Соевая диета

Соя – продукт, о котором ходит множество разных слухов. Если, например, для китайцев и японцев есть соевые продукты естественно, то граждане нашей страны опасаются их. Дело в том, что многие соевые продукты действительно являются генетически модифицированными, и влияние их на здоровье человека до настоящего времени не изучено. Ну а если соя чистая, диета с ее использованием может не только помочь похудеть, но и сохранить мышечную массу и высокий уровень базового обмена веществ. Соя и соевые продукты – настоящая находка для женского здоровья и красоты. Это растение – один из немногих съедобных источников фитоэстрогенов, природных аналогов женского гормона. Именно поэтому дамы, употребляющие в пищу сою более здоровы и меньше подвержены процессу старения. Итак, существуют два варианта соевой диеты.

Первый вариант соевой диеты

Первый вариант соевой диеты подразумевает, что вы будете употреблять в пищу исключительно обычную еду, вот только мясо, сыр и творог замените на соответствующие соевые продукты. Первый вариант соевой диеты предписывает вам есть соевый гуляш вместо мяса, тофу вместо сыра и творога, а в кофе добавлять соевое молоко. Но не стоит забывать, что вы все-таки придерживаетесь диеты для похудения. Некоторые соевые продукты, например, соевый майонез и соевый десерт могут содержать большое количество жира и сахара, выбирайте низкокалорийные версии, и следите, чтобы процент жирности ваших соевых продуктов не превышал 1%.

Примерное меню соевой диеты:

Завтрак: отрубной хлеб, соевый сыр тофу, чай.

Перекус: фрукт или овощ.

Обед: соевый гуляш с овощами или суп с соевым мясом, можно добавить бульонный кубик.

Перекус: тофу, фрукт.

Ужин: тофу, овощи.

Второй вариант соевой диеты

Второй вариант соевой диеты предусматривает строгий разгрузочный режим. Для этой диеты понадобятся соевые бобы в необработанном виде. Их замачивают на ночь в холодной воде, затем варят в течение часа до мягкости. Для одного дня достаточно 500 г бобов в сваренном виде. Разделите это количество бобов на 5 порций и ешьте в течение дня. Солить, добавлять масло или специи не стоит. Эта диета эффективно снимает отеки, но сидеть на ней более 5 дней не стоит. Однообразие питания и специфический вкус главного продукта не позволят вам оставаться на диете по-настоящему долго.

Преимущества и недостатки соевой диеты

Главное преимущество соевой диеты – большое количество белка при небольшой калорийности и углеводной нагрузке. Первая соевая диета отлично сработает в сочетании с умеренными тренировочными нагрузками. Посещайте зал всего три раза в неделю, и на фоне этой диеты вы сможете обзавестись впечатляющим рельефом мускулатуры. Однако злоупотреблять соевой диетой не стоит по одной простой причине. Соя – продукт непривычный для нашего питания, он может вызывать различные формы аллергии, в том числе и те, которые сопровождаются отеками и увеличением веса. Кроме того, не везде можно найти обезжиренный соевый творог и немодифицировнный соевый гуляш. Еще одна проблема связана как раз с так называемым «соевым мясом». Очень многие люди не могут его есть по причине избыточного образования кишечных газов. Так что прежде чем сесть на соевую диету, попробуйте основной продукт на вкус и переносимость.

Вторая соевая диета довольно спорна с точки зрения питательной ценности. В день вы получите всего 500 ккал, что почти вдвое меньше нормы для взрослой женщины. Длительное сидение на соевой диете во втором варианте способно вызвать нарушения обмена веществ, так что применять ее лучше всего в формате разгрузочного дня.

Важно: прежде чем сесть на соевую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

10 отзывов к записи Соевая диета

1. 

   Марина говорит:

   10 апреля 2014 в 19:09

   Первый вариант диеты довольно легкий, особо строгих ограничений нет, а вот второй вариант я бы для себя не выбрала.
2. 

   Юлия говорит:

   15 апреля 2014 в 21:52

   Сидеть на соевой диете больше одного дня я думаю не принесет большой пользы, а вот сделать разгрузочный день можно.
3. 

   Татьяна говорит:

   22 апреля 2014 в 18:00

   Я конечно многого не одупляю и никак не могу понять: сою специально делают генномодифицированной или она растет сразу таковой? Я видела с ней продают кремы для лица, да еще и с очень хорошей рекламой, но побоялась однако ж брать. И колбасу стала бояться покупать сразу же, как только узнала, что она из сои. А эстроген бы конечно не помешал… Но его избытка тоже нельзя, так как это ведет к раку.
4. 

   Любовь говорит:

   3 мая 2014 в 17:33

   А как вопще узнать модифицированная она или не модифицированная? Диету то ведь с чистой соей надо зачинать. А то напичкаешь себя тем , чем не надо и сделаешь себе только хуже.
   Но с другой стороны я тоже хочу меньше стареть.
   А где продаются соевые бобы в необработанном виде? И что такое соевый гуляш я не знаю.( какая-то недоступная для меня диета похоже. Попробуй тут разберись.
5. 

   Лиза говорит:

   4 мая 2014 в 20:21

   Соевая диета,это что-то ноенькое. Мне почему-то кажется что пользы от неё будет не много. Ведь соевые продукты не содержат всех нужных нам витаминов и микроэтементов. Но с другой стороны от таких «фальшивых» продуктов не поправишься,так что это палка о двух концах!
6. 

   Мария говорит:

   5 мая 2014 в 19:51

   Хороший соя продукт или плохой я так и не поняла. Сначала сказали плохой, потом хороший. И те же эстрогены –их увеличение в организме и на пользу идет и во вред. Я про это читала. Переизбыток эстрогенов так может повернуться, что мало не покажется! Что делать-то?! То ли избегать употреблять сою, то ли наоборот наяривать… я в раздумьях… Сои переешь – заболеешь, вот тебе и похудение. Но так-то не надо…
7. 

   Маргарита говорит:

   6 мая 2014 в 16:16

   Очень хочу попробовать похудеть на соевой диете, так как много слышала об огромной пользе соевых продуктов на организм. Главное чтобы не было аллергии на сою. Надо сделать рейд по магазинам и прикупить сыра тофу, попробовать, если порядок, тогда подкупить остальных соевых продуктов и вперёд к красивой и стройной фигуре.
8. 

   Инна говорит:

   7 мая 2014 в 15:23

   Соя это просто уникальный продукт, о её пользе давно уже по телевизору рассказывают. Только мы к ней не привыкли ещё. Когда я была в Китае, то там пробовала много разных соевых продуктов. Больше всего понравился сыр тофу. Постараюсь и в наших магазинах найти соевые продукты и посижу на такой диете. Организм только спасибо скажет.
9. 

   Ольга говорит:

   8 мая 2014 в 13:46

   По мне так автор сам дает ответ на статью: не следует на нее садится, очень много белка. Я несколько раз пыталась найти в магазинах соевый творог, нет его нигде. А без молочного я не могу, тяжко. А вот маринованную сою покупаю часто,очень даже ничего по вкусу.
10. 

    василиса говорит:

    15 сентября 2014 в 23:10

    соя продукт замечательный!) Полезный и вкусный! Главное во всем соблюдать меру…
    Правда меня соя расстроила, меня от соевого мяса ужасно мучат газы целый вечер помираю

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: