Как пить зеленый кофе с имбирем

Вопросом: «Как пить зеленый кофе с имбирем?» задаются и те, кто приобрел сублимированный препарат для приготовления горячего напитка, и те, кто предпочитает натуральный зеленый кофе в зернах с сушеным толченым корнем имбиря. Обычно инструкции от производителей кофе содержат всего одну рекомендацию – не превышать «дозы» в 2 чашки напитка в сутки. Иногда эта глубокая мысль дополняется не менее выдержанной рекомендацией пить кофе в первой половине дня, за полчаса до завтрака и обеда. Впрочем, современная диетология имеет вам предложить и способы употребления кофе «для продвинутых».

Как пить зеленый кофе с имбирем для быстрого похудения

Предположим, вы хотите снизить вес, да так, чтобы через 4 недели это заметили все. Для этой цели можно воспользоваться «гибридом» новомодной инсулиновой теории похудения и любимым кофейным напитком. Теория учит нас, что переедание случается исключительно по вине скачков уровня сахара в крови и повышенной секреции инсулина.

Чтобы быстро похудеть, таким образом, надо:

• выровнять уровень сахара в крови, употребляя низкогликемичные продукты и светол (активный компонент зеленого кофе), способствующий нормализации инсулинового обмена;
• создать чередование «голодной» и «сытой» фазы, которое будет стимулировать секрецию гормона роста, и на чисто поведенческом уровне помогать в достижении энергетического дефицита.

Схема понравится любителям «системы -60» и другим поклонникам стратегии 12-16 часового голодания, перемежающегося с 8-10 часовыми «окнами» для питания.

Правда, для достижения экономии калорий, придется еще и выбирать еду по схеме:

• завтрак — овощи плюс источники белка плюс 1 порция здоровых жиров;
• обед – овощи плюс белок плюс 1 порция сложных углеводов, плюс 1 порция здоровых жиров;
• перекус – белок или протеиновый коктейль;
• ужин – овощи/несладкие фрукты, нежирный белок.

К источникам здоровых жиров относят любые растительные масла холодного отжима. Их порция составляет 1 столовую ложку. Если выбираются орехи и семечки – порция составляет 30 г продукта. Можно заменить это 80 г свежего авокадо или пасты из него, либо 1 столовой ложкой органического арахисового или кокосового масла.

Сложные углеводы лучше получать с грубыми кашами на воде, а не с хлебом и другими готовыми продуктами. А понимание белков в диете традиционно – творог, грудки как куриные, так и индюшачьи, нежирная рыба, любые морепродукты, яичные белки, «плотный» йогурт с высоким содержанием белка, а также нежирная говядина и дичь. Овощи можно есть любые, а вот фрукты – только грейпфруты, груши, ягоды и зеленые яблоки.

Утром, сразу после пробуждения, пьется чашка кофе с имбирем, порядка 150 мл на порцию, затем необходимо устроить себе 45 минут любой физической активности. Это может быть быстрая ходьба (удобно идти пешком на работу, кстати), велопрогулка, либо любая аэробика дома под видео. А вот силовые тренировки натощак не рекомендуются. После завершения активной 45-минутки следует… воздерживаться от еды хотя бы 2 часа. С уменьшающими аппетит свойствами зеленого кофе это будет довольно просто.

Затем принимается завтрак, у большинства людей он состоится примерно в 11 часов утра, далее, через 3 часа – обед, и далее остальные приемы пищи с интервалом в 3-4 часа. Вторая чашка кофе пьется перед обедом. При этом выбирается кофе с кофеином.

По идее автора диеты, она способствует снижению веса за счет сжигания жира. Силовые тренировки следует добавить вечером, лучше перед ужином, буквально по полчаса 3 раза в неделю, чтобы сохранить скорость метаболических процессов и нужные для ее поддержания мышечные ткани.

Минусы такого способа питья зеленого кофе

Прежде всего, способ не рекомендуется традиционной гастроэнтерологией. Если слушать врачей, пить зеленый кофе стоит через полчаса после плотного, богатого белком, клетчаткой и здоровыми жирами приема пищи. В противном случае вы только раздражаете стенки желудка, и создаете потенциальный риск гастрита и колита. По мнению большинства врачей, смесь, содержащая кофеин и гингерол может употребляться исключительно здоровыми людьми, не имеющими проблем с гастритами, колитами, язвами, и даже с кислотным рефлюксом. Потому-то, прежде чем пить зеленый кофе для похудения, рекомендуется пройти полное медицинское обследование.

С точки зрения фитнеса быстрое похудение с низкоуглеводной диетой и ежедневными «голодными» интервалами не подходит новичку с небольшой мышечной массой. Все-таки, катаболический эффект такой диеты оценивается как значительный, и если использовать ее как первый в жизни способ похудения, можно навредить себе. Вы потеряете слишком много мышц, и замедлите метаболизм. «На выходе» придется соблюдать относительно низкокалорийную диету, аккуратно повышая энергетическую ценность рациона в течение очень долгого времени.

Диета может вызвать все симптомы слишком низкого уровня сахара в крови, особенно если вы игнорируете овощные салаты, и не едите сложные углеводы. Фактически, диета хорошо переносится только людьми, имеющими опыт низкогликемичного питания без редукции углеводов и калорий, хотя бы в течение 12-16 недель. Зеленый кофе обычно мало помогает новичкам, быстро скачущим с традиционного, богатого простыми углеводами рациона на низкокалорийный и низкоуглеводный план, да еще и с регулярными аэробными упражнениями.

Тренироваться с такой диетой смогут только очень целеустремленные люди. Новичкам, решившим, все-таки, пробовать схему, следует остановиться на аэробных тренировках низкой интенсивности. Лучше предпочесть ходьбу и относительно «ненагрузочную» работу в любом кардиотренажере высокоинстенсивным интервальным тренировкам под видео.

Как пить зеленый кофе с имбирем — инструкция для гурмана

Большинство людей, любящих традиционный эспрессо или американо, не впечатлятся вкусом зеленого кофе с имбирем. Напиток напоминает мате, с явными имбирными нотками, и совершенно не ассоциируется с богатым вкусом натурального кофе.

Если вы готовите кофе дома из зерен, можно просто мешать их с качественной арабикой в пропорции 1 к 1. Вкус арабики «поглотит» зеленый кофе и вы получите более традиционный напиток.

Сублимированный растворимый экстракт некоторые пьют с кокосовым молоком, или сливками из этого продукта. Это добавляет калорий, но делает напиток похожим на имбирный зеленый чай с молоком. Можно и добавить ложку-другую сублимированного кофе, либо немного корицы и цикория, чтобы получить более насыщенный вкус.

Впрочем, некоторые люди просто добавляют замороженные ягоды в готовый напиток, и получают на выходе нечто, очень напоминающее ягодный чай с имбирем.

Способов пить зеленый кофе существует множество, и единственная аксиома тут – не превышать рекомендуемую врачами дозу горячих напитков, 2 чашки по 150 мл в сутки. «Остальную» потребность в жидкости лучше удовлетворять чистой водой, что, кстати, поможет вам похудеть быстрее, за счет дополнительного угнетения аппетита.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.