Как похудеть к весне

Как похудеть к веснеПохудеть к весне, что может быть приятней. В течении зимы мы становимся пассивными и набираем лишний вес, этот процесс предотвращает переохлаждение тела. К окончанию зимы эта защитная функция перестает действовать.

Исправить сложившуюся ситуацию можно при помощи хорошей и правильной диеты. Небольшое уменьшение дневного рациона зимой может оказать негативное воздействие на психическое и физическое самочувствие, так как в холодное время года организм испытывает дефицит питательных веществ и витаминов. Поэтому, чтобы в начале весны диета не принесла лишних хлопот необходимо делать все строго по правилам. Изменять рацион нужно постепенно, без резкого отказа от еды, так как голодание не идет на пользу. Принимать пищу лучше чаще, но маленькими порциями, чем один раз и в большом количестве.

Здоровый подход к питанию гарантирует легкое чувство голода, с которым необходимо вставать из-за стола. Из рациона следует исключить консервированные продукты с содержанием соли и соды, консерванты, так как они стимулируют полноту, удерживая влагу в организме. Следует также не переусердствовать с солью, так как она мешает выводу шлаков из организма.

Если вы твердо решили похудеть к весне, то обязательно включите в свой рацион суп. С его помощью можно провести желудок, за счет большого количества воды, а также он содержит легко усваиваемый белок.В последствии вы съедите гораздо меньшую порцию второго блюда. Идеальным супом будет суп, сваренный на косточке.

Несмотря на это, второе блюдо все же должно быть малокалорийным. Рекомендовано заменить некоторые дополняющие компоненты, например, обычный майонез на легкий, соус на кефир, растительным маслом заменить жир, а также употреблять обезжиренное молоко, сметану и творог. Можно добавлять в пищу специи, так как они усиливают выработку желудочного сока, тем самым, ускоряя обмен веществ.

Диеты условно можно разделить на несколько цветов: белую (рис, творог, белый чай, фасоль, сахар, белое мясо), фиолетовую (баклажан, черная смородина, эстрагон, темный виноград, ежевика), зеленую (салат, огурец, сельдерей, щавель, морская капуста, яблоки). Таким образом, можно составить диету любого цвета, но придерживаться строго необходимо только одной. Побаловать себя можно хлебом из муки грубого помола, фруктами и зерном. Так же важно употреблять продукты, содержащие аминокислоту: курица, рыба, индейка, орехи, бананы.

Отзывы
7 отзывов к записи Как похудеть к весне
  1. Ирина

    не надо нажирать за зиму эти лишние килограммы, тогда и весной не будет такой проблемы!!!

  2. Оксана

    В диете должно быть всё: и билки, и жиры, и углеводы. Хоть понемногу, но должны. Я против всякого рода монодиет. Монодиеты – это издевательство над самой собой. А потом будут проблемы. :shock:

  3. Анастасия

    за зиму всегда появляется парочка лишних кило, хотя стараюсь не переедать. может из-за холодов чаще хочется есть. а к весне, когда теплеет, хочется чего-то легкого, а порой и вообще аппетита нет.

  4. Кристина

    У меня же, в отличие от Анастасии аппетит есть всегда: в любое время года и в любое время суток. Поэтому выгляжу я как бомба.Попробовать если совет с урезанием порций и вставать полуголодной из-за стола? Хотя я уже пробовала, давненько правда. Что-то у меня помню тогда не особо-то получалось. Если не доем, начинаю на ходу нахватывать, то что на виду лежит – и в рот. :sad:

  5. Галинка

    я каждый раз собираюсь худеть к весне, но не всегда это получается. покушать я тоже люблю и очень сложно себя ограничивать. не сказала я бы, что ем все, что плохо лежит, но вот например, не есть после шести мне очень сложно. прихожу с работы в 8 и что мне теперь голодной сидеть, а на работе времени нет. вот и приходится набирать лишние килограммы((( а скинуть проблема(((

  6. Саша

    я тоже за зиму набираю 2-3 кг, но весной, когда становится и тепло и все расцветает, мне хочется больше гулять. я чаще бываю на свежем воздухе, и проблема решается сама собой. питаюсь как и раньше.

  7. Арина

    эти советы актуальны не только для весны, но и в любое время года. если придерживаться правильного рациона, то и проблемы такой не будет. я например частенько устраиваю разгрузочные дни на кефире или яблокаХ и потихоньку скидываю вес.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности