Цитрусовая диета

Цитрусовая диетаЦитрусовая диета популярна в силу своей дешевизны, простоты и демократичности. Вы можете кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, лимоны. Главное – укладываться в предлагаемый диетой лимит, и не добавлять продукты, не предусмотренные планом питания. О пользе цитрусов написано много – эти фрукты являются хорошим источником антиоксидантов, витамина А, Е, С, а также цинка, калия, магния, фруктовых кислот, клетчатки. Они способны улучшить иммунитет, внешний вид кожи, повышают устойчивость к ультрафиолетовым лучам и помогают снизить повышенный от природы аппетит за счет механического наполнения желудка.

Яично-цитрусовая диета

Яично-цитрусовая диета существует в нескольких вариантах.

Первый способ – недельная диета

В течение каждого из семи дней вам предстоит довольствоваться 1 кг цитрусовых фруктов одного вида, а также 4-5 отварными яйцами. Приемы пищи следует чередовать – первый завтрак составляет яйцо, потом через 2 часа можно съесть фрукт, и так далее. Последний прием пищи должен состояться как минимум за 2 часа до сна.

Второй способ – недельная диета на белках и цитрусовых

На день нужно взять 7 яичных белков и 5-7 апельсинов, либо 3-4 грейпфрута. Каждые 2 часа съедается яичный белок, либо 1 апельсин, либо половинка грейпфрута. Из фруктов можно приготовить сок с мякотью.

Третий способ – недельная диета с трехразовым питанием

В течение всей недели следует придерживаться следующего рациона:

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута

Обед: апельсины и апельсиновый сок без ограничения.

Ужин: апельсиновый сок и 100 г отварного риса без соли.

Четвертый способ – яично-цитрусовая жидкая диета

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 1 стакан грейпфрутового сока, 100 мл йогурта.

Перекус: 1 яйцо всмятку.

Ужин: 1 стакан апельсинового сока.

Отзывы о цитрусовой диете

Рацион цитрусовой диеты не является сбалансированным. При длительном применении такое питание может повлечь:

* Замедление обмена веществ, так как суточная калорийность большинства меню не превышает 1000 ккал;

* Аллергию на цитрусовые (аскорбиновую кислоту) и яйца (альбумин);

* Гастрит с повышением кислотности желудочного сока;

* Истощение, нарушения пищевого поведения, срывы на высококалорийные продукты, и, в итоге, набор веса.

Отзывы на интернет-сайтах и форумах варьируются от восторженных до негативных. Кто-то похудел на таком рационе чуть ли не на 20 кг, а другие же не сбросили и грамма, зато покрылись аллергической сыпью.

Механизм действия яично-цитрусовой диеты лучше всего прослеживается в отзыве врача-диетолога М. Гинзбурга. В своей статье он указывает, что разгрузочная бессолевая диета с большим количеством фруктов ведет к:

* Ускоренному выведению межклеточной жидкости с потом и мочой;

* Избавлению от запасов гликогена;

* Распаду мышечной ткани;

* Незначительному сжиганию жира.

Строгий ограничительный рацион, по мнению врача, поможет избавиться, в основном, от мышечной ткани, а не от жировых отложений. Человек, в итоге, вынужден будет придерживаться строжайшей диеты всю жизнь, чтобы не набрать вес вновь.

Кроме того, «плато» на яично-цитрусовой диете наступит намного раньше, чем на более сбалансированных планах. Вес просто перестанет уходить через 3-4 дня, и общие темпы похудения будут вполне сопоставимы с результатами тех, кто придерживался стандартного рациона для похудения на 1200-1500 ккал.

Такая диета не сочетается с физической активностью, особенно с занятиями силовыми тренировками в тренажерном зале. Упражнения только ускорят процессы распада мышечной ткани, но не сжигание жира. Если вы все-таки хотите сесть на эту диету, предварительно проконсультируйтесь с врачом относительно рисков для собственного здоровья, и обратитесь к профессиональному тренеру за составлением реабилитационной программы физических упражнений для ускорения метаболизма.

Важно: прежде чем сесть на цитрусовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
13 отзывов к записи Цитрусовая диета
  1. Алёна

    Я придерживаюсь такого меню на разгрузочных днях, раз в неделю. Больше одного раза в неделю я не рискну сидеть на цитрусах, это не сбалансированное меню.

  2. Лилу

    С истощением вы насмешили. Оно нам вряд ли грозит. Те, кто похудел на 20 кг – сильно преувеличивают. Я больше верю тем, кто не сбросил ни грамма,зато покрылся аллергической сыпью. ))) :mrgreen:

  3. Маша

    А ПОВЫШЕННЫЙ аппетит бывает ОТ ПРИРОДЫ?!! Ойёё! А что же делать то? У меня же повышенный аппетит, и я же лопаю и лопаю, и весь мой день – сплошной перекус!! Вот почему мне диеты так не удаются! А пробовать одними цитрусами питаться – это поможет? Да боюсь не смогу. Мой ненасытный организм требует свиных котлет!! Девушки, есть еще такие же, как я? И как вы справляетесь с этим? :?:

  4. Татьяна

    Вот когда на обед апельсины и апельсиновый сок -мне не нравится. Что это за обед? Что смеяться-то! :roll: Не понимаю как тут могут быть восторженные отзывы! Хотя чем чёрт ни шутит. Я бы точно 20 кг не смогла сбросить по той причине, что не вытерпела бы всего этого. А потом еще и ВЫНУЖДЕН !!! будет сидеть всю жизнь НА СТРОЖАЙШЕЙ !!! диете. Да вы что, ребятки? Нееет. Я не хочу. :|

  5. Карина

    Я очень люблю все цитрусовые, и даже кислинку от лимона) Поэтому мне приглянулась эта диета. Кстати они еще и иммунитет хорошо поднимают, но слышала что если проблема с желудком то лучше проходить мимо этой диеты) Мне понравился вариант первый, с отварными яйцами. Я просто не смогла бы кушать только белок, поэтому второй вариант сразу отбросила. День 4й отвес 2кг)

  6. Зоя

    Вот повысить устойчивость к ультрафиолетовым лучам (вкупе с похудением конечно) мне важно. Я очень боюсь солнца.Люди загорают, а прячусь всеми правдами и неправдами от него. ( А впереди ведь лето. :???:

  7. Алена

    Диета понравилась, думаю если к ней еще добавить всякие массажики с применением эфирных масел цитрусовых то эффект не заставит себя ждать)

  8. Таня

    ни один из вариантов мне не понравился, такое количество цитрусовых и яиц точно спровоцирует аллергию. о каких 20 кг может идти речь? не верю! это чем надо думать чтобы сесть на эту диету!

  9. Ира

    почти всю неделю питаться яйцами и фруктами, точно покроешься сыпью. не хочу даже пробовать.

  10. Тет

    :lol: :mrgreen: Я вижу, ни кто эту диету ещё не попробовал :mrgreen:

  11. Яна

    Для передачи о похудении телеканала СТБ (Украина) ищем женщину, которая похудела с помощью цитрусовой диеты. Расскажите нам и всей стране о своих секретах успешного похудения. Обращайтесь по телефону 0675232233

  12. Женя

    Я очень люблю апельсины, только их и ела бы целыми днями, но они такие аллергены, что даже у здорового человека аллергию вызовут, если их в таких количествах есть))

  13. Настя

    Тупые бабы внизу) не хотите не худейте, в чём проблема? Привыкли жрать в три хари, в этом и проблема) Аллергия не у всех.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности