Бессолевая диета

Бессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма. В сутки взрослому человеку требуется около 12-15 г соли в ее чистом виде. Однако прочно вошедшие в нашу жизнь такие продукты, как полуфабрикаты, сосиски, кетчуп и соус, уже содержащие большое количество соли, превышают допустимую норму этого вещества в организме. Бессолевая диета поможет регулировать то количество соли, которое поступает вместе с пищей. Данный метод можно применять несколько раз в год, тогда он станет намного эффективней. Кроме того, эта диета поможет избавиться от лишних килограммов.

Бессолевая диета – несколько правил

1. Не добавлять соль в употребляемую пищу.
2. Питаться не менее 5ти раз в день небольшими порциями.
3. Исключить из рациона жареную, жирную, острую, копченую, маринованную пищу. Также нельзя есть кондитерские изделия, мясные и рыбные бульоны, свинину, баранину и дичь.
4. Масло следует добавлять в уже готовые блюда.
5. Рекомендованные продукты: ржаной хлеб, каши, овощи, овощные бульоны и супы на их основе, фрукты, яйца (не более одного в день).
6. Готовить пищу на пару.
7. Выпивать в день не менее 2х литров воды.

Если Вы впервые решили применить бессолевую диету, то сначала лучше попробовать вариант так называемой малосолевой диеты. Она допускает добавление небольшого количества соли в уже приготовленную пищу.

Испытывая недостаток соли, организм начинает быстро терять жидкость. Поэтому не стоит увлекаться бессолевой диетой в жаркие летние месяцы, когда вместе с потом мы и так теряем важные микроэлементы. А если еще и ограничить их поступление с пищей, организм будет истощен, а человек почувствует слабость. По этой же причине бессолевая диета не рекомендуется для тех, кто активно занимается спортом или имеет большие физические нагрузки.

Оптимальная продолжительность бессолевой диеты от 4 до 15 дней, она должна определяться Вашим самочувствием и поставленными целями.

Важно: прежде чем сесть на бессолевую диету проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: