Анна:
Если применять средство в комплексе с основной диетой, то результат в разы усиливается. И таким способом я...Анна:
Легко и просто, без стрессов и ограничений в еде сбросила 8 килограмм. Замечательные пилюльки
Светлана:
цена и результат.Ольга:
Вы больше делайте акцент на объёмах, тк вес- совокупность таких факторов как плотность костной ткани (я при 55...Юля:
Ой не пачку а один блистер
Пончики! От одного этого слова у многих из нас уже...
Приготовить вкусный завтрак совершенно не сложно. ...
Супы-пюре обладают нежным тонким ароматом и вкусом...
В отечественной диетологической традиции питание п...
Кажется, это обычное мясо. Но каждый, кто сталкива...
Вредно ли взрослым людям есть детское питание? Кон...
Прошли те времена, когда липосакция была чем-то из...
Как убрать бока
На вопрос, волнующий многих женщин, о том, как убрать бока, существует разумный ответ. Для того чтобы убрать бока, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, оказывающие нагрузку на мышцы бедер и живота. Очень важным моментом выполнения таких упражнений является слежение за пульсом. Жировые отложения начинают сжигаться только тогда, когда пульс выше 150 ударов в минуту.
Очень хорошее средство против боков — это кручение обруча. Только крутить его стоит не по 15 минут в день, а минут 40-60. Можно посвятить кручению обруча время просмотра сериалов.
Но не стоит ограничиваться только обручем. Когда выпадает свободная минутка, можно делать наклоны в разные стороны. Желательно увеличить нагрузку с помощью гантель.
Еще одним приспособлением, увеличивающим нагрузки, служит утяжелитель для ног. Его можно свободно купить в любом магазине спортивных товаров. Надев утяжелители, необходимо делать махи ногами.
Еще в своих тренировках следует использовать фитбол. Ему можно найти массу применений, но в данном случае, для устранения боков, необходимо сесть на него, держа спину прямо, а ноги согнув в коленях. И в таком положении начать катать фитбол, не двигая при этом туловищем, задействовав лишь свою пятую точку. Необходимо делать 12-20 повторов. Если все выполнить правильно, то мышцы живота получат отличную нагрузку.
На фитболе можно сделать еще одно полезное упражнение: лечь на спину на пол, положить ноги на фитбол, и начать его катать в разные стороны ногами. Нагрузка получается тоже хорошая.
Наклоны с гантелями — это отличное средство для того, чтобы убрать бока. Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, и начать наклоняться из стороны в сторону. Когда делается наклон влево, то нужно поднять правую руку с гантелей. Вернуться к начальному положению. Затем повторить это упражнение, наклоняясь вправо. Всего желательно делать около 20 наклонов.
Ответов на вопрос о том, как убрать бока, дано много. Стоит использовать их комплексно, не забывая, при этом, о правильном питании, чтобы на боках не появлялись жировые отложения.
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
7 отзывов к записи Как убрать бока
вот как, а я думала, что нужно питаться правильно, и тогда бока уйдут((( а оказывается без физической нагрузки никуда не деться. ну что же придется попотеть, а то уже невозможно, ничего обтягивающего не надеть, постоянно свисают эти противные бока, хотя бедра у меня хорошей формы. попробую для начала обруч. сейчас они в каждом спортивном магазине продаются.
Тут главное не лениться и сильно уж не любить себя. Добиться можно всего — было бы жилание. Я например избавилась от первой степени артроза выполняя одно и то же упражнение изо дня в день, всего по 10 раз для каждой ноги.
А махи ногами не от живота разве? От боков? А я от живота их делаю.
А вообще, и кАмень вода точит. Если возненавидеть свои бока, можно все силы пустить только на них. И все внимание им. И действовать, действовать, действовать. МОжно избавиться! Это не приговор. А когда ликвидируешь бока, так же действовать с другим своим недостатком.В конце концов фигура будет обеспечена.
Я тут на днях гантели приобрела, а то использавала вместо них банки с тушенкой. Удобная штука — гантели! Ну дело теперь будет!
Мой организм устроен так, что как только начинаю худеть, так в первую очередь уходят бока и спадает живот. Так что для себя я уже точно знаю: меньше ешь и боков с животом не будет. Ну а физические упражнения нужны всегда для фигуры, для убратия боков, для плоского живота и стройных ножек)
я делаю наклоны и повороты каждый день, но бока все равно не уходят. видно этого недостаточно. склоняюсь к обручу, но какой лучше выбрать? чтобы синяков не осталось и чтобы эффект был?
Для меня самые эффективные упражнения против боков — это наклоны в стороны, желательно с легкими гантельками или с обычными поллитровыми бутылочками, наполненными водой. А еще эффективней это упражнение будет, если взять в руки фитбол, поднять его над головой и наклоняться с ним в стороны, при этом, чтобы держать равновесие, будут задействованы практически все мышцы.