Польза растительной пищи объясняется, в первую очередь, накоплением энергии солнечных лучей и земли, в которой растении выросло. Одним из самых удачных примеров таких продуктов являются отруби. Именно эти злаковые смеси на 90% состоят из веществ, приносящих пользу человеческому организму. В первую очередь это пищевые волокна, которые содержат большое количество полезных углеводов. Вместе с тем, отруби являются очень низкокалорийной пищей, что позволяет им входить в состав многих диет. Прописывают такой рацион и в лечебных целях. При заболеваниях кишечника или отравлении, отвар из отрубей нормализует микрофлору и выводит токсины из организма. Готовятся они из разных видов злаковых культур с возможным добавлением других растений, таких как лен. Семена льна содержат компоненты, которые снижают риск появления онкологических болезней и нормализуют уровень давления. Так же как и отруби, семена входят в состав диетических блюд и улучшают пищеварение. Такое сочетание двух растений сделает вашу трапезу очень полезной, а при правильном приготовлении еще и вкусной.

Ингредиенты для приготовления горячего завтрака из отрубей:
• семена льна — 2 столовые ложки;
• овсяные отруби — 2 столовые ложки;
• кленовый экстракт — 1-2 чайных ложки;
• заменитель сахара — по вкусу;
• молотая корица — по вкусу;
• вода кипяченая — 150 миллилитров.

Способ приготовления горячего завтрака из отрубей:

В глубокую емкость выкладываем овсяные отруби.



Добавляем две столовые ложки семян льна.



Поливаем семена и отруби кленовым сиропом.



Заливаем тарелку кипяченой водой.



Перемешиваем, чтобы все ингредиенты распределились равномерно в массе.



В блюдо можно добавить по вкусу заменитель сахара и посыпать молотой корицей.



Еще раз перемешать и поставить тарелку с отрубями в микроволновую печь на среднюю мощность в течение двух минут. Если есть желание можно добавить в блюдо сливки.



Согласно кремлевской диете количество условных единиц и углеводов в горячем завтраке из отрубей равняется – 13.