Взвешенность и расчетливость

Такие качества, как дотошность и скрупулезность, вовсе не являются недостатками, особенно, если речь идет о борьбе с лишним весом. Именно привычка все записывать и подсчитывать поможет вам избавиться от ненужных килограммов. Купите все необходимое – кухонные весы, ручку, блокнот, таблицы калорийности продуктов – и начинайте следить за тем, что едите. Если отнестись к делу серьезно, то очень скоро это войдет в привычку, а лишние килограммы исчезнут без следа. Если Вы полагаете, что подсчет калорий – бессмысленное занятие, то что удивляться лишнему весу, который упрямо не желает уходить…

Многие скажут: «зачем считать калории, если я питаюсь исключительно легкими диетическими продуктами?» Однако зачастую калорийность блюда оценивается не совсем верно. К примеру:

— один банан среднего размера содержит около 100 калорий;
— стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий;
— небольшая горсть винограда – 200 калорий;
— чашка салата из капусты без майонеза – всего 35 калорий;
— стакан чая Lipton Linea – 2 калории;
— 5 маринованных корнишонов – 20 калорий.

Если какой-то из вышеперечисленных фактов стал для вас неожиданностью, самое время обзаводиться калькулятором и таблицей калорийности. Ведь не так просто представить, сколько это – 100 гр. мяса или 50 г. сыра. А об энергетической ценности сложных блюд и многокомпонентных салатов и говорить нечего.

Легко считать калории, если питаешься дома, а что делать девушкам, ведущим активный образ жизни. В этом случае вести учет сложнее, но нет ничего невозможного! Берите с собой еду, приготовленную дома, тогда вы точно будете знать калорийность и состав, а кроме того, сэкономите на походах в закусочные. Кстати, во многих ресторанах и кафе в меню предусмотрительно указана энергетическая ценность блюда и состав, достаточно лишь внести данные в свой «дневник питания».

Если вы предпочитаете перекусывать «на ходу», то, скорее всего, покупаете для этого одни и те же продукты: йогурт, соки, печенье, хлебцы, сухофрукты, чай Lipton Linea и пр. В этом случае достаточно лишь однажды вычислить их калорийность.

Мы не зря несколько раз упоминали о зеленом чае Lipton Linea. Это настоящий подарок для тех, кто следит за своим весом. Проведенные исследования показали, что зеленый чай ускоряет обмен веществ и является источником антиоксидантов за счет содержания в нем катехинов. Lipton Linea выпускается в виде бутылок с готовым напитком или пакетиков для заваривания. Зеленый чай поможет вам быть всегда в форме, конечно, при условии правильного питания.

Записывать калорийность продуктов, постоянно все взвешивать и подсчитывать – занятие скучное и утомительное. Так полагают многие. Однако девушки, практикующие данную методику, не согласятся. Необходимо лишь создать благоприятную обстановку: купить стильные весы, красивый блокнот, ручку – и воспринимать все как своеобразный ритуал. Никто не спорит, может спустя несколько месяцев вам это надоест, но к тому времени в памяти отложится калорийность основных продуктов, а следить за количеством съеденного войдет в привычку. После этого можно смело устраивать себе отдых, лакомиться любимыми блюдами (в разумных пределах, конечно) и чередовать такие дни с разгрузочными.

Хочется верить, что скептическое отношение к данному вопросу несколько изменилось. А уж если Вы решите попробовать, то уже через пару недель будете сторонником взвешенности и расчетливости, ведь от лишних килограммов не останется и следа!