Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног – хорошее вспомогательное средство для тех, кто хочет привести себя в форму быстро. Бывает, что лишние объемы в икрах и бедрах – ни что иное, как следствие плохого кровообращения и отеков. Причина этих явлений – не слишком удобная обувь, узкие юбки и брюки и, конечно же, сидячий образ жизни. Впрочем, улучшить обменные процессы и похудеть в ногах вполне реально. Просто постарайтесь побольше двигаться, поменьше кушать вредных продуктов и пить калорийных напитков, и, конечно же, делайте несложный массаж.

Как делать массаж для похудения ног в домашних условиях

Проще всего делать обычный ручной массаж. Для начала запомните несколько правил:

• Всегда начинайте массажные движения от щиколоток и двигайтесь к талии;
• Распределяйте усилие равномерно – это поможет улучшить кровообращение более эффективно, чем концентрация на «самой проблемной», по вашему мнению, зоне;
• Сначала разогрейте тело – несколько минут легкого воздействия круговыми движениями;
• Исключите щипки, слишком сильные удары и чрезмерное давление. От этого массаж не станет эффективней, вы только нанесете себе травму;
• Обязательно используйте массажное масло или специальный крем. Постарайтесь избегать сухого массажа, он может привести к растяжению кожи и механическим травмам;
• Массируйте тело регулярно. Ткани привыкают к периодическому воздействию, старайтесь не обманывать ожидания организма. Выполняйте процедуру каждое утро или каждый вечер, как вам удобней, но не пропускайте дни;
• Массаж для похудения будет более эффективным, если вы станете делать его курсами. Чередуйте, например, 30 процедур массажа по утрам, затем серию ванн для похудения, затем контрастный душ и обертывание курсом. Так вы предотвратите адаптацию организма и сделаете любую из перечисленных домашних процедур красоты более эффективной.

Техника ручного массажа для похудения ног

Массаж выполняют после душа или ванны. Нанесите на ладони немного массажного масла или специального крема и разогрейте, просто удерживая средство в руках. Круговыми мелкими движениями нанесите крем или масло на правую ногу, двигаясь снизу вверх. Старайтесь, чтобы средство равномерно покрывало кожу.

Поставьте ногу на скамеечку, обеими руками сожмите икру справа и слева. Качественно массируйте мышцу икры, до появления ощущения тепла. Затем аналогично «проработайте» бедро. После этого проведите аналогичные действия, массируя ногу одновременно по передней и задней линии. В завершение помассируйте ягодицу круговыми движениями, и переходите к другой ноге.

Массаж стоп для похудения ног

Массаж стоп может активизировать кровообращение ничуть не хуже, чем воздействие на бедра. Эта практика займет у вас всего 10-15 минут вечером и послужит, помимо всего прочего, отличной профилактикой варикоза.

Вам потребуется половина ведерка мелкой гальки, обычный противень и духовка. Следует немного подогреть гальку так, чтобы температура была приятной. Затем нужно разуться, встать на камешки и походить, полностью перекатывая стопу вперед-назад, пока галька не остынет. Такой массаж позволяет воздействовать на энергетические точки, связанные с практически всеми органами тела. А еще он обеспечивает отток лимфы и уменьшение объемов проблемных зон.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова