Чай ройбуш для похудения

Пить чай ройбуш (или ройбош) для похудения, ничего не делая, кроме этого для своего рациона и двигательного режима – бесполезное занятие. А вот добавить его к сбалансированному рациону — очень даже эффективный способ борьбы с маленькими проблемами худеющих. Ведь всем иногда хочется чего-то этакого, вкусного, и в то же время легкого. В чашке настоя южноафриканского кустарника всего 2 ккал, а по вкусу он ничем не уступает «карамельным» напиткам с добавлением сиропов и искусственных отдушек.

Чем хорош чай ройбуш для похудения

Сам по себе настой ройбуша обладает следующими свойствами:

• балансирует уровень сахара в крови, позволяет продлить чувство насыщения после еды, и избежать проблем с перееданием;
• улучшает работу желудка и кишечника, обладает мягким мочегонным эффектом;
• мягко тонизирует, при этом не имея в составе кофеина и танинов, что позволяет использовать его даже тем, кто пьет различные термогенные БАДы с кофеином для похудения и «спортивные» сжигатели жира;
• содержит витамины А, Е, С, железо, цинк и может применяться как дополнительная добавка для удовлетворения потребности в этих веществах.

По существу, никаких термогенных или подавляющих аппетит добавок чай не содержит. Иногда пишут, что он «очищает организм», имеется ввиду, наверное, улучшение перистальтики кишечника. В некоторых районах Южной Африки ройбош без добавок пьют, чтобы избавиться и от запора и от поноса, что как бы намекает нам на то, что реакция на чай очень индивидуальное дело. Возможно, некоторым гражданам хватает пары чашек, чтобы несколько уменьшить вес тела за счет понятно каких веществ, но вот сжигать жир ройбуш, к сожалению, не умеет. Феноменальная худоба местных жителей Африки, кстати, тоже не связана с чаем. Скорее ее причиной является довольно скудное питание.

В общем-то, как и другие горячие напитки, ройбуш можно использовать для того, чтобы немного снизить чувство голода, выпивая стакан перед едой. Обычно суточная «дозировка» составляет 2 порции чая, предпочтение следует отдать натуральному ройбошу, который надо заваривать в чайнике, а не популярным напиткам «в пакетиках» с добавлением не слишком натуральных ароматизаторов.

Как правильно применять чай ройбуш для похудения

У некоторых людей теплые напитки вызывают довольно странную реакцию – их аппетит пропадает, что называется, совсем, и если они не относятся к своему питанию рационально, они рискуют остаться без необходимых организму питательных веществ, и скатиться в хроническое существенное недоедание.

Эффектом недоедания бывает не только феерическое похудение, но и многочисленные функциональные расстройства со стороны нервной, эндокринной и выделительной системы. Проще говоря, избегая еды, вы ничего, кроме проблем со здоровьем не наживете, а вот скорость похудения обычно замедляется после пары недель самопроизвольной голодовки. Неприятными последствиями плохого питания могут стать также выпадение волос, расслоение ногтей, и ухудшение внешнего вида кожи. Так что лучше всего худеть не с ройбушем и отказом от еды, а с чаем и сбалансированной диетой.

Алгоритм похудения напоминает действия с любым другим подобным продуктом:

• вы рассчитываете суточную потребность в ккал и БЖУ, и вычитаете из этой цифры около 300 ккал, если тренируетесь, и порядка 500, если нет;
• загружаете себе в смартфон или любое другое мобильное устройство приложение, умеющее считать калории. Бесплатных счетчиков калорий сейчас больше, чем достаточно, можно выбрать те, в которых есть все популярные блюда русской кухни из серии «средний по стране рецепт», продукты из фаст-фудов, распространенные бренды готовой еды и т.п.;
• записываете все, что едите. Все равно большинство современных людей, так или иначе, держит мобильный на столе во время еды;
• укладываетесь в «коридор» калорий, не забывая интересоваться размером порций в общепите, и взвешивать еду дома;
• пьете чай перед теми приемами пищи, которые для вас наиболее проблемны в плане переедания. Пьете медленно, вдумчиво, и стараетесь есть не спеша, чтобы ненароком не превысить пределы;
• так как ройбуш – мягкое тонизирующее средство, не поздний ужин вполне может быть одним из приемов, перед которым вы пьете чай;
• обходитесь во время чаепития без конфет, шоколадок, и прочих «вкусностей к чаю». Строго говоря, ройбуш сложно пить с какими-то сладкими добавками, так как его вкус с ними довольно плохо сочетается;
• не забываете взвешиваться пару раз в месяц, чтобы отслеживать прогресс. Когда достигнете желаемого веса, пересчитайте калории так, чтобы узнать свою поддерживающую вес калорийность и состав пищи. Плавно повышаете калорийность до этих значений, продолжая считать калории и следить за питанием;
• не отказываетесь от каких-то своих любимых блюд и продуктов, просто контролируете количество, если эти блюда и продукты нарушают вашу «калорийную матрицу» при их существенном употреблении;
• не бросаете заниматься физкультурой. От слова «никогда».

А как же чай? Если он вам действительно нравится, никаких индивидуальных реакций на напиток у вас не возникает – пейте на здоровье. Кроме того, отвар ройбуша можно добавлять в ванны с морской солью, он отлично способствует выводу лишней жидкости из тканей, снятию отеков и служит профилактикой возникновения различных воспалительных процессов.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: