Психологическая диета

В нынешнее время, проблема избыточного веса остается очень актуальной, несмотря на невообразимое количество способов избавления от него. Некоторые люди тратят массу времени и денег на многообещающие новомодные диеты и процедуры, которые в итоге оказываются бездейственными. Почему же так происходит?

Ни для кого не секрет, что основной причиной ожирения является переедание. Зачастую люди начинают борьбу с лишним весом путем ограничения себя в пище, которая постепенно переходит в борьбу с собой. Все это приводит к самоугнетению и депрессии, из которой мы пытаемся выйти с помощью любых подручных средств. Чаще всего этим средством оказывается холодильник.

Отъевшись до отвала, не испытав при этом никакой радости и удовольствия, мы начинаем винить себя и обещать начать все заново с завтрашнего дня. Но это «завтра» иногда наступает слишком поздно. Человек начинает есть, забыв про первоначальную цель — похудение.

Психологическая диета способна помочь человеку изменить отношение к еде и встать на правильный путь здорового образа жизни. Принципом ее действия является развитие чувства меры и получение удовольствия от процесса приема пищи.

Основные задачи психологической диеты

— научиться останавливать прием пищи, при первых признаках сытости.
— получать максимальное наслаждение от еды.
— начать путь к образу своего идеала.

На самом деле все намного проще, чем кажется. Наш организм всегда сам пунктуально напоминает нам о том, что есть и когда следует остановиться. Мы лишь должны научиться правильно распознавать его сигналы и отвечать на его позывы.

Вот смотрите: обонятельные рецепторы носа и вкусовые рецепторы рта, первыми подают сигнал о насыщенности в мозговой центр. Вследствие чего мозговой центр посылает « приказ» о понижении гормона грелина, отвечающего за чувство голода. Вкусовые качества пищи начинают притупляться. Еда становиться пресной на вкус, или наоборот слишком резкой. Манящий запах становится менее притягательным.

Очень важно не пропустить все эти изменения и вовремя закончить прием пищи.

Следующая задача психологической диеты – научиться получать наслаждение от каждого приема пищи. Здесь можно провести аналогию с чайной церемонией или дегустацией вина. Участники таких мероприятий не спешат вылить содержимое предложенных им емкостей себе в рот. Они не торопясь делают глоток за глотком, наслаждаясь ароматом, вкусом и запахом напитка. Также следует поступать и с едой.

Превратите каждый прием пищи в особый ритуал! Пережевывайте еду медленно, концентрируясь на ее вкусе и аромате. Совсем скоро вы почувствуете как изменилось ваше отношение к еде. Вы начнете ценить ее и уже никогда не захотите потерять это чувство!

Заключительным этапом психологической диеты является нахождение верного направления, по которому вы будете двигаться к образу своего идеала. Допустим, вы уже определились, что хотите похудеть на столько-то и весить столько-то. Теперь сопоставьте ваши желания с вашим образом жизни. Если вы хотите потерять 20 кг. сидя дома, то скорее всего у вас это не получится. Даже при самых жестких голодовках. Дело в том, что состояние нашей фигурой напрямую зависит от нашего образа жизни. В пример можно привести мужчин и женщин арабских стран. Мужчины- арабы, в большинстве своем, имеют стройное телосложение. А все потому, что их основная задача достать и принести пропитание в свою семью. Для этого нужно быть стройным и легким добытчиком. Согласитесь, что при средней температуре + 40 градусов с весом более 100 кг таковым быть крайне проблематично. Что касается арабских женщин, то тут все говорит само за себя. Плотное телосложение, избыточный вес — все это результат малоактивного образа жизни.

Так что теперь решайте сами чего хотите добиться и какими хотите быть. Для этого у вас теперь есть все необходимые знания.

Важно: прежде чем сесть на психологическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Журавлева Ксения

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

6 отзывов к записи Психологическая диета

1. 

   Ленусик говорит:

   24 марта 2014 в 22:30

   Да,если психологически настроить себя на похудение то и результат будет быстрее!главное не только поменьше есть,но и представлять как ты от этого постройнеешь, будешь красивей..в новых вещах,тогда и объедатся не захочешь)
2. 

   Анисья говорит:

   9 апреля 2014 в 15:54

   А что арабские именно женщины?Все женщины более склонны к ожирению, так природой заложено. Расскажу про себя: мы с мужем одногодки, поженились в 19 лет. Оба были худые, как спички. Работали на одной работе, питались вместе. Я пополнела очень быстро, он до сих пор в норме. Живем вместе уже много лет. Беременность даже взять — она уже свое дело делает.Мужики-то не рожают.
3. 

   Лиза говорит:

   11 апреля 2014 в 10:32

   Я и сама заметила, что психологический фактор играет немалую роль в таком нелегком деле, как похудение. И могу по себе сказать, что соблюдая эти рекомендации, результаты будут ощутимее. Мне поначалу было очень сложно остановиться, когда я уже наелась, но постепенно научилась не переедать. Главное, хотя бы начать выполнять эти советы.
4. 

   Тамила говорит:

   15 апреля 2014 в 21:27

   А я наевшись от отвала испытываю радость и удовольствие. А когда прихожу домой откуда-нибудь голодная — лучше бы дома никого не было. Многие ссоры с мужем из-за этого и начинаются. но если он придет когда я уже наевшаяся, ссоры не будет.Про похудение меня мысли одолевают, когда я сыта. чуть есть захочу — а ну его к черту!
   Спасибо за совет, буду жевать долго — как верблюд колючки.)
5. 

   Люба говорит:

   16 апреля 2014 в 17:46

   Да главное психологически настроиться, и ещё надо помнить, что информация о насыщении поступает в мозг только через 20 минут, поэтому есть надо медленно, иначе за 20 минут можно столько съесть!
6. 

   Эля говорит:

   17 апреля 2014 в 17:16

   А на меня психологически давит то, что я сижу на диете. Вроде бы и диету выберу щадящую, а от понимания того, что я сижу на диете, есть хочется в 10 раз больше.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: