Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Польская диета
Польская диета подойдет тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и при этом ощущать чувство сытости на протяжении всего дня, без внезапных приступов голода.
Длительность польской диеты — один месяц. При этом в рацион диеты входят самые разнообразные продукты, которые помогут насытить ваш организм витаминами и микроэлементами. Но, нужно четко придерживаться ежедневного меню, в противном случае результата не будет.
Вы должны питаться пять раз в сутки в одно и то же время, которое можете выбирать сами, в зависимости от того какого распорядка дня вы придерживаетесь. Структура польской диеты следующая: существует два варианта дневного рациона, обозначаемых А и Б, вам следует ежедневно чередовать меню в течении всего месяца.
1 неделя, меню А
Завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда и черствой булочкой.
Второй завтрак: одна чашка чая без добавления сахара или меда, два ломтика черного хлеба с добавлением масла, а также немного зелени.
Обед: суп приготовленный на основе овощей и кусочек вареной говядины, не более 100 г., 3 средние картофелины и фруктовый салат с добавлением сахара.
Полдник: стакан томатного сока или два свежих томата и один сухарик.
Ужин: 2 ломтика черного хлеба, можно с маслом, один стакан кефира полностью обезжиренного.
1 неделя, меню Б
Завтрак: чай без сахара, ломтик черного хлеба с маслом и зеленью.
Второй завтрак: салат из редиски со щепоткой соли, запить все стаканом обезжиренного кефира.
Обед: салат из зелени, не жирный бульон, отварная рыба (100 г), 3 картофелины.
Полдник: стакан сока из фруктов или свежие фрукты, печенье.
Ужин: два ломтика хлеба и мед, стакан не жирного молока.
2 неделя, меню А
Завтрак: один сухарик запить стаканом сока из фруктов или овощей.
Второй завтрак: ломтик черного хлеба с брынзой или сливочным маслом, стакан чая без сахара.
Обед: на первое постный суп, на второе котлета, из мяса приготовленная на пару, запить можно стаканом киселя.
Полдник: свежее фрукты или сок из них с небольшим количеством печенья.
Ужин: ломтик черного хлеба с вареньем или медом со стаканом обезжиренного кефира.
2 неделя, меню Б
Завтрак: ломтик черного хлеба с медом и чашку чая без сахара с добавлением небольшого количества молока.
Второй завтрак: 100 г. не жирного мяса, 1 помидор, 2 ломтика хлеба, стакан воды.
Обед: постный борщ, 2 отварные картофелины, салат из зелени.
Полдник: стакан кефира с одним сухариком.
Ужин: салат из редиски без соли, чашка чая без сахара, ломтик хлеба.
3 неделя, меню А
Завтрак: кофе без сахара, ломтик хлеба с медом.
Второй завтрак: яйцо сваренное не в крутую, редиска, кусочек черного хлеба со стаканом кефира.
Обед: суп с грибами, жареная котлета, салат из зелени.
Полдник: фруктовый сок или свежие фрукты с сухариком.
Ужин: 100 г. творога без добавок, булочка, желательно черствая, молоко.
3 неделя, меню Б
Завтрак: сухарик и молоко с медом.
Второй завтрак: два кусочка хлеба с колбасой не жирных сортов, один помидор и чашка чая без сахара.
Обед: бульон, сваренный из не жирного мяса, грибы, приготовленные в пароварке или тушеные на сковороде, одно или два запеченных яблока без добавления сахара или меда.
Полдник: небольшой кусочек бисквита с соком или фруктами.
Ужин: один ломтик хлеба с отварной рыбой не более 100 г., запить чашкой чая без сахара.
4 неделя, меню А
Завтрак: чай с медом и сухарик.
Второй завтрак: два ломтика хлеба с маслом и сыром, 1 яблоко.
Обед: не жирный бульон, 200 граммов отварной курицы с овощами, салат из зелени.
Полдник: свежевыжатый сок из моркови с печеньем или бисквитом.
Ужин: кефир с печеньем.
4 неделя, меню Б
Завтрак: кусочек черного хлеба с небольшим количеством масла, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: вареное яйцо всмятку, хлеб с маслом, одно среднее яблоко и чай без сахара.
Обед: постный бульон, фасоль тушеная в томатном соусе, отварной картофель 2-3 штуки.
Полдник: обезжиренный кефир с сухариком.
Ужин: два ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством паштета, салат из редиски без соли и масла.
Потерять от 5 до 7 килограммов вы сможете только в том случае если будете в точности следовать данному меню. Поверьте, что результат вас по радует, идеальная фигура, легкость в организме заставить вас гордится собой и чувствовать уверенность и привлекательность.
Важно: прежде чем сесть на польскую диету проконсультируйтесь с врачом.
Молодцы какие поляки! Умную диету разработали, чё голодать-то! война чтоли? блокадный Ленинград? Да нахрен нужно! есть возможность — надо полноценно питаться, а не доводить себя до болезней.
Хорошая диета. меню разнообразное. И бисквиты разрешаются и даже колбаса! И результаты хорошие.
Не плохая диета, ешь салатики да бутербродики и запевай все говяжим супчиком)) Надо будет посидеть на ней.
Меня повеселило: чай с медом и сухарик. Прям одним сухариком сыт будешь на завтрак)) А так диета вполне достойная. И бутербродики с колбаской и котлетки можно кушать, в малых количествах конечно же, но все равно приятно))
Ой, моя диета. Я хочу избавиться от лишнего веса, не ощущая чувства голода. Надеюсь, это так и будет. НЕНАВИЖУ (!) голодные диеты!!! Я себя люблю, и я один раз на свете живу и не хочу лишать себя радостей жизни. А вкусная еда — это как раз ОЧЕНЬ (!) большая жизненная радость. Почему мы на праздники накрываем на стол? Потому что на нем будет вкусная еда, из=за которой мы почувствуем празник!!!
А диета то не плохая, прямо вкусненькая, не оголодаешь на ней это точно. Много продуктов, которые в других диетах под строжайшим запретом, значит их и будет хотеться покушать больше всего. А это тяжело даже чисто психологически. А на польской диете дискомфорта даже не почувствуется. Я решила, что попробую её для себя, а если поможет похудеть, то она станет моей самой любимой диетой.