Чуть ли не в первой найденной поиском статье читаем: «Становая тяга для девушек вредна, она расширяет талию и портит пропорции». Так ли все фатально, если тяга не выполняется на норматив МСМК, а техника идеальна, и всегда ли стоит бездумно заменять классическую тягу «румынской» только потому, что так хочет какой-то фитнес-гуру? Для думающего фитнессиста ответы на все эти вопросы отрицательные. И да, если у какой-то бикинистки из интернета от становой растет талия, то это не значит, что лично вам ее опыт что-то принесет.

В контексте фитнеса для похудения статические упражнения обычно рассматриваются как подвид силовых без отягощений. А в реальности – еще и как полноценная замена подниманию весов в теплой дружеской атмосфере тренажерного зала. Что поделать, не все женщины находят «качалку» подходящим для себя местом, и не все тренеры готовы всерьез ставить технику новичкам женского пола. А некоторым просто мешает поднимать приобретенная непонятно как уверенность, что от железа сразу же превращаются в мужеподобных монстров. А вот калланетика, статика, растяжка – это для фигуры и здоровья. С точки зрения физиологии, это не способно заменить силовой тренинг, но может дать ощутимые бонусы тем, кто им занимается. А еще, у силовых фитнессистов тоже есть своя «статика».

Нужны ли тренировки во время месячных? Если речь идет о более-менее продуманном тренировочном плане, подобных вопросов можно избежать. Каждая женщина знает, какой именно день цикла для нее является наиболее проблемным, и когда физической возможности заниматься нет. На этот самый день планируют полный отдых. Все остальное расписывают в соответствии с целями, особенностями подготовки, и физическими возможностями. В самостоятельных тренировках для похудения встречаются несколько довольно вредных крайностей.

Нужна ли вода во время и после тренировки? Большинство отвечает на этот вопрос утвердительно. Риск обезвоживания велик, особенно если человек в обычной жизни пьет мало воды, и больше – кофе и крепкого чая. В то же время, некоторые тренеры запрещают своим подопечным пить. Аргумент железный – «много воды, повышенная нагрузка на сердце». Питьевой режим требует грамотной организации, и радикальные проявления тут не подходят. Не пить совсем – не вариант хотя бы потому, что в обычном фитнесе для оздоровления такие режимы тренировки, при которых риск от питья есть, почти не используются.

В фитнесе польза приседаний – это постулат. Вокруг него строятся целые тренировочные системы. А на форумах постоянно ведутся дискуссии на темы: «Сколько приседать, можно ли приседать каждую тренировку, качает ли присед ягодицы, или лучше и вовсе отказаться от приседа…». В реальности жизнь чуть более сложна, чем та или иная спортивная доктрина, позиция, или даже отнесение себя к поклонникам того или иного гуру. Каждый человек должен определить для себя лично, будет ли