Виброплатформа для похудения есть чуть ли не в каждом спа-салоне. Этот тренажер, якобы, выбирают Мадонна и Кайли Миноуг, когда нужно быстренько проработать все тело, ведь он позволяет «добраться» до самых глубоких слоев мышц всего за одну короткую тренировку. Существуют и многочисленные версии прибора для домашнего применения. Но отзывы о платформах неоднозначны и мало напоминают «радужные» рекламные заявления. Некоторые женщины вообще не смогли снизить вес, другие же отмечают незначительный результат и дискомфорт. Ну а в отзывах похудевших довольно часто встречается слово «диета». При этом даже самые дешевые версии из телемагазина стоят более 200 у.е., а профессиональные платформы для тренировок в 10 раз дороже. Стоит ли задумываться о такой покупке?

Виброплатформа — противопоказания

Виброплатформы, как, впрочем и занятия в обычных тренажерных залах, имеют ряд существенных противопоказаний:

* Беременность, особенно на ранних сроках. Вибрация может спровоцировать отслойку плаценты, поэтому с первых дней следует исключить платформу из вашего «фитнес-меню», и обязательно сообщить гинекологу, что вы на ней тренировались до беременности;

* Шестинедельный послеродовый период. Некоторые источники по натуральной медицине свидетельствуют о том, что вибрация только ускоряет послеродовое восстановление. Гинекологи же запрещают своим пациенткам и платформы, и соответствующий массаж;

* Отслоение сетчатки и некоторые формы астигматизма могут стать препятствием, так как вибрация усиливает отслоение;

* Американские врачи считают, что вибрация может усугубить течение эпилепсии и вызвать припадок;

* Не следует тренироваться пациенткам с нервным истощением и сильно пониженным артериальным давлением, занятия могут закончиться травмой, так как требуют предельной концентрации;

* Полные новички фитнеса должны осваивать тренажер вместе с инструктором, хотя, в руководствах пользователя к платформе обычно пишут обратное. Для эффективного тренинга следует, сначала, освоить технику классических силовых упражнений, и лишь затем переносить движения на платформу;

* ИМТ более 30 является ограничением, решение о тренировках должен принимать врач-хирург совместно с врачом общей практики;

* Такие хронические заболевания как остеопороз, диабет в тяжелой форме, желчекаменная и мочекаменная болезнь служат однозначным противопоказанием к занятиям на платформе.

Как выбрать виброплатформу для похудения

Домашние виброплатформы с массажными насадками в виде лент – наименее эффективная покупка. Они предназначены лишь для механического воздействия на кожу и жировые отложения. Прибор с «лентами» поможет улучшить кровообращение в тканях, тонус кожи. Однако занятие в нем никак не скажется на количестве жировых отложений. Все заверения производителей относительно потери объемов станут правдой, только если у вас сильный отек тканей, и вам необходимо вывести лишнюю воду.

Для того, чтобы сжигать жир, ваши мышцы должны работать. Вам придется выполнять классические силовые упражнения – приседания, выпады, махи ногами, становые тяги – с опорой на виброплатформу. Поэтому, выбирая подходящую модель, обязательно попробуйте потренироваться на ней. Бывает, что неплохая по техническим характеристикам платформа просто неудобна для занятий, в силу, например, вашего высокого роста.

Обратите внимание на вес снаряда – иногда большие платформы в городских квартирах, особенно старого жилого фонда, служат причиной проблем с соседями. Обязательно приобретите «подложку» под ваш новый тренажер. Ну а заниматься на нем следует 4-5 раз в неделю, применяя принципы раздельного тренинга. Например, в один день вы работаете на пресс и ягодицы, в другой – на ноги и спину, и так далее. Впрочем, большинство платформ снабжено подробной видеоинструкцией, при помощи которой можно построить тренировки грамотно. И помните, что если вы будете переедать, снизить вес не удастся, несмотря на то, что силовые тренировки на виброплатформе действительно ускоряют обмен веществ и способствуют росту мышечной массы и уменьшению жировой прослойки.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова