Гантели являются базовым инструментом для занятий фитнесом. Тренировки с ними позволяют существенно улучшить рельеф групп мышц спины, груди, рук, живота и талии, а также эффективно сжечь лишние калории, тем самым способствуя похудению.

Если вы новичок или ваши мышцы слабо натренерованы – воспользуйтесь лёгкими гантелями весом до пяти килограмм.

Одним из самых доступных, эффективных и практичных видов спорта является бег. Если вы этим видом спорта никогда не занимались, вам необходимо начинать с 5-6 минутных занятий и постепенно повышать нагрузку.

В этом виде спорта большое значение имеет правильно подобранная обувь, постепенная нагрузка на организм и отсутствие противопоказаний.

Люди от природы ленивы. Они изобрели пульт, чтобы не вставать с дивана, придумали разнообразные отговорки, чтобы не заниматься зарядкой и меньше двигаться. Ученым приходится прибегать к своеобразной хитрости, чтобы заставить людей вести себя активнее. Нужно обращать внимание людей на те действия, которые им приятно выполнять. Например, было выяснено, что при поцелуе сжигаются калории.

Самым энергозатратным процессом в интимных взаимоотношениях людей является секс. По мнению экспертов, при регулярном активном сексе сжигается калорий не меньше, чем в спортивном зале.

Когда тело человека пребывает в отличной физической форме, то у него наблюдаются хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь. А когда человек чувствует скованность в движениях, боль в мышцах и неуклюжесть, то эмоциональное состояние резко ухудшается. Чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, необходимо заботиться о своем физическом состоянии. А в этом может помочь новое направление фитнеса — стретчинг.

Стретчинг — это медленное растягивание и укрепление мышц тела. Занимаясь стретчингом, можно нарастить мышцы, тем самым устранив жировые отложения.

Ниже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.