Группа медицинских «столов», известная как диеты 5, предназначена для больных панкреатитами, холециститами, циррозами и другими заболеваниями печени. Правила различаются в зависимости от заболевания, стадии его течения и индивидуальных особенностей больного. Обычно рекомендации по питанию выдает лечащий врач с учетом всех этих факторов. Любая информация в интернете по данному вопросу может рассматриваться только как ознакомительная.

Говорят, что знать, как считать калории, чтобы похудеть довольно бессмысленно. Пища имеет разный индекс усвояемости, многие люди не переносят те или иные ее компоненты. Другие — заблуждаются относительно состава. Вот вы сколько масла с салатом из столовой съели? Никто не знает. Да и индивидуальные адаптивные особенности организма велики, они-то и заставляют одних жить почти впроголодь на листе салата, а других — наслаждаться похудением на 2000 ккал плюс периодические загрузочные дни. Но выслушивая и читая все это, стоит твердо понимать. Подсчет энергетической ценности продуктов является единственным обоснованным научно методом контроля за собственным рационом. Все производные от него типа принципа тарелки, учета порций источников основных макронутриентов и другие являются еще менее точными методами. К счастью, калорийная математика довольно проста.

Обычно девушки ищут простой ответ на вопрос: «Как легко похудеть?». И ведь находят! Диеты на каком-то одном продукте, а то и голодание для удобства. Ведь это же так здорово — ничего не есть, и ненароком вредные калории в организм не попадут. Стойте, нашему телу нужна пища, иначе мы бы питались солнечным светом и прекрасно себя чувствовали. Отказ от сбалансированного рациона — большая ошибка, которая может впоследствии отозваться нарушениями в работе нервной, гормональной, и репродуктивной систем. От чередования диет и переедания могут обостриться заболевания ЖКТ. Да что мы все о грустном, поговорим как похудеть правильно и просто.

Обычно меню раздельного питания для похудения берут из книги «90 дней раздельного питания». Ознакомиться с ней можно в любой онлайн-библиотеке совершенно бесплатно. Именно эти рационы мы и встретим на большинстве сайтов. Прежде чем радостно худеть, стоит припомнить, что они рассчитаны на «наполовину обездвиженного» офисного работника, который, максимум, выполняет 20 минут в день некую гимнастику без отягощений. Для людей, серьезно увлеченных фитнесом, или занятых физическим трудом подобные рационы не подходят. Впрочем, в самой теории раздельного питания количество пищи предлагается регулировать индивидуально. Вы должны есть столько, чтобы никогда не чувствовать тяжесть в животе. При этом следует культивировать ощущение легкого «недоедания» после каждого приема пищи. Такова теория, а на практике рационы выглядят очень по-разному.

Оптимисты и реалисты имеют разные точки зрения на то, как быстро избавиться от целлюлита. А уж те, кто обременен знаниями в области косметологии и вовсе заткнут за пояс и первых, и вторых в любой дискуссии о волшебных бугорках. Только тренеры по фитнесу и силовой подготовке не предложат ничего нового. Пока у вас не будет нормального мышечного корсета для вашего возраста и пола, и пока вы не наработаете его обычными силовыми упражнениями, целлюлит будет виден при любом проценте жира, и абсолютно любом количестве кардио. Есть еще и диетическая теория. Если коротко, то каким бы ни был вес на штанге, вам просто необходимо питаться максимально «чисто» и вывести из рациона то, что способствует задержке жидкости. Большинство источников, правда, сходятся на том, что мгновенных решений «против целлюлита» не бывает.