Обувь для фитнеса

Обувь для фитнеса – необходимый предмет вашей экипировки, даже если вы тренируетесь дома. Правильные кроссовки защищают от травм не только голеностопный сустав и стопу, но и колени, и позвоночник. А еще они помогают соблюдать технику упражнений, а значит, вы сможете проработать мышцы более качественно. Для каждого вида фитнеса существует своя подходящая обувь. Приобретать кроссовки, кеды и бутсы лучше всего в специализированных магазинах, и менять обувь как минимум один раз в восемь месяцев. А еще мужчинам, женщинам и детям действительно нужны разные ботинки и кроссовки, и дело тут не в размере, а в особенностях строения стопы, так что стоит разобраться в том, как их правильно выбирать.

Виды обуви для фитнеса

Для аэробики, кардионагрузки на тренажере, посещений тренажерного зала и бега вам потребуются кроссовки. «Аэробные» модели маркируются «fitness», их легко отличить по несколько завышенному верхнему фиксатору. Эти кроссовки напоминают высокие ботинки, а нужно это вовсе не для красоты, а для фиксации проблемных голеностопных суставов. Еще обувь для аэробики обычно выпускается с вентиляционными вставками и амортизирующими элементами подошвы под пяткой и пальцами ноги. Впрочем, заниматься степом, аэробикой, латиной можно и в беговых кроссовках, но тем, кто легко подворачивает лодыжки, следует носить фиксаторы в дополнение.

Кроссовки для пробежек и кардиотренажеров называются «беговые». Эти модели отличаются легкостью, гибкостью подошвы и наличием больших вентиляционных вставок. Беговые модели считаются универсальными, в непрофессиональном фитнесе их можно носить на силовые и аэробные тренировки. Для качественных пробежек лучше всего выбрать модель с «энергосберегающей» подошвой, видели обувь с «гусеничками» на стопе – это они. Для занятий в тренажерном зале нужны высокие кроссовки с относительно плоской подошвой. Последнее актуально для пауэрлифтинга и серьезных силовых занятий. Беговые модели могут быть слишком «пружинистыми» и перегружать суставы и позвоночник в процессе работы с весом. Но если вы не работаете с серьезными отягощениями, можно обойтись «аэробной» моделью.

Для занятий шейпингом используют чешки или так называемые шейпки – кроссовки с тонкой гибкой подошвой без амортизаторов. Их «фишка» – исключительная легкость. Подобную обувь можно носить на занятия бодифлексом, стретчингом, пилатесом. А вот йога вообще не «дружит» с обувью. В идеале следует заниматься босиком, в крайнем случае, вы можете одеть носочки.

Для сайклинга нужны кроссовки с жесткой подошвой. Это специальная велообувь, либо кроссовки для «городских просторов» без «пружинок» с твердой, но гибкой подошвой.

Ну а для пешей ходьбы, походов и скандинавской ходьбы приобретаются треккинговые ботинки. В отличие от кроссовок, они жесткие и защищают стопу не только от вывихов, но и от ударной нагрузки на пальцы.

Обувь для фитнеса — идем в магазин

Прежде всего, даже если вы предпочитаете интернет-шоппинг, никогда не покупайте обувь для фитнеса без примерки. Только на ноге и в движении можно оценить удобство той или иной модели. Но мерить обувь для тренировок следует правильно. Запланируйте поход по магазинам на вторую половину дня, а лучше – на вечер. Нога будет немного отекшей, что является ее естественным состоянием, а значит, обувь сядет удобно.

Никогда не меряйте обувь на шерстяной или махровый носок. Исключение – бутсы для горного туризма или треккинговые ботинки для зимних переходов. Аналогично, капроновые колготки и носки не походят для примерки, так как «утягивают» стопу. Запаситесь парой спортивных носков для примерки. Обув кроссовки, походите в них по магазину, не стесняйтесь попрыгать или поприседать, если ваша тренировка включает соответствующие элементы. Покупайте только ту обувь, в которой вам будет идеально удобно.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова