Успешная программа бега для похудения должна быть посильной для тренирующегося. Сколько благих намерений разбились о необходимость пробегать «столько-то» километров ежедневно и невозможность справиться с собственными перетренированными мышцами? А сколько диет было нарушено из-за того, что кто-то взял слишком большой километраж, требующий, в общем-то, полноценного рациона для восстановления, и ужасно хотел поэтому есть конфеты по ночам и запивать их молочным коктейлем? Все мы были там — начинаем бегать ради похудения, скачиваем какую-нибудь табличку с километрами или приложение с мотивационными челенжами, и через пару недель ощущаем то боль в лодыжке, то находим себя с коробкой от пиццы на коленях и полным непониманием, куда делся итальянский пирог, и как теперь сжигать калории. Бег, все же, достаточно интенсивная нагрузка для современного (отвыкшего бегать в обычной жизни) человека. И программу надо писать индивидуально себе, а не качать и пытаться выполнить.

У меня толстые ноги…сколько раз вы произносили это, расстраивались и начинали метаться от выбора юбок в пол, до строгих низкокалорийных диет на неделю? Между прочим, миллионы девушек с примерно теми же эмоциями произносят: «У меня ноги-спички и совсем нет ягодиц», и мечутся от тех же юбок до программ питания для набора веса. Не верите? Да посмотрите, хотя бы, на спортивное питание, которое сейчас в тренде, и вы удивитесь — американки массово скупают специальные протеиновые коктейли и добавки, чтобы «вырастить» бедра и ягодицы. Скоро мода докатится и до нас, откройте, хотя бы, первую страницу поиска в инстаграм по тегу #fitgirl и вы увидите множество фото женщин, которые хотят, чтобы ноги и ягодицы были объемнее. Так что все, что вам нужно — просто привести в форму то, что есть и наслаждаться жизнью. Но вот как это сделать?

Эфирное апельсиновое масло от целлюлита применяется достаточно давно. Оно входило в состав самых первых массажных кремов и масел, которые появились на отечественном рынке. А в косметологии этот ингредиент применяется с древних времен. Люди заметили, что эфирные масла цитрусовых обладают обеззараживающим эффектом, и стали добавлять их в воду для питья. Постепенно масло «прописалось» и в воде для купания, а позднее было выявлено, что оно отлично разогревает. Так и стало апельсиновое масло компонентом многих смесей для массажа. Оно улучшает кровообращение и за счет этого обладает целым комплексом полезных эффектов. Но, к сожалению, если вы используете только масло, надеяться на серьезную коррекцию фигуры явно не стоит.

Табличку с граммами углеводов под названием «сушка тела для девушек» видели, наверное, все. Спасибо социальным сетям, сегодня не самые умные спортивные стратегии расходятся в массы намного быстрее чем то, благодаря чему действительно можно достичь того же результата безопасно. Предполагается, что некая воображаемая девушка начнет сушиться аж с целых 100 г углеводов в сутки, и продолжит на хрестоматийных 40, а потом и 20. Особое умиление вызывают дни «0 углеводов». Острословы от спорта окрестили эту «методику» резкой по кости. Правда состоит в том, что большинству посетительниц спортзалов любая сушка противопоказана, что здоровая, что не очень. У них просто слишком мало мышц, и по итогам почти

Большинству задающих вопрос: «Как правильно плавать, чтобы похудеть»? придется сместить акценты. Потому, как главное для них — как есть так, чтобы поддержать достижение результатов в плавании, и обеспечить жиросжигание одновременно. А это может быть сложной задачкой, особенно если вы действительно техничный пловец и ставите перед собой не только «весовые», но и спортивные цели. Плавание брассом, баттерфляем и кролем легко «бьет» любую клубную аэробику по количеству истраченных за час калорий. Оно подходит восстанавливающимся после травм, позволяет делать кардио тем, у кого сколиоз и нарушения осанки, и вообще очень дружелюбно к тем, кому ударная нагрузка запрещена по состоянию здоровья. Почему же тогда бассейн многими считается нагрузкой для бабушек и беременных? Все просто — мало кто умеет технично плавать. А бултыхания как попало по расходу калорий сопоставимы с прогулками по супермаркету. Как учиться плавать во взрослом возрасте, и возможно ли это вообще?