниже основывается на рекомендациях American Pregnancy Association и American College of Obstetricians and Gynecology.

Различные упражнения с хулахупом для похудения предназначены для начинающих. Какие бы замечательные массажные насадки не были прикреплены к вашему обручу, эффективной тренировка с ним будет только в первые 4-8 недель регулярных занятий. В дальнейшем от кручения обруча и аэробики с ним лучше, все-таки, перейти к классическим силовым тренировкам, и таким же аэробным нагрузкам. Однако обруч очень любят в народе, в основном по совокупности психологического эффекта и хорошей репутации.