Калланетика

Калланетика — ультрамодный стиль фитнеса. Классическая аэробика, йога, восточные боевые искусства, танец — вот сколько спортивных дисциплин дали жизнь калланетике. Все перечисленные виды «спортивной занятости» в своем арсенале имеют статические упражнения. Калланетика, по сути, представляет собой комплекс статических упражнений. Специфическое благотворное влияние статических нагрузок на организм известно давно. Восточные боевые искусства широко практиковали длительное стояние бойцов в боевых позах, регулируя величину нагрузки шириной постановки опорных конечностей. Школы известной всему миру Пекинской оперы при обучении актеров также широко использовали статические позы.

Калланетика для похудения

Более широко популяризировать и внедрить в среду обычных спортсменов статическую нагрузку впервые удалось Евгению Сандову. К слову, победитель турнира по бодибилдингу «Мистер Олимпия» до сих пор в качестве приза получает отлитую из бронзы мускулистую фигурку Евгения Сандова. Система Сандова — это ряд статических упражнений, использующих изометрическую нагрузку. Изометрические упражнения рассчитаны на сознательное максимальное сокращение мышц спортсменом. Изометрия Сандова совершенно не нуждалась в тренажерах, предохраняя суставы от излишних нагрузок, и позволяя спортсмену в домашних условиях нарастить гармонично развитую мускулатуру. Кроме того, она использовалась теми, кто тренируется с тяжелыми весами для «сушки» мышц. В отличие от системы Сандова, калланетика для похудения шагнула дальше. Данное направление фитнес-тренировок использует не только изометрические, но и изотонические нагрузки. Плюсы такого сочетания состоят в том, что вы не сможете нарастить объемные мышцы, но будете стройнеть и сжигать жир. Ведь только гармоничное сочетание двух видов нагрузки помогает существенно ускорить обмен веществ, что и ведет к снижению веса.

Калланетика дома

Занятия по калланетике состоят из 30 основных упражнений, представляющих собой набор статических поз и плавных переходов между ними. Со стороны это может напоминать китайский цигун. Вы можете заниматься дома, причем, лучше делать это под видео. Специального инвентаря для тренировки не требуется. Еще один из многочисленных, но не последний, плюс калланетики в том, что этот стиль фитнеса нагружает все мышцы в комплексе, в том числе и мелкие группы, не задействованные при выполнении упражнений классической аэробики. Физическая нагрузка в калланетике характеризуется коротким диапазоном мышечных сокращений и плавными переносами нагрузки на работающие группы мышц. Принципиальный подход калланетики к организации физической нагрузки на спортсмена заключается в кратковременном и точном сокращении работающих мышц. Занятия по калланетике проводятся таким образом, что темп выполнения комплекса упражнений спортсмен может выбирать самостоятельно. Это позволяет калланетике привлечь к занятиям людей разного возраста и степени физической подготовленности. На начальном этапе можно просто делать меньшее число повторов и удерживать статическую позу менее продолжительное время. Возможности калланетики дома впечатляют. Этот стиль фитнеса способен за 10-15 занятий избавить занимающегося от лишних жировых отложений. Характерно, что калланетика позволяет привести фигуру в порядок без изнурительных тренировок на выносливость, но при этом, как следует «нагружает» организм. Коэффициент нагрузки в калланетике по сравнению с классической аэробикой в пропорциональном соотношении выглядит, как 1:24! Такой огромный КПД спортивной дисциплины, кроме прочего, еще и умеет экономить время. И при всем этом, калланетика не имеет противопоказаний, избавляет организм от шлаков, щадит сердечно-сосудистую систему и суставы. Так что занимайтесь в свое удовольствие!

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова