олеся:
привет девчонки,я на этой диете четвёртый день и у меня -6кг,пила йогурт 1.5% фругурт он слатенький и кефир...Аннютта:
Очень рекомендую данную методику, особенно тем кому уже за пятьдесят. Прекрасно помогают убрать лишние...олеся:
всем привет,заказала такие пилюли с Москвы,а потом нашла этот сайт.а посылка шла я так переживала и вот...Катерина:
Сегодня стартую с весом 69.5 при росте 162.
Анна:
Девочки, подскажите. Пью Билайт, сначала отсутствие аппетита было, в жару кидала…. похудела на 5...
Сырники любят многие, это прекрасное блюдо обладае...
Горячие первые блюда отыгрывают очень важную роль ...
Свою популярность среди любителей легких и натурал...
Обычно рыбий жир в капсулах принимают те, кто не м...
Простой чай с мятой считается народной медициной л...
Стоит ли исключать из рациона насыщенные жиры? Опы...
Обычно как сделать талию тонкой нам советуют подру...
Психологическая диета
В нынешнее время, проблема избыточного веса остается очень актуальной, несмотря на невообразимое количество способов избавления от него. Некоторые люди тратят массу времени и денег на многообещающие новомодные диеты и процедуры, которые в итоге оказываются бездейственными. Почему же так происходит?
Ни для кого не секрет, что основной причиной ожирения является переедание. Зачастую люди начинают борьбу с лишним весом путем ограничения себя в пище, которая постепенно переходит в борьбу с собой. Все это приводит к самоугнетению и депрессии, из которой мы пытаемся выйти с помощью любых подручных средств. Чаще всего этим средством оказывается холодильник.
Отъевшись до отвала, не испытав при этом никакой радости и удовольствия, мы начинаем винить себя и обещать начать все заново с завтрашнего дня. Но это «завтра» иногда наступает слишком поздно. Человек начинает есть, забыв про первоначальную цель — похудение.
Психологическая диета способна помочь человеку изменить отношение к еде и встать на правильный путь здорового образа жизни. Принципом ее действия является развитие чувства меры и получение удовольствия от процесса приема пищи.
Основные задачи психологической диеты
— научиться останавливать прием пищи, при первых признаках сытости.
— получать максимальное наслаждение от еды.
— начать путь к образу своего идеала.
На самом деле все намного проще, чем кажется. Наш организм всегда сам пунктуально напоминает нам о том, что есть и когда следует остановиться. Мы лишь должны научиться правильно распознавать его сигналы и отвечать на его позывы.
Вот смотрите: обонятельные рецепторы носа и вкусовые рецепторы рта, первыми подают сигнал о насыщенности в мозговой центр. Вследствие чего мозговой центр посылает « приказ» о понижении гормона грелина, отвечающего за чувство голода. Вкусовые качества пищи начинают притупляться. Еда становиться пресной на вкус, или наоборот слишком резкой. Манящий запах становится менее притягательным.
— 100 .
— : , , (, , , , -).
— SeoHammer , , , .
SeoHammer , , 7 .
Очень важно не пропустить все эти изменения и вовремя закончить прием пищи.
Следующая задача психологической диеты – научиться получать наслаждение от каждого приема пищи. Здесь можно провести аналогию с чайной церемонией или дегустацией вина. Участники таких мероприятий не спешат вылить содержимое предложенных им емкостей себе в рот. Они не торопясь делают глоток за глотком, наслаждаясь ароматом, вкусом и запахом напитка. Также следует поступать и с едой.
Превратите каждый прием пищи в особый ритуал! Пережевывайте еду медленно, концентрируясь на ее вкусе и аромате. Совсем скоро вы почувствуете как изменилось ваше отношение к еде. Вы начнете ценить ее и уже никогда не захотите потерять это чувство!
Заключительным этапом психологической диеты является нахождение верного направления, по которому вы будете двигаться к образу своего идеала. Допустим, вы уже определились, что хотите похудеть на столько-то и весить столько-то. Теперь сопоставьте ваши желания с вашим образом жизни. Если вы хотите потерять 20 кг. сидя дома, то скорее всего у вас это не получится. Даже при самых жестких голодовках. Дело в том, что состояние нашей фигурой напрямую зависит от нашего образа жизни. В пример можно привести мужчин и женщин арабских стран. Мужчины- арабы, в большинстве своем, имеют стройное телосложение. А все потому, что их основная задача достать и принести пропитание в свою семью. Для этого нужно быть стройным и легким добытчиком. Согласитесь, что при средней температуре + 40 градусов с весом более 100 кг таковым быть крайне проблематично. Что касается арабских женщин, то тут все говорит само за себя. Плотное телосложение, избыточный вес — все это результат малоактивного образа жизни.
Так что теперь решайте сами чего хотите добиться и какими хотите быть. Для этого у вас теперь есть все необходимые знания.
Важно: прежде чем сесть на психологическую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – Журавлева Ксения
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
Свежие новости:
6 отзывов к записи Психологическая диета
Да,если психологически настроить себя на похудение то и результат будет быстрее!главное не только поменьше есть,но и представлять как ты от этого постройнеешь, будешь красивей..в новых вещах,тогда и объедатся не захочешь)
— , ;
— ;
— ;
— //;
— ;
— ;
— .
.
А что арабские именно женщины?Все женщины более склонны к ожирению, так природой заложено. Расскажу про себя: мы с мужем одногодки, поженились в 19 лет. Оба были худые, как спички. Работали на одной работе, питались вместе. Я пополнела очень быстро, он до сих пор в норме. Живем вместе уже много лет. Беременность даже взять — она уже свое дело делает.Мужики-то не рожают.
Я и сама заметила, что психологический фактор играет немалую роль в таком нелегком деле, как похудение. И могу по себе сказать, что соблюдая эти рекомендации, результаты будут ощутимее. Мне поначалу было очень сложно остановиться, когда я уже наелась, но постепенно научилась не переедать. Главное, хотя бы начать выполнять эти советы.
А я наевшись от отвала испытываю радость и удовольствие. А когда прихожу домой откуда-нибудь голодная — лучше бы дома никого не было. Многие ссоры с мужем из-за этого и начинаются. но если он придет когда я уже наевшаяся, ссоры не будет.Про похудение меня мысли одолевают, когда я сыта. чуть есть захочу — а ну его к черту!
Спасибо за совет, буду жевать долго — как верблюд колючки.)
Да главное психологически настроиться, и ещё надо помнить, что информация о насыщении поступает в мозг только через 20 минут, поэтому есть надо медленно, иначе за 20 минут можно столько съесть!
А на меня психологически давит то, что я сижу на диете. Вроде бы и диету выберу щадящую, а от понимания того, что я сижу на диете, есть хочется в 10 раз больше.