Очищение организма голоданием

Может ли очищение организма голоданием решить какие-то проблемы со здоровьем? Сторонники метода даже саму такую постановку вопроса считают ужасной. Как так, это же лучший метод для решения всех проблем. Лишний вес? Не ешьте! Повышенный холестерин! Даже и не думайте о еде, и вы очиститесь, оздоровитесь, жизнь ваша изменится навсегда. Все это чудесно, но работает далеко не во всех случаях. Напротив, практика показывает, что голодание может, скорее, причинить вред, чем исцелить от чего-то. Да и, несмотря на наличие нескольких научных трудов по проблеме, медики не спешат разрешать нам голодание в домашних условиях. В чем же суть их точки зрения, и как голодают сторонники?

Как практикуют очищение организма голоданием

Человек, скажем так, со стороны, может сильно удивиться, когда почитает какой-нибудь типовой сайт об оздоровлении народными средствами. Вот фото такого обычного человека, встретив которого на улице, мы бы подумали, что он водит автобус, или учит детей, или делает еще что-то простое и доступное для понимания. Но это, судя по описанию, гуру какой-нибудь оздоровительной методики. И, оказывается, у него есть последователи. Хорошо, читаем дальше. И видим «я голодала 2 недели, и у меня рассосалась миома матки»! «А я голодала всего 10 дней и избавилась от 10 лишних килограммов». А я…люди постарше уже вспомнили серии книжек «Самоздрав», и передачи по телевидению с энергетическим насыщением водички, и прочими манипуляциями, которые вдохновенно повторяли бабушки, пока вы там во дворе на самокате катались. Так вот все это не осталось в середине 90-х годов, а, так сказать, живет и распространяется.

Из подобных источников можно узнать, что:

• голодание омолаживает организм. При этом, что такое вообще «омолаживать организм» не упоминается. Не ясно, как изменить паспортный возраст, как должны проходить метаболические процессы, да и поиск по научным публикациям не дает ничего. В медицине «омоложение» до сих пор — что-то вроде мифа и врачи иногда оперируют таким понятием, как «возраст организма», который может отличаться от паспортного. Но никакого комплекса мер и средств по омоложению не предлагают;
• голодание помогает снизить уровни сахара и холестерина в крови. Эти два показателя, из-за которых вас каждый год гоняют на диспансеризацию на работе могут сами по себе…ничего и не значить. Кто-то булку съел перед исследованием и сахар скакнул, кто-то просто от природы имеет в качестве нормы верхние значения…но так или иначе эти два показателя, а точнее, высокие по ним значения, переводят человека из группы «нормальный, обычный, здоровый» в группу риска под названием «вероятно, будет болеть диабетом и иметь проблемы с сердцем и сосудами». Услышав «холестерин и сахар» среднестатистический человек впадает в панику. Нормальными средствами снижать эти показатели долго. В частности, придется совсем уже не есть никаких булок в течение, примерно, полугода. И отказаться от сахара в чай, и от свинины на шашлык, да и много еще от чего. Конечно, у нашего героя тут просыпается героизм, и ему хочется решить свою проблему со здоровьем посредством «кавалерийского наскока». Проще говоря, быстро, эффективно, и без дополнительных вложений. А тут и информация о пользе голодания…строго говоря, показатели действительно снизятся. Но вот надолго ли — большой вопрос;
• голодание решает проблему лишнего веса. Даже великие методисты голодания утверждают, что это не так. Смысл в том, что все сброшенное за период вынужденного отказа от пищи может быстро и легко вернуться. Особенно актуален «возврат» для тех, у кого есть существенные проблемы с пищевым поведением, которые и стали истинной причиной лишнего веса;
• голодание дает какие-то достаточно странные бонусы. Ну, например, в отдельных источниках пишут, что клетки организма переваривают опухоли, если долго голодать. В других — что ничего такого, но организм как-то исцеляется сам. В третьих — что очищается на клеточном уровне. В четвертых — что повысившийся иммунитет чудом убивает все болезни. В пятых — что от голодания можно выглядеть моложе своих лет и кожа становится лучше. Тут, как говорится, каждый делится своим опытом.

А виды получения опыта такие

Периодическое голодание

Единственный научно обоснованный метод, применимый в домашних условиях на регулярной основе. Представляет собой отказ от пищи на сутки — с ужина первого дня, до ужина второго. В «остальное время» допускается питье кофе или прием кофеина. Метод является способом снизить общий приход калорий за неделю и похудеть. Но были доказаны и бонусы для здоровья. В частности, снижение пресловутых показателей сахара в крови и холестерина. Помогает снизить вес, но подходит далеко не всем. Отмечаются и побочные эффекты. Некоторые источники утверждают, что периодическое голодание в принципе не подходит для женщин, так как ведет к снижению уровня половых гормонов и связанным с этим многочисленным проблемам.

Однодневное голодание

За день до этого переходят на так называемую легкую пищу. Под ней обычно понимают овощи, фрукты, каши, и какие-нибудь кисломолочные продукты. Вечером дня перед голоданием выпивают слабительное. Якобы, если этого не сделать, «нечистый кишечник» будет отравлять организм. Впрочем, с таким количеством овощей-фруктов все и так само выйдет. День голодания рекомендуют проводить в каких-либо отвлекающих занятиях типа прогулок за городом и прочего отдыха и расслабления. В реальности все это сводится к тому, что человек сидит на своей работе и «наливается» водой, чтобы не чувствовать голод. Он, кстати, появляется у большинства часам к 12 дня и усиливается к вечеру. Потому, говорят, наиболее важно продержаться именно в вечерние часы, впрочем, все очень относительно и зависит от обычного режима питания. На следующий день рекомендуют возвращаться к кашкам и овощам. Так как это «фанатский» способ, не советуют пить чай и кофе. Они же шлакуют ваш организм!

Трехдневное голодание

Правила такие же, как и с однодневным, только период «ничего не ем, пью только воду, длится 3 дня». В более научных источниках указывается, что это предельный срок для самостоятельных манипуляций с отказом от пищи. Если «практиковать в домашних условиях» дольше, можно оказаться в крайне невыгодной ситуации. И даже в медицинском учреждении.

Сухое голодание

Есть достаточно агрессивное сообщество поклонников этого метода. Они бегают по всем форумам и яростно осуждают всех, кто хоть как-то пытается вразумить будущих «сухих голодающих». Находятся и деятели, которые, якобы, голодали таким способом 2 недели. Медицинский факт — за 1 день сухого голодания организм теряет 5% необходимой ему для нормальных процессов жизнедеятельности жидкости. Никакие прогулки по росистой траве, и стояния под душем, которые так любят упоминать сухие голодальщики ничего не могут поделать с данным фактом. Потеря до 10% жидкости может обернуться спазмами в мышцах и повышением температуры и давления. Потеря 25% — почти гарантированный билет в реанимацию. У таких людей может нарушиться функция дыхания и меняется работа почек. Может наступить аутоинтоксикация. Во многих случаях длительное сухое голодание может привести к смерти.

Так что прежде чем что-то там очищать у себя, стоит принять простой факт. Организм очищается сам. Все, что вы можете сделать — это ввести в рацион больше овощей и фруктов, начать пить воду в адекватных весу количествах и энергию, направляемую обычно на поиски народных способов очищения организма, направить в более мирное русло. Например, на отдых и восстановление здоровыми средствами.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова