Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Сбалансированная диета
Сбалансированная диета подойдет для тех, кто желает сбросить вес и не набрать его снова. Эта диета лишена недостатков жестких низкокалорийных и монодиет. Начать ее можно в любой момент, и не дожидаться понедельника. В рамках этой диета следует выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в сутки. Утром натощак надо выпить стакан воды, а перед сном рекомендуется выпивать один стакан кефира или йогурта. Эта диета позволит вам не переедать но и не чувствовать голод.
Сбалансированная диета рассчитана на неделю и не совместима с алкоголем и сахаром. Чтобы не допускать срывов не держите в холодильнике “вредные” продукты, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, ведь переедание часто происходит от домашней рутины и скуки. Если вы найдете себе увлекательное занятие, то проблема лишнего веса решится сама собой.
Хлеб лучше есть в виде зерновых хлебцев или стараться употреблять слегка подсушенный ржаной хлеб. Йогурт лучше всего покупать живой и всегда проверять его срок годности.
Меню сбалансированной диеты для похудения
Первый день
Завтрак: салат фруктовый (яблоко, груша, банан и йогурт), овсяные хлопья с медом;
Обед: овощной салат (огурец, зелень, оливковое масло), полстакана йогурта, хлеб с маслом, творог 100 г;
Полдник: йогурт, творога 100 г, яблоко;
Ужин: оладьи бездрожжевые, компот без сахара.
Второй день
Завтрак: черный кофе, хлеб с маслом;
Обед: овощной салат, 3 печеных варёных картофелины с оливковым маслом;
Полдник: чай с молоком, 1 ч. л. варенья;
Ужин: тушеные овощи с фаршем, зеленый чай.
Третий день
Завтрак: кофе со сливками, хлебец;
Обед: Овощной суп;
Полдник: фрукты;
Ужин: овощной салат, капуста тушеная, гранатовый сок.
Четвертый день
Завтрак: салат фруктовый (яблоко, груша, банан и йогурт), овсяные хлопья с медом;
Обед: 2 яйца вкрутую, огуречный салат, томатный сок;
Полдник: чай с молоком, 30 г. шоколада;
Ужин: салат из огурца и зелени, 100 г сыра, 1 хлебец.
Пятый день
Завтрак: черный кофе, хлебец;
Обед: овощи сырые, 3 вареных картофелины с нерафинированным растительным маслом;
Полдник: орехи и фрукты;
Ужин: гречка с луком.
Шестой день
Завтрак: тертая морковь с сыром и чесноком;
Обед: куриная грудка тушеная с овощами, салат овощной;
Полдник: яблоко или груша;
Ужин: кабачки тушеные с помидорами, 2 оладьи.
Седьмой день
Завтрак: кофе или чай без сахара, хлеб с маслом;
Обед: овощи любые, вареная картошка с оливковым маслом;
Полдник: сухофрукты;
Ужин: фасоль тушеная, рыба варёная.
Сбалансированная диета по составу выдерживает самое правильное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, необходимое для человеческого организма. По выходу из этой диеты старайтесь не допускать резкого набора веса, и продолжайте питаться в режиме сниженного потребления углеводов и жиров.
Важно: прежде чем сесть на сбалансированную диету проконсультируйтесь с врачом.
А почему при сбалансированном питании нет в меню каш — это же углеводы…
Сбалансированное питание — вот залог и похудения, и поддержания своего здоровья. Просмотрела я диету и хочу сказать, что тут очень мало белка — значит при похудении организм начнет в первую очередь переваривать собственные мышцы. Практически отсутствуют сложные углеводы. На одних фруктах и овощах нужный объем глюкозы не получишь. Поэтому — это не сбалансированная диета.
В том-то и беда, что днем некогда переедать, а вечером домой придешь и дорвешься. Обеды конечно у этой диеты очень хреновые. Да и завтраки не лучше. Я на завтрак люблю вкусно и сытно поесть, в течение дня всё равно ведь всё растрясется.А тут!..
а мне как рас понравилось что каш нет, не люблю их варить, правда я эту диету с выходных начала и первые пару дней очень кушать хотелось, а потом рабочие дни затянули так нормально втянулась)). Я правда не знаю можно так делать или нет, но я некоторые дни местами поменяла, а то суп с собой не очень удобно брать, я его на субботу перенесла. Правда еще к утренему кофе-чаю к хлебцам кусочек сыра добавила(малюсенький),ну люблю я так, но все равно сбросила 3,7 кг, ну конечно хотелось больше, но меня и это вполне устраивает
Советую тем у кого много времени на готовку нет, фруктов овощей нарубал и опля готово! и вес хорошо уходит
Подходит 7 день сбалансированной диеты. Уже потеряла 4,5 кг. Эта диета — идеальное решение для меня!
В принципе все доступно и логично. Основное…сила воли!)) Но где-ж ее взять-то!
Привлекает продуктовое разнообразие. В общем я уже третий день тренирую силу воли и соответствую рекомендациям. Пока не чувство голода не докучает. Еды достаточно. Посмотрим на результат…
Я против кардинальных методик похудения, быстрый сброс веса далеко не полезен организму, потом еще и гормональные проблемы могут начаться(((. Поэтому пользуюсь сбалансированным питанием особенно перед пляжным сезоном. Начинаю кушать правильную еду за месяца два до предполагаемо поездки. Вес уходит не моментально, а постепенно. Зато кожа из-за потери веса не отвисает.
согласна с мнением, что завтрак должен быть посытнее, я тоже предпочитаю кашу утром, да и в обед мне этого мало будет. а еще я вижу в этой диете масло и шоколад! я вот не смогу остановиться на 30 граммах шоколада, когда отказываю себе во всем. в общем, название как-то не соответствует. тем более, тут у плиты больше стоять будешь, готовя все эти блюда. а морковь с черноком с утра вообще удивила!
Правда, я когда пашу как папа Карло, например где-нибудь в саду, про еду даже не думаю. Но если засяду дома!!! То всё. Объед, переед и к вечеру толстое пузо.
А что значит ЖИВОЙ йогурт? Объясните дураку. Я не разбираюсь, покупаю какой на прилавке стоит и всё. Сегодня купила шесть штук разного питьевого йогурта. А живой ли?
Меню здесь правда стОящее. Наверно похудение будет класс!
А для чего консультироваться врачом? Ведь эта диета подходит совершенно любому! Там нежирное мясо, овощи сырые и тушенные, даже немного шоколада в рационе есть. А по утрам выпивать стакан нужно вообще всем без исключения. Так что смело садитесь на эту диету, самая из всех диет замечательная.
ну можно попробовать совсем отчаявшимся и тем, кто не может выдержать строгие монодиеты, меню не плохое и сбалансированное. я сегодня первый день после праздников. позавтракала уже!