Кефирно-фруктовая диета
Кефирно-фруктовая диета относится к числу жестких и довольно несбалансированных диет. При этом, благодаря такому способу похудения, вы сможете сбросить около шести килограмм имеющегося лишнего веса. Данная диета является довольно легкой в исполнении, но ее выдержать могут далеко не все, так как придется немного поголодать. Ужин должен быть строго в шесть часов вечера и не позже. В течения дня обязательно выпивать минимум два литра чистой воды, также два раза в день надо выпить вкусный медово-лимонный напиток (нужно взять стакан с теплой водой, добавить одну чайную ложечку меда и сок половинки лимона). Во время этой диеты разрешается кушать окрошку, которая готовится из одного огурца, одного отварного яйца, пяти редисок, 250 миллилитров кефира (1%) и немного свежей зелени.
Рацион кефирно-фруктовой диеты
Меню для первого дня:
— во время завтрака надо выпить кефир (250 миллилитров); для второго завтрака вам понадобится два яблочка; на обед съесть порцию окрошки; во время полдника съесть парочку яблок; во время ужина выпить кефир (250 миллилитров) и съесть два яблока (можно одно)
Меню для второго дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); во время второго завтрака съесть три киви (киви должно быть не очень крупное); на обед съесть порцию окрошки; во время ужина съесть киви (три штуки) и выпить кефир (250 миллилитров).
Меню для третьего дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); во время второго завтрака съесть два огурца (огурцы обязательно должны быть свежими); на обед съесть порцию окрошки; во время полдника съесть два огурца (свежих); во время ужина съесть один свежий огурец и выпить кефир (250 миллилитров).
Меню для четвертого дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); во время второго завтрака надо съесть два огурца (свежих); на обед съесть порцию окрошки; во время полдника съесть одну грушу; во время ужина съесть один свежий огурец и выпить кефир (250 миллилитров).
Меню для пятого дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); во время второго завтрака съесть ровно половину пачки творога (обезжиренного или с пониженным содержанием жирности), к творогу надо добавить немного зелени; на обед съесть порцию окрошки; на ужин съесть один огурец (свежий) и выпить кефир (250 миллилитров).
Меню для шестого дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); во время второго завтрака надо съесть паровую или отварную говядину (200 грамм); на обед съесть паровую или отварную телятину (200 грамм); во время полдника съесть паровую или отварную телятину (200 грамм); на ужин выпить кефир (250 грамм).
Меню для седьмого дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); во время второго завтрака съесть паровую или отварную рыбу (200 грамм); на обед надо съесть паровую или отварную рыбу (200 грамм); на полдник съесть паровую или отварную рыбу (200 грамм); на ужин выпить кефир (250 миллилитров).
Меню для восьмого дня:
— во время завтрака выпить кефир (250 миллилитров); на второй завтрак съесть паровые или отварные морепродукты (200 грамм); во время обеда съесть паровые или отварные морепродукты (200 грамм); на полдник съесть паровые или отварные морепродукты (200 грамм); во время ужина выпить кефир (250 миллилитров).
Плюсы и минусы кефирно-фруктовой диеты
К числу достоинств этой диеты относится то, что блюда довольно просты в приготовлении и дают прекрасную возможность избавиться от шести лишних килограмм всего за восемь дней. Идеально подходит для тех, кому надо срочно привести себя в форму после продолжительных праздничных застолий. Однако диета довольно строгая и выдержать ее смогут далеко не все, так как практически все восемь дней придется ходить голодным, к тому же организм перестает получать необходимые витамины и микроэлементы для полноценной работы.
Важно: прежде чем сесть на кефирно-фруктовую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
На основе кефира много разных диет есть. Так что можно сделать вывод — пей всегда кефир — не прогадаешь.)
Наверное, я не выдержу такой диеты, хотя хотелось бы. Праздничных длительных застолий к счастью у меня не бывает, но у меня еще хуже — у меня каждый день сплошное длительное застолье и праздник живота. Я к этому привыкла, а мой организм не может привыкнуть — он растет. растет медленно, но верно. встряску бы ему преподнести, что ли? Чтобы знал свое место и не разрастался.
Мне понравилась кефирно-фруктовая диета тем, что длится она всего 8 дней, а не месяц как другие, выдержать можно вполне. И если сможешь просидеть на ней, то порадует хороший результат минус 6 кг. Во время такой диеты обязательно надо выпивать по 2 литра воды, она будет как бы заглушать чувство голода, проверено на себе. Ну а как все знают, что красота требует жертв, то 8 дней придётся пожертвовать вкуснятиной ради стройности и красоты.
Девочки! Это не брехня, я уже попробовала на себе. Восемь дней еле пережила зато теперь просто куколка, все говорят!!!
Самая настоящая летняя диета! Когда жарко, ведь реально кушать не хочется! А кефир с фруктами и овощи очень лёгкая пища! Мне, чтобы сбросить1 кг, хватает всего 5 дней такой вкусной диеты!
Как кефирную диету не назови, все равно она кефирная. Лучше делать разгрузочные дни на кефире. А то углеводов мало, может начать болеть и кружится голова. Да и спортом трудно заниматься.