Наименование |
Гликемический индекс |
Пиво |
110 |
Финики |
103 |
Тортильяс кукурузные |
100 |
Тост из белого хлеба |
100 |
Брюква |
99 |
Пастернак |
97 |
Булочки французские |
95 |
Картофель печеный |
95 |
Рисовая мука |
95 |
Лапша рисовая |
92 |
Абрикосы консервированные |
91 |
Кактусовый джем |
91 |
Картофельное пюре |
90 |
Рисовая каша быстрого приготовления |
90 |
Кукурузные хлопья |
85 |
Морковь отварная |
85 |
Поп корн |
85 |
Хлеб белый |
85 |
Хлеб рисовый |
85 |
Картофельное пюре быстрого приготовления |
83 |
Бобы кормовые |
80 |
Картофельные чипсы |
80 |
Крекеры |
80 |
Мюсли с орехами и изюмом |
80 |
Тапиока |
80 |
Вафли несладкие |
76 |
Пончики |
76 |
Арбуз |
75 |
Кабачки |
75 |
Тыква |
75 |
Хлеб длинный французский |
75 |
Сухари молотые для панировки |
74 |
Бублик пшеничный |
72 |
Пшено |
71 |
Картофель вареный |
70 |
Кока-кола, Фанта, Спрайт |
70 |
Крахмал картофельный, кукурузный |
70 |
Кукуруза вареная |
70 |
Мармелад, джем с сахаром |
70 |
Марс, Сникерс (батончики) |
70 |
Пельмени, равиоли |
70 |
Репа |
70 |
Рис белый, обработанный паром |
70 |
Сахар (сахароза) |
70 |
Фруктовые чипсы в сахаре |
70 |
Шоколад молочный |
70 |
Лепешки пресные |
69 |
Мука пшеничная |
69 |
Круассан |
67 |
Ананас |
66 |
Крем, с добавлением пшеничной муки |
66 |
Мюсли швейцарские |
66 |
Овсяная каша, быстрорастворимая |
66 |
Суп-пюре из зеленого сухого гороха |
66 |
Бананы |
65 |
Дыня |
65 |
Картофель, вареный “в мундире” |
65 |
Консервированные овощи |
65 |
Кускус |
65 |
Манная крупа |
65 |
Песочные корзиночки с фруктами |
65 |
Сок апельсиновый, готовый |
65 |
Хлеб черный |
65 |
Изюм |
64 |
Макароны с сыром |
64 |
Печенье песочное |
64 |
Свекла |
64 |
Суп-пюре из черных бобов |
64 |
Бисквит |
63 |
Зерна пшеничные, пророщенные |
63 |
Оладьи из пшеничной муки |
62 |
Твикс |
62 |
Булочки для гамбургеров |
61 |
Пицца с помидорами и сыром |
60 |
Рис белый |
60 |
Суп-пюре из желтого гороха |
60 |
Кукуруза сладкая консервированная |
59 |
Пирожки |
59 |
Папайя |
58 |
Пита арабская |
57 |
Рис дикий |
57 |
Манго |
55 |
Печенье овсяное |
55 |
Печенье сдобное |
55 |
Салат фруктовый с взбитыми сливками |
55 |
Таро |
54 |
Хлопья зародышевые |
53 |
Йогурт сладкий |
52 |
Мороженое |
52 |
Суп томатный |
52 |
Отруби |
51 |
Гречка |
50 |
Картофель сладкий (батат) |
50 |
Киви |
50 |
Рис коричневый |
50 |
Спагетти, макароны |
50 |
Тортеллини с сыром |
50 |
Хлеб, блины из гречневой муки |
50 |
Щербет |
50 |
Овсяная каша |
49 |
Амилоза |
48 |
Булгур |
48 |
Горошек зеленый, консервированный |
48 |
Сок виноградный, без сахара |
48 |
Сок грейпфрута, без сахара |
48 |
Хлеб фруктовый |
47 |
Лактоза |
46 |
М&Ms |
46 |
Сок ананасовый, без сахара |
46 |
Хлеб с отрубями |
45 |
Груши консервированные |
44 |
Суп-пюре чечевичный |
44 |
Фасоль цветная |
42 |
Горошек турецкий консервированный |
41 |
Виноград |
40 |
Горошек зеленый, свежий |
40 |
Мамалыга (каша из кукурузной муки) |
40 |
Сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара |
40 |
Сок яблочный, без сахара |
40 |
Фасоль белая |
40 |
Хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной |
40 |
Хлеб тыквенный |
40 |
Рыбные палочки |
38 |
Спагетти из муки грубого помола |
38 |
Суп-похлебка из лимской фасоли |
36 |
Апельсины |
35 |
Вермишель китайская |
35 |
Горох зеленый, сухой |
35 |
Инжир |
35 |
Йогурт натуральный |
35 |
Йогурт обезжиренный |
35 |
Киноа |
35 |
Курага |
35 |
Маис |
35 |
Морковь сырая |
35 |
Мороженое из соевого молока |
35 |
Груши |
34 |
Зерна ржаные, пророщенные |
34 |
Молоко шоколадное |
34 |
Арахисовое масло |
32 |
Клубника |
32 |
Молоко цельное |
32 |
Фасоль лимская |
32 |
Бананы зеленые |
30 |
Бобы черные |
30 |
Горошек турецкий |
30 |
Мармелад ягодный без сахара, джем без сахара |
30 |
Молоко 2-процентное |
30 |
Молоко соевое |
30 |
Персики |
30 |
Яблоки |
30 |
Сосиски |
28 |
Молоко снятое |
27 |
Чечевица красная |
25 |
Вишня |
22 |
Горох желтый дробленый |
22 |
Грейпфруты |
22 |
Перловка |
22 |
Сливы |
22 |
Соевые бобы, консервированные |
22 |
Сечевица зеленая |
22 |
Шоколад черный (70% какао) |
22 |
Абрикосы свежие |
20 |
Арахис |
20 |
Соевые бобы, сухие |
20 |
Фруктоза |
20 |
Рисовые отруби |
19 |
Орехи грецкие |
15 |
Баклажаны |
10 |
Брокколи |
10 |
Грибы |
10 |
Зеленый перец |
10 |
Кактус мексиканский |
10 |
Капуста |
10 |
Лук |
10 |
Помидоры |
10 |
Салат листовой |
10 |
Салат-латук |
10 |
Чеснок |
10 |
Семечки подсолнуха |
8 |
После операции сильно набрала в весе. Пытаюсь питаться правильно, но срываюсь. Раньше…
Я не скажу что диета строгая,пошла третья неделя,минус 7,2 кг.Да ищите оригинал…
Одно замечание. Сама стевия слаще сахара не в 200 раз а в…
Да, очищение кишечника периодически проводить полезно, а людям со склонностями к запорам…