Типы диет — выбираем свою

Типы диет, пожалуй, интересуют тех, кто вдумчиво подходит к похудению и не намерен скакать с одной невкусной диеты на другую. И хотя сегодня известно более 3000 различных диет для похудения, проклассифицировать их все-таки можно.

Вы можете худеть только из-за сокращения калорийности рациона, либо из-за сокращения жиров, углеводов или белков. Соответственно, первый тип диеты – низкокалорийная диета без ограничения вида продуктов. К этому виду, например, относится диета Лиз Херли или диета Алисии Сильверстоун, когда можно кушать любые продукты, но мелкими, «кукольными» порциями из небольшой посуды.

Второй тип – низкожировые диеты – предполагают, что вы «урежете» количество жиров и будете худеть, так как естественным образом уменьшится количество калорий. Классическая низкожировая диета требует, чтобы вы кушали только 40 г жиров в сутки, а строгая – 20 г.

Третий тип диеты – низкоуглеводные. Фактически, вам предлагают перевести организм с «углеводного топлива» из картошки, хлеба и выпечки, на собственное – то есть на жировые отложения. К этим диетам относится «сушка», Кремлевская диета, диета Аткинса. Это самая «нелюбимая» медиками группа, эти диеты противопоказаны любым «хроникам».

Типы диет: профессиональные, любительские и звездные

Как правило, авторство той или иной диеты отследить довольно сложно. Поэтому типы диет подразделяют на:

1. Медицинские или профессиональные – те, которые разработаны врачом-диетологом. Как правило, имеется книжка с подробнейшим описанием диеты и научное обоснование системы питания.

2. Любительские или народные либо откровенно придуманы неведомо кем, либо обросли таким количеством легенд об авторе, что он уже стал народным героем и в его существование мало кто верит. Как правило, отличаются множеством непонятных науке запретов вроде «не есть ни под каким видом красные помидоры, а желтые есть в любом количестве».

3. «Звездные» диеты могут быть разновидностью и медицинских, и «народных», только отличие в том, что, якобы, на них худела какая-то известная личность.

Типы диет — и как в этом разобраться…

Итак, мы рассмотрели основные типы диет, к этому можно добавить только, что бывают диеты-расписания, когда на каждое конкретное время суток предусмотрено определенное меню, и диеты-правила, которые запрещают есть какие-то продукты, но предписывают употреблять другие.

Особняком стоят антидиеты или системы похудения без диет. Цель у них, в общем-то, та же самая, что и у обычных продуктовых списков или низкокалорийных рационов. Вам надо будет поменьше кушать. Только авторы антидиет превращают это либо в веселую игру с песенками, шутками, прибаутками, либо в «набег» на собственный культурный уровень. А что, один американский доктор на полном серьезе советует каждый вечер ходить в филармонию или классический театр, там-то кушать не принято!

Выбрать свою диету в многочисленных классификациях не так уж и сложно. Прежде всего, напишите список того, что обычно попадает к вам в холодильник, а затем и в организм. Постарайтесь подобрать несколько диет по собственным предпочтениям. А затем, лучше будет, если вы остановитесь на одной из медицинских диет, разработанной профессиональным врачом и не имеющей лично для вас противопоказаний.

Надо похудеть к событию? Краткосрочная диета подбирается примерно по такому же принципу, старайтесь не слишком усердствовать «запихивая» в себя яблоки или огурцы, если вы их просто ненавидите, все равно потом «срывов» не избежать. А еще помните, что лучшая диета – это здоровое питание и спорт.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова